→ steven183: 看你當天訓練的部位吧 03/17 00:50
→ b127699315: 先排除訓練部位因素 03/17 01:11
推 FarkU: 高高低低低低低，我高碳日一定排在兩個連續的休息日，第一 03/17 06:37
→ FarkU: 天高碳可以當作欺騙日，第二天高碳就要很乾淨的高碳中蛋白 03/17 06:37
→ FarkU: 極低脂，連續五天的訓練日低碳可以把糖原最大程度的消耗。 03/17 06:37
→ FarkU: 適用個人，僅供參考~ 03/17 06:37
推 kagf: 問一下F大，一週五天，低碳是60g碳水以下嗎？（最近都抓在40 03/17 10:29
→ kagf: g）！ 03/17 10:30
→ kagf: 低碳高脂攝取時，嘴裡的酮味是否會較快出現？中高碳日，反而 03/17 10:31
→ kagf: 都在空腹11-12小時中間出現 03/17 10:31
推 FarkU: 碳循環有很多版本，有的蛋白質固定，有的熱量固定，有的蛋 03/17 11:18
→ FarkU: 白質吃很多，有的脂肪吃很多，所以具體要攝取多少碳水還是 03/17 11:18
→ FarkU: 看你要跑哪種版本，再依照公式去做加加減減。 03/17 11:18
→ FarkU: 像版主威力的碳循環，油就不用吃太多，可是蛋白質塞到爆， 03/17 11:21
→ FarkU: 我跑的經驗就不會有什麼酮味。 03/17 11:21
→ kagf: 嗯，所以酮味明顯 也有可能是因為低碳日 油脂攝取拉高的關係 03/17 11:33
→ kagf: ！我蛋白質量都固定 03/17 11:33
推 MK47: 酮味是啥？正常有那麼容易進入酮體？ 03/18 23:45
推 cadol: 好奇酮味是什麼+1 03/19 04:21
推 FarkU: 跑一次生酮飲食就快速知道什麼是酮味。 03/19 07:55