推 FarkU: 推認真!看到圖片,我正在吃鮭魚壽司。 03/22 18:39
推 dakkk: 所以斷的是肌腱 03/22 18:41
推 areett: 晚餐時間高調啦 03/22 18:43
推 zzzzzjosh: 鑽骨頭 額 額額額 好暈 03/22 18:45
推 marcus1985: 我的旋轉肌破裂一年多還沒完全康復 03/22 18:51
推 Playorange: 動作也太快 03/22 19:10
推 MituoBing: 吃飯的時候看到 高調 03/22 19:31
→ Slashing: 靠腰 邊吃邊看 03/22 19:45
推 axis0801: 所以離心操作時請大家多斟酌,尤其是大重量,安全第一 03/22 19:56
→ axis0801: !當然入虎穴可得虎子,但也別忘了老虎還是會反撲的。 03/22 19:56
練肌肥大的,或許把重量控制在5-12RM,會較為安全。
練力量的,就……請健力選手解說。
其實原來的影片底下,就有網友說Ryan是用健美的練法在舉健力的重量。
推 dakkk: 我剛才發現他是練30度胸推 03/22 19:57
→ dakkk: 練大重量還是以平推為主吧 03/22 19:57
推 morgankhs: 幹恐怖圖片 03/22 20:06
噓 omfg5487: 嘔嘔嘔嘔 03/22 20:19
推 dakkk: 用藥還敢用大重量 真不知死活 03/22 20:29
推 wujet09100: 怕 不太敢練綜合訓練器 那種把椅背拉一段出來的上斜 03/22 20:55
→ wujet09100: 臥推了 03/22 20:55
推 wujet09100: 往前調1格手放的不夠下去 往後調一格手又會放的超下去 03/22 20:58
→ wujet09100: 突然沒力或者最後一下 還是會被拉得很開的 03/22 20:58
推 t19960804: 縮圖怕 03/22 21:12
推 howggyy: 沒有要比健力不靠健身過生活純粹練健康的,真的不要被一 03/22 21:41
→ howggyy: 些網路資訊影響玩什麼1rm學人家在那邊測PR... 03/22 21:41
嗯,如果不是在比健力,真喜歡測PR,5RM也是可以加減測著玩。
→ FarkU: 樓上是說何立安博士的最大肌力訓練是在誤導大家嗎? 03/22 21:48
推 phage1807: 那圖片完全看不懂 03/22 21:48
推 s9209122222: 最大肌力訓練不是用 1RM 在做啊 03/22 21:54
推 howggyy: F大太敏感了吧 何真的躺著也中槍欸XD 03/22 21:55
推 FarkU: H大太矯枉過正 03/22 22:09
→ FarkU: 最大肌力的訓練有很多,共軛週期課表就會摸到1-3rm。 03/22 22:11
推 s9209122222: 我之前看何立安建議的是用所謂的 easy max 來練 03/22 22:23
希望何立安老師可以在未來的影片裡談談這類的狀況。
→ FarkU: easy max 訓練法 sbd podcast 上面就有,去年就講了。 03/22 22:38
→ FarkU: 註:回E大的。 03/22 22:39
喔,找到了:https://youtu.be/BfGddtfryvU?t=149
推 hcc0223: 我不斷一直看反覆看 03/23 01:06
推 t81511270: 哇 真實圖 真的長得像肌肉的線條 03/23 08:11
推 eq0eq: 推 03/23 09:15
→ ssiou: 除了專業運動員根本沒有必要練到3rm以上,網紅說的聽聽就好 03/23 15:32
推 a062693069: 好可怕 外科醫生真的厲害 03/23 19:14
推 OldDaiDai: 哇嗚 03/24 15:22
推 willian930: 雖然不怕血腥,但這圖來的真突然XD 03/28 18:40