[問題] 一天最多可以吃多少份多少量的乳清

[silentgiant (不言而喻)]

我一天下來靠雞胸肉補充蛋白質大概補充到6、70公克 保守估計

而每天我吃一份乳清大概是27公克

我在想可不可以一天當中多吃好幾份乳清來衝高蛋白質攝取量 達到體重兩倍多

而且這樣也就不用吃那麼多雞胸肉 吃得很膩啊~



可是 我之前看Peeta的文章 一天乳清蛋白攝取量大概30多公克 攝取過多吸收不了
https://www.youtube.com/watch?v=3FQqTzSesaU 影片 2:27秒

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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1615248791.A.88F.html
推 sumarai: 吃肉快樂多了
→ r66: 高興就好
→ allen44475: 阿都蛋白質 為什麼雞胸肉可以吃到70克 乳清不能
→ silentgiant: 乳清便宜啊
推 craig1116: 雞肉有多種料理方式，乳清終究還是奶味
推 sunbox: 沒辦法開伙 一天都吃75~100g乳清
推 fruit1231: 乳清就是一種蛋白質來源，可以吃雞胸肉補為什麼不能吃
→ fruit1231: 乳清？
推 wujet09100: 在這邊問基本上都是可以吧 回家問父母基本上都是腎臟
→ wujet09100: 會壞掉吧
推 lllll12b56: 吃肉是苦在荷包
推 idareyou: 先擔心乳糖不耐症，喝太濃烙賽就浪費了
推 axis0801: 要不要試試用數學線性規劃找到你要的答案？按照你的個
→ axis0801: 人參數，設每日攝取x份的乳清，y份的雞胸肉單份蛋白質
→ axis0801: ：27x + 70y = 2*你的體重(千克)/1000，求(x，y)的有理
→ axis0801: 數解，其中 x>=1，y>=1。
→ axis0801: 呃 應該不用我幫你算吧!? = =a
→ axis0801: 對了 阿你要喝到2倍多就把2改成2點多自己决定
推 howggyy: 只考慮蛋白質當然是沒差 但乳清畢竟是化工品 光代糖就有
→ howggyy: 很多爭議了 建議還是不要太依賴乳清吧
推 FarkU: 乳清我都喝原味的，沒有代糖的問題。
※ 編輯: silentgiant (114.40.39.27 臺灣), 03/09/2021 09:37:01
→ r66: PEETA哪篇?我怎沒看過 拿出來給大家公評一下
噓 acegikmp: 噓個文沒看清楚吧，一餐還是一天先看好
※ 編輯: silentgiant (114.40.39.27 臺灣), 03/09/2021 09:42:11
推 weijiekuo: 雞胸肉吃不下去，我都吃牛排給你參考
→ acegikmp: 你應該找出那個影片然後點進去看，不是看他打的標題，何
→ acegikmp: 況他還加了一個問號，這個叫農場標題，吸引人點閱的技巧
→ sumton: 這又讓我想到之前那個一天6匙的XD
噓 JieFu: 原PO真的有看過Peeta的這部影片嗎? 並沒有像你敘述的那樣阿
噓 cheetahspeed: 每天只吃一餐烤雞大餐原來肌肉會越來越少
推 alloc: 乳清方便啊 對上班很忙沒時間吃飯泡一杯灌完很快
噓 kairi: 大家這麼客氣
噓 lelu: 一天30公克我先噓
噓 gigi030507: 一天30公克？我一餐就超過了
→ kuninaka: 吃到你吃不下
推 lio293123: 140-180吧 不會覺得痛苦的量
推 EulerFormula: 我一天4匙 頭好壯壯
噓 AntiGayMan: 笑死
推 qazws08: 你標的時間不是在說沒這回事嗎@@?
→ s2500205: 隨便喝
噓 azure27014: 你標的時間根本沒說你那樣啊== 你別誤導
噓 rizzo123: 邏輯死亡
噓 burnsy0018: 可憐
噓 luckyvin: ...
推 rick6304: 乖乖吃雞腿啦 那一點脂肪不會死人
推 golttt: 幫peeta葛格噓你唷
噓 cocazero: 營養學重修吧
推 heavenbeyond: 今天才看到P葛，不知是不是在備賽，身材狀況看起來
→ heavenbeyond: 很好～
推 ct20100806: 認真問真假 我一天200g....
推 OROCHI97: 200g蛋白質還算ok，多喝水就好，200g乳清就有點誇張
→ OROCHI97: 我一天蛋白質約吃140g(體重76)，乳清早餐一份晚上練完
→ OROCHI97: 一份，一天兩份約60g蛋白質，其餘都靠食物，長期都這樣
→ OROCHI97: ，水喝2000cc都沒事，有時候比較忙喝不到1500cc尿尿就
→ OROCHI97: 會有泡泡
推 linjin2: 問一下尿尿有泡泡代表不正常嗎 我每次都有耶
噓 omfg5487: 推文也太友善了吧
推 ct20100806: 我是乳清200g沒錯0.0
推 turkiali01: 禮拜日嘉義遇的到葛格跟Zack
噓 ruler76818: 你洗咧公三小
噓 fz6s: 怎麼可能30克
推 rick6304: 我一天喝3000up 尿也都有泡泡 驗過腎說沒問題
推 weijiekuo: 喝3000up 樓上也太強
→ axis0801: 強個屁！3000up是喝水吧，怎麼可能是乳清
→ axis0801: 樓上誤解了吧，他應該是指喝水
推 a1121210: 單次是30g 一天高蛋白在體重*2g 只是呢......可以吃就吃
→ a1121210: https://www.edh.tw/article/20233/3
推 yy810516: 我一天至少120g+蛋白質從乳清來的
推 monkhsiao: 我一匙就快四十克了
推 gloomywind: 除了雞胸肉，你還有豬肉、牛肉、魚肉可以吃
推 Hsienchi: 雞腿不錯啊啊啊 好料理
推 Ocean21: 訓練日都是五匙壓緊緊的那種欸，會太多嗎？
噓 hellomo: 1天3....0克，我笑了