→ jakieshaw1: 胸好像太多 03/26 20:43
小弟胸視覺上特弱，因此胸會比其他部分多
推 FarkU: 不會啊！一堆機械怎麼會累？而且還週休三日呢。 03/26 21:01
上課+讀書超忙，已經是捏爆時間了
※ 編輯: pipi061027 (101.10.21.242 臺灣), 03/26/2021 21:17:33
※ 編輯: pipi061027 (101.10.21.242 臺灣), 03/26/2021 21:18:04
推 cjchiu: 四天要不要分成上下上下，這樣同部位也可以練兩次，小肌群 03/26 22:04
→ cjchiu: 可能顧不到，但是大肌群應該效率不錯 03/26 22:04
推 ro123eo: 分上下上下+1 胸 深蹲 背 硬舉 03/26 23:04
→ pipi061027: 分成上下上下的話就不跑531了嗎(? 03/26 23:14
→ pipi061027: 還是輔助項目跑上下上下呢～ 03/26 23:14
→ axis0801: 1小時做5種,每種12分鐘?12分鐘做幾組?傷才剛好酙酌一下 03/26 23:19
推 Ethan45: 60分鐘要做這麼多種動作時間應該不夠用 03/27 00:16
→ skykenny611: 一周四練想提升重量又想肥大還要兩循環60分鐘內搞定 03/27 01:50
→ skykenny611: 會不會太美好y 03/27 01:51
推 line6sorrow: 膝伸機跟腿屈機拔掉 03/27 10:17
→ line6sorrow: 換RDL、六角槓硬舉、架上拉、分腿蹲 03/27 10:17
→ line6sorrow: 這些動作效益更大 03/27 10:17
→ ChoiceH: 60分鐘應該做不完，何況有時器材有別人用 03/27 10:36
推 Asucks: 跑你每天的菜單我大概花兩小時，一小時太拼做不完 03/28 09:00
推 winiel559: 這已經是上下上下了 每個部位練兩次了啊 03/28 11:08
推 kuninaka: 60分鐘做不完吧 03/28 17:05
→ finals: 一個小時只能熱身吧XD 03/29 13:19
推 eric21489: 我跟你的類似 完全不用排大概要90-100分鐘才能結束 03/29 13:28