推 B0Y0: 到底是痠痛還是疼痛 03/26 11:05
推 r66: 新手很容易勿把痠痛解釋為疼痛，不過還是去尋求醫療比較保險 03/26 11:06
推 sumarai: 多喝水，休息一陣子，下禮拜再來 03/26 11:21
推 howardzzf: 這陣子早睡 多休息 營養吃足夠 讓身體好好恢復 說不定 03/26 11:28
→ howardzzf: 只是一開始強度身體還沒適應 03/26 11:28
→ howardzzf: 拉傷的當下就會痛了 都過了四天 延遲性酸痛的可能還比 03/26 11:29
→ howardzzf: 較高 03/26 11:30
推 mirandaw: 剛上教練課痠痛幾天蠻正常的 多拉筋休息 如果真的不放心 03/26 11:33
→ mirandaw: 就去看個物理治療也可以呀 03/26 11:33
→ j2585366: 第一次訓練，痠痛持續一個禮拜都很正常 03/26 11:42
推 PaoDa3: 映辰物理治療 我是固定看這間 治療師是年輕人 03/26 11:43
→ FarkU: 物理治療你要說需要回到運動水平，而不是日常堪用的水平。 03/26 11:52
推 WantFxxk4X: 這我一律建議放棄 雖然感覺教練也很爛 03/26 11:54
推 s504518: 一開始這樣都是正常的吧 伸展放鬆過後還是沒改善再尋求 03/26 12:07
→ s504518: 物理治療 03/26 12:07
推 magneto5566: 剛開始練本來就會痠痛較久 03/26 12:08
噓 allen73420: 有教練還上來問網友？ 03/26 12:20
→ lelu: 這種程度就請假...教練心理應該想:穩了 03/26 12:23
→ chigo520: 先分清楚是酸還是痛 03/26 12:33
推 foxs9: 確定沒有受傷就繼續練 03/26 12:35
推 realmd: 去大醫院的復健科掛號，超音波照一下很快就清楚是否受傷 03/26 12:48
→ realmd: 問題沒搞清楚前，真的不必一開始就找物理治療 03/26 12:49
推 kirk07: 剛開始練正常吧 再休息幾天就沒事了吧 03/26 12:58
推 joy024: 我第一次練腿也痠了5天，但如果疼痛難忍還是建議去看醫生 03/26 12:59
推 drinkmywater: 受傷的感覺很不爽啊 怎麼會分不出來XD 03/26 13:11
→ drinkmywater: 我第一次接觸酸七天欸...... 03/26 13:11
噓 Bbean0322: 休息 03/26 13:27
推 tollum: 剛開始一直練會酸正常 可以多拉筋或是筋膜槍按摩 03/26 13:39
推 applepie0505: 我很久沒練的話也會很酸 03/26 14:03
→ jackk5566: 喝肌酸 03/26 14:17
→ hsnufuji: 拉傷也不一定當下痛啦，我也有過回家之後才痛的。啊但是 03/26 14:48
→ hsnufuji: 你平常沒事會看醫生啦？當然有需要才去啊... 平常沒事去 03/26 14:49
→ hsnufuji: 物理治療幹嘛... 當然是有需要才去啊。這什麼問題 03/26 14:50
→ hisashi: 酸跟痛要先分清楚 03/26 14:51
→ s2500205: 我第一次練腿 痠了整整一個禮拜 03/26 14:55
噓 Giancar1o: 說個笑話買課逼自己動 03/26 15:18
推 kikukuki: 第一次練腿真的痠痛超過一個星期 03/26 15:24
→ nkf40716: 超久沒練 突然操一天也會這樣阿 03/26 15:26
噓 cheetahspeed: 吃鹽酥雞喝啤酒放鬆啊 03/26 15:38
推 BUMAS: 記得不要一練完馬上停下來，一定要收操要伸展阿 03/26 15:42
推 wtsph: 第一次用 該部位"痛，真痛"一個禮拜應該是正常的，不要訓 03/26 16:27
→ wtsph: 該部位一個禮拜後應該就會緩解，接下來就可以猛操囉 03/26 16:27
→ MisterMr: 第一次練真的會痠很久 不用太擔心 再觀察幾天吧 03/26 17:53
推 jenheff: 我第一個禮拜像是被鬼打到一樣 起床簡直是折磨 03/26 19:27
推 qize1428: 正常 03/26 21:19
推 jojozp06: 第一次練的動作真的都會痛四五天 03/26 22:36
→ cosy: 記得第一次練腿 酸了六天...騎車超痛苦 03/26 23:23
推 axis0801: 我最不想去看中醫,但說真的我的腰和肩都是針灸治好的= = 03/26 23:27
推 aa874125: 痛超過一個禮拜大概就是受傷 03/27 00:40
→ BLABLA007: 你的教練有問題吧 一般新手教學是低強度肌耐力為主 03/27 01:37
→ BLABLA007: 起碼要三個月(完全沒運動的普通人) 03/27 01:38
→ BLABLA007: 打好基本功之後就可以拉高強度像巨巨一樣排課表了 03/27 01:38
→ BLABLA007: 當然這中間過程會有很多人嫌教練沒料...不肯教 03/27 01:39
→ BLABLA007: 起碼這是安全的教學法 看過太多新手肌耐力不足+強度一 03/27 01:43
→ BLABLA007: 下拉高一點點就爆炸 然後就不來了XD 03/27 01:43
推 s29598863: 拿個小網球 貼牆 開始滾背放鬆啊 試試看吧 03/27 12:32
推 getx105: 酸跟痛完全不同，酸習慣就好，痛去看醫生 03/27 14:04
→ jior: 我覺得應該就是單純太久沒動了，所以練一下就這樣，不過這 03/27 20:10
→ jior: 次之後以後就不會了 03/27 20:10
推 p09171989: 第一次這樣正常拉 我第一次去wg上教練課也是痛翻天 多 03/27 22:48
→ p09171989: 休息多補充碳水 恢復會比較快 久了痠痛的時間就會慢慢 03/27 22:49
→ p09171989: 變短了 03/27 22:49
→ expositive: 多睡覺亂按一通 03/27 23:26
推 nyyfederer: 只有跟朋友才會去健身房 每次去都一個禮拜爬不起床 咳 03/27 23:28
→ nyyfederer: 嗽肚子就痛爆 03/27 23:28
推 ceven: 第一次痠快一個禮拜正常，後面大概隔天就ok了 03/28 01:48
→ asd801208: 第一個禮拜生不如死是正常的，第二個禮拜開始慢慢適應 03/28 15:00
→ asd801208: 03/28 15:00
推 s9209122222: 我第一次臥推，雙手也熱痛了七天 03/28 19:29
→ s9209122222: 工作動一下就很不舒服 03/28 19:30
推 fz6s: 沒買按摩課？ 03/28 21:55
推 t81511270: 努力的學自己按摩 03/29 11:43
推 FarkU: 我第一次臀推，七天不能頂老婆。 03/29 14:54