進步卡關上教練課?

[alkocn (艾釦肯)]

173/67  體脂大概18~20% 現在
4-6rm 的重量卡了半年上不去，胸背腿都是
年初開始穩定增體重，一個月吃胖1kg左右，訓練重量還是上不去，體脂倒是有成長

之前都看國內外youtuber學，動作肯定不是最標準
諮詢過教練課，好像會從肌肉靈活度、穩定度慢慢教，聽起來是基礎會很穩，但是成效比
較久才看到?

問看看大家覺得這種情況上教練課幫助如何？ 感恩

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.165.18.178 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1615143792.A.773.html
噓 burnsy0018: 分類也卡關了
→ h3bo3: 看你教練是蔬菜教練還是真的健身教練啊
推 FarkU: 器械換自由，自由換課表。
→ FarkU: https://youtu.be/BfGddtfryvU
→ FarkU: 32：50 開始
※ 編輯: alkocn (118.165.18.178 臺灣), 03/08/2021 10:08:23
推 ritt: 可以買書看一下
推 kenhiro5566: 之前也是卡關才買WG的教練課 觀察很久 最後找有國際
→ kenhiro5566: 證照的 也有順利把重量練上去
推 newstyle: 做些輔助訓練，比如加入小肌群課表