推 boffin: 我有看到你XDDDDD QQ06/15 10:21
推 krara: 腹肌只是核心的一部分而已。 03/13 23:43
推 FarkU: 上腰帶就可以練核心，就是那麼簡單粗暴。 03/13 23:56
→ gigi030507: 就深層跟淺層的概念。腹肌是淺層的。練腹肌不等於練 03/14 00:10
→ gigi030507: 核心。自己做棒式 標準的 就知道了 03/14 00:10
推 yeahwazzup: 看怎麼練 兩者其實沒差很多 練腹肌對深蹲也會有幫助 03/14 00:43
推 yeahwazzup: 再帶入呼吸的技巧 用負重在前的方式深蹲 邊蹲邊練核 03/14 00:46
推 howardzzf: 像是扛龍門架 負重行走 負重扛槓 也是訓練核心啊 03/14 01:56
推 imsphzzz: 你的問題應該是呼吸法 03/14 02:08
→ dream2614: 就算你棒式練到很穩很強，揹槓負重起來又是一回事 03/14 09:33
推 panda80911: 核心有很多面向，大多數人都只練到上半部，下半部和兩 03/14 09:57
→ panda80911: 側的訓練容易忽略。另外如果要保護下背，與其專練核心 03/14 09:57
→ panda80911: ，不如多練硬舉，學習正確的臀腿發力，順帶訓練核心的 03/14 09:57
→ panda80911: 穩定，通常下背受傷（閃到腰）的原因，就是太靠腰，荒 03/14 09:57
→ panda80911: 廢了臀腿。 03/14 09:58
推 FarkU: 棒式也可以負重到老腰不要不要的 03/14 11:46
推 noomlluf72: 樓樓上好詳細喔，推推~~~ 03/14 12:53
→ noomlluf72: 萵苣有一個腹部核心訓練區，原PO可以去試試看，雖然我 03/14 12:53
→ noomlluf72: 根本沒用過XD 03/14 12:53
推 people010203: 核心肌群既然叫「群」，當然包括很多肌肉，腹直肌 03/14 14:34
→ people010203: 只是其中之一，估狗核心肌群有哪些肌肉就有 03/14 14:34
推 kuloda: 「抗伸展」、「抗側屈」跟「抗旋轉」的肌群 03/14 19:36
推 joanna762: 我練核心循環：棒式、側棒式、死蟲式、鳥狗式、橋式 03/14 21:58
→ joanna762: 接在訓練後 練3組，休息日想練核心 就5組 給您參考 03/14 21:59
→ p09171989: 原來練核心的學問真是博大精深XD 03/14 22:29
推 bruce99915: 練核心的確會練到腹肌,但腹肌只是核心的其中一塊而已 03/15 22:10
→ bruce99915: 在WG的部落格裡有看到介紹,你可以看看 03/15 22:10
→ mingchunwu: 不等於阿 但包含 03/16 15:14