推 hisashi: 深蹲可以夾膝 硬舉可以圓背 都是技巧RRRR 02/25 10:01
→ FlynnZhang: 我都全程借用捕手的力 02/25 10:07
推 aa7520tw: 圓背到底是什麼？有沒有比較白話一點的講法？ 02/25 10:22
→ yee52590: 就是脊椎沒有挺直 02/25 10:23
推 puchengchen: 深蹲可以甩，練上博就是了，全身借力技巧完整運用。 02/25 10:25
推 bxxl: 用其他部位讓重物獲得初始速度,你需要施的力就小了 02/25 10:29
推 B0Y0: 我個人感覺單關節借力比較有意思 多關節本身就是多股力量 02/25 10:39
推 scorer: 翻白眼吐舌頭 臉部代償上去 02/25 10:42
推 Ruruto49: 臉部代償XDDD 02/25 11:08
推 gemini2010: 以二頭彎舉來說，當你舉不起來時，可以甩上去，再慢慢 02/25 11:46
→ gemini2010: 放下，用這樣的方式力竭後最後幾下還能以離心的方式訓 02/25 11:46
→ gemini2010: 練，我忘記在哪看到的，有錯請指正 02/25 11:46
→ gemini2010: 例如引體向上，拉不上去可以用跳的拉上去，然後再慢慢 02/25 11:47
→ gemini2010: 離心放下這樣 02/25 11:47
噓 ejrq5785: 去學crossfit就會了 02/25 12:48
→ jasonislin: 硬舉圓背 整組爛掉 業餘的不建議用借力 02/25 14:12
→ jasonislin: 還不如用RDL學習上肢穩固及加強髖絞鍊的活動度 02/25 14:13
→ jasonislin: 訓練目標不是1rm的那不叫借力 那就是姿勢跑掉等著自爆 02/25 14:14
推 predator8016: 不要借力 02/25 14:20
推 togmogo: 為什麼要學這種技巧 02/25 15:15
推 sidelight: 單關節借力一下還好，多關節不熟練的人可能會受傷 02/25 15:25
→ sidelight: 但其實降重再做一組不也可以嗎？為什麼一定要硬拼？ 02/25 15:26
推 wegblon: 拼Pr 適當的借力實在差很多 但技巧使用不當也會造成受 02/25 15:35
推 axis0801: 熱狗王3天前發了二頭訓練的影片，精彩演示出臉部代償的 02/25 15:38
→ axis0801: 極致！ 02/25 15:38
推 heavenbeyond: 哇22樓大大讓我茅塞頓開！還真沒想過耶！ 02/25 16:10
→ skykenny611: 只能說量力而為 02/25 18:39
→ Wingedlion: 出怪聲 亂叫 音控借力=.= 02/25 18:45
→ kenhiro5566: 平常是沒在用這種借力啦 只是好奇問問看大家 02/25 19:41
推 w6010946: 主要還是要確保感受度八 我猜的 02/25 19:50
推 j855081221: 平常去WG重訓是沒有在用這種借力的習慣 怕受傷xDD 02/26 00:29
推 Iversonshao: 預借還是要還的喔 02/26 07:48
推 a0933879446: 斯～～～～阿！！！！！聲音借力！ 02/26 07:52
→ s2500205: 我練健康的用不到 所以不知道 02/26 13:05
推 kmlvli84: 臉部代償要注意欸，抽筋很尷尬 02/26 13:37
推 sivle: 訓練沒力就沒力...借力要做什麼 02/26 14:09
→ ChoiceH: 練離心 02/26 16:13
推 bruce99915: 借力不等於代償嗎@@?要實際訓練到肌群印象不是都說不 02/26 18:36
→ bruce99915: 要靠離心力比較好@@? 02/26 18:36
推 myth0422: 借力（X） 代償（O） 02/26 19:09
推 ju7ythee: 快力竭時強制啟動肌肉收縮也是個方法 02/27 16:15
→ ju7ythee: 不見得是壞事 02/27 16:15
推 silent79810: 阿諾說過，凡人與冠軍往往就差在力竭後的那一兩下 02/28 10:10
→ acegikmp: 笑鼠 02/28 10:48
推 Maninck: 借力靠一張嘴就行了..幫補 02/28 11:00