[問題] 手腕tfcc受傷

[sherlock63 (大安暖男)]

（手機排版請見諒）
小弟我上個月跌倒手撐到地板，隔天就去看骨科醫生說是軟骨受傷，也有爬文看到大部分
恢復都要3個月到半年以上。

不過目前復健一個月後已經恢復7成以上（日常生活寫字、開門等都沒問題），不過前手
臂旋轉有點緊緊的，也還不敢做重訓和球類運動。

想請問版上的大大，大概是恢復到什麼程度才回去運動，或是保守治療到我現在這樣還能
做什麼治療能恢復更快？感恩

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.37.101 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1617776687.A.976.html
推 Cliff07: 有保險就去打打看prp 一次15000
推 jsulut: 聽過打高濃度的葡萄糖水可能可以加速回覆
推 r155053: 去年12月初練三頭時也受傷，照超音波出來說軟骨撕裂，初
→ r155053: 期休息2週後回去用輕中重量維持肌力，到現在已經恢復9成
→ r155053: ，重量也回去了
→ r155053: 另外我什麼復健都沒做，就盡量維持正常作息早休息
推 allen73420: 我兩手都受過傷，都打葡萄糖好的
推 ludohsiao: https://i.imgur.com/R83b6pe.jpg
→ ludohsiao: 建議你去買這種護腕戴著
→ ludohsiao: 我戴上去疼痛的感覺減少超多
推 tpenig: 之前看姐夫有一個緩解手腕的影片個人覺得滿有效，在還會痛
→ tpenig: 的期間盡量做器械式，因為自由重量角度不固定很可能不小心
→ tpenig: 又傷到就虧大了。我自己有傷過，只能說這種傷基本上是不會
→ tpenig: 真的痊癒的
推 weltschmerz: 好久以前以為8成好了 應該快痊癒了 結果到現在也還只
→ weltschmerz: 是變9成而已…
推 dragon00031: 停了一季才完全好 中間重訓則輕重量或練其他的
推 jadonhsu: 我是停了大概半年慢慢養好的 然後剛回健身房的時候全程
→ jadonhsu: 用護腕
推 dmezspk: 我當初也有tfcc問題，休息了半年才好
→ dmezspk: 這期間一定要可以練 不要練反手的就好
推 v2266514: 不痛的情況可以用很輕重量開始，但別忘記持續復健
→ skykenny611: 發炎期後要復健阿
→ IndieMusic: 我手腕受傷是覺得做器械角度不能條，手上壓力反而比較
→ IndieMusic: 大，自由重量比較適合我啦
推 filet: tfcc只會黏合但回不去吧，那邊的韌帶拉傷後久了和原樣還是
→ filet: 有差就是
推 kalawang: 我去年底受傷也有發文  後來打石膏一個月  然後打了三次
→ kalawang: prp 現況是日常使用大概都ok 但重訓都會怕怕的 先用機械
→ kalawang: 式的在練 我是感覺受傷的韌帶好像回不去了 骨頭也比較凸
→ kalawang: 臥推目前基本上是放棄不練 肩推也是 只要是重量直接壓在
→ kalawang: tfcc上的都先避開 最近有在考慮要不要試試葡萄糖注射或
→ kalawang: 震波 但感覺prp如果只能恢復到這樣 這兩個可能也差不多
→ kalawang: 現在重訓都帶兩層護腕 一個是上面L大的 外面在套另一個
→ kissung: 休息
推 juor2: 超音波 x光檢查結構，可考慮prp 或葡萄糖增生導引注射，震
→ juor2: 波也有人嘗試