[問題] 關於鋅錠含鋅的比例

[lunasdejavu (我的頭上長香菇了)]

查到男生一天建議攝取鋅大約15mg
但是買的鋅錠上面寫50mg Zinc(amino acid chelate)

原本想複習一下高中化學,結果找不到上面那鋅化合物的化學式

會這樣問是因為一來每天99%都吃一模一樣的健康餐
(已經存一萬塊打八折進去) 都有不少海帶芽

有時候又會改吃牛肉 和早餐400ml 牛奶

所以想算一下會不會攝取過量,過量似乎會變差

有沒有營養師或是懂化學的板友能幫忙解惑一下 謝謝!


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.112.25.217 (臺灣)
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推 STi2011: 請問 什麼東西變差?
推 axis0801: 過量情緒會變差，也會影響睡眠，一天50mg太多了
我原本也以為 但是他說50mg是那個化合物,至於鋅佔那化合物多少比例要算
鋅的原子量除以那個化合物的分子量
※ 編輯: lunasdejavu (140.112.25.217 臺灣), 04/06/2021 23:23:40
推 SSS0227: 最近吃鎂錠 感覺有睡好一點 不知道是不是心理作用
有查到好像真的會有影響
推 encoreg10917: 營養成份是標示鋅含量還是螯合鋅的含量?通常都只會
→ encoreg10917: 標示鋅, 如過是鋅 50mg 那就是一錠提供 50 mg 的鋅
→ encoreg10917: , 就算有50mg 食品劑型或成份也會影響在身體內的釋
→ encoreg10917: 放與吸收, 所以吃50mg 並不會真的就吸收 50 mg,螯
→ encoreg10917: 合鋅只是讓鋅存在的一種型式,其它有葡萄糖酸鋅或酵
→ encoreg10917: 母鋅等, 營養品讓你吃到的是正二價鋅(Zn2+), 不會
→ encoreg10917: 是鋅金屬(Zn)
嗯嗯我知道是鋅離子 只是看到跟每日攝取量差這麼多就想說
營養師說的是鋅離子重量
標的是螯合鋅重量
→ q125412: 蛋氨酸鋅應該比較常見於鋅的螯合形式http://i.imgur.com/
→ q125412: xMVwEaj.jpg
→ q125412: 這是某家查到的元素鋅含量
→ q125412: 但不代表每一家都一樣
→ q125412: 剛剛網站錯誤 大概30mg中會有9mg的元素鋅
感謝q大!!
※ 編輯: lunasdejavu (140.112.25.217 臺灣), 04/07/2021 00:35:28
→ axis0801: 稍微查了一下，你的鋅片是「胺基酸螯合鋅」，是「螯合
→ axis0801: 鋅」的其中一種，也就是兩個胺基酸分子夾合一個鋅離子
→ axis0801: 而稱之，所以分子量大約是240左右，而鋅的分子量為65.
→ axis0801: 4，所以鋅離子的比例約落在27%，這樣計算你那顆每50mg
→ axis0801: 的鋅含量約為13.6mg左右，簡單粗略的計算給你參考。
→ axis0801: 另外因為技術關係，雖然目前螯合鋅的吸收率聲稱高達95
→ axis0801: %，不過你的還是落在安全攝取量之內，應該不必太擔心
謝謝a大!
→ skykenny611: 吃完整罐250顆50mg的鋅~沒怎樣啊有啦~就變濃而已
推 Wolfmother: 過量就精液比較濃而已
推 Wolfmother: 我吃這罐https://reurl.cc/4yn53v
感謝推薦 我買三多利鈣鋅一起的的cp值不高阿QQ
推 axis0801: 吃太多一直想尻也是一種困擾吧
→ axis0801: 過量的鋅(>50毫克)可能會干擾礦物質鐵和銅的儲存
→ axis0801: 導致腸胃不適、紅疹等症狀
→ axis0801: 也有研究指出過量的鋅(100毫克)與攝護腺癌相關。供參考
推 marunouchi: 精液比較濃是怎麼發現的？
→ goenitz8: 看鋅的形式，有的放氧化鋅吸收差，葡萄糖酸鋅略好。
→ goenitz8: 鋅，馬卡，非洲刺李有變濃變多功效
也太多種了...
推 allennike: 精氨酸跟Q10也會更濃且更有活力
原來如此
※ 編輯: lunasdejavu (140.112.25.217 臺灣), 04/07/2021 19:13:40
推 newstyle: 去吃生蠔