[問題] 新手福利期 體脂肪太高 該?

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有教練跟我說 先減脂肪到15%左右 你再增肌效率會比較好

可是我有個疑問 因為我現在是新手福利期 32公斤肌肉 29%體脂

進健身房3個月左右

平均一個月增加0.8公斤肌肉 掉1%的體脂

因為一個月長肌肉極限 不是1.1公斤左右

那這樣我不是等我的身體新手福利期結束後

再進行減脂 才是最好的效率?

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推 panda80911: 別想太多，所謂的「新手期」並不是「首抽」，只是單純
→ panda80911: 等級低，所需經驗值不高容易成長，不要覺得自己在拚首
→ panda80911: 抽，好像一開始沒練好就爆了。
→ axis0801: 有人跟我一樣看不太懂嗎？
推 iamoldtwo: 體脂20％以上睪酮水平低
→ ahadears: 唉 新手福利期不是真的指時間好嗎 到底怎麼回事
→ ahadears: 新手福利期不是只開服前一個月經驗值增加200%
→ ahadears: 而是指等級很低的時候很好升級 開服三天50等
→ ahadears: 打遊戲不就都知道了嗎，99級升100比1-50難1000倍
→ ahadears: 你很廢很弱很肥等級很低的狀態 隨便練都會變強
噓 omfg5487: 進入試用期
推 TaiwanNeko: 男性天然體脂率約15%
→ TaiwanNeko: 超過太多，人體傾向分解，合成肌肉或脂肪的難度都增加
→ TaiwanNeko: 低太多，人體傾向合成脂肪大於合成肌肉
推 loom0et0bust: 教練是想提醒你，記得買新手禮包，經驗值還可以翻
→ loom0et0bust: 倍
→ loom0et0bust: 新手增肌快，而且身體能力不夠的狀況下，特意跑週
→ loom0et0bust: 期意義不大，就專心疊重訓的訓練量跟強度，飲食吃
→ loom0et0bust: 夠TDEE ，蛋白質補充夠，慢慢就能看到的增肌減脂的
→ loom0et0bust: 效果效果
→ loom0et0bust: 坦白來說，你減脂到15%四個月到半年需要吧，除非你
→ loom0et0bust: 要用比較極端的方式，以時間成本來說，沒必要特意
→ loom0et0bust: 強調先專心減脂到15%，才來增肌這種事情
推 wu0966: 要輸入KT888才能領新手福利
推 pptsodog: 輸入TK888
→ hermes20372: 福利熊 熊福利
推 kuloda: 先增肌，相信我
→ BLABLA007: 多高阿 只講32公斤肌肉無法判斷
→ BLABLA007: 如果只有140cm身高 那可以直接減脂了