推 sidelight: 可以搜尋Jeff+引體向上的影片，有非常多解說04/29 14:59
好的，謝謝你！
推 littlebun: 時間太短了04/29 15:04
沒錯，繼續練習
推 D85: 個人覺得彈力帶做引體向上身體會太垂直，跟無輔助的引體向上04/29 15:10
→ D85: 重心根本不一樣容易二頭出比較多力。也比較難用上胸跟握把互04/29 15:10
→ D85: 相接近的姿勢拉04/29 15:10
難怪我也覺得好像都練到二頭！！
推 cjchiu: 年輕真好，其實可以繼續增肌，年輕要增要減其實都很容易04/29 15:46
→ vic850630: 引體下放要做離心04/29 16:34
好的
推 prodigal: 我之前引體向上做不起來的時候 是先練反手 做到力竭後04/29 17:34
→ prodigal: 跳上去慢慢下放做離心 一段時間以後正手就能上去了 然後04/29 17:34
→ prodigal: 我會卡在握力 靠硬舉練握力 重量沒有到握不住之前儘量不04/29 17:34
→ prodigal: 用拉力帶 久了以後握力就夠了 但手上的繭會有點厚04/29 17:34
原來還能練反手，謝謝你！
（繭真的厚，但沒關係！
推 h3bo3: 我自己是用拉力帶後改善很多引體向上二頭吃太多力的部分04/29 17:35
推 iamoldtwo: 記得練胸肌04/29 18:31
好！全身都練
推 abab012035: 肌肉量38.3kg, 有這麼高？04/29 19:03
推 shome1536: 才2個月..心太急了04/29 19:06
推 curtis7248: 哇這該不會是東華吧04/29 19:25
有同學要相認嗎XD
推 jkchangmac: tanita的肌肉量包含內臟+骨骼肌04/29 19:40
推 rick6304: 引體感覺握力比較重要04/29 20:29
→ Wingedlion: 撤掉輔助用背硬拉1~3下 痛幾天之後進步很快=.=04/29 20:36
硬拉拉不上去QQ
→ j2585366: 女生來說，這個手臂線條還滿猛的 04/29 21:12
謝謝！會繼續努力的！
→ burnsy0018: 《私人信箱》有新進信件還沒看 04/29 21:13
推 newstyle: 個人覺得女生如果脫太乾不好看 04/29 22:26
女生大概適合多少的體脂呢？
推 heavenbeyond: 不太懂 04/29 23:07
→ heavenbeyond: 樓主說主練背/肩/推/腿，結果在意的卻是2頭3頭。 04/29 23:07
→ heavenbeyond: 然後練前照是秀腹部，練後照是秀手臂，這樣怎能看出 04/29 23:07
→ heavenbeyond: 體態差異？04/29 23:07
補圖了！
推 h3bo3: 為什麼總有人認為女生健身是為了讓男生看的04/29 23:10
推 rizzo123: 就像男生健身只會吸引到男生一樣的道理04/29 23:17
推 eric21489: 要說整日蛋白多少 但這手以女生我也覺得不錯了04/29 23:28
沒有精算，但菜肉蛋都吃蠻多的～
→ loom0et0bust: 後三角 中下斜 跟 前鉅記得排進去練04/30 00:05
→ loom0et0bust: 臀橋 下拉系列04/30 00:05
→ loom0et0bust: 。核心穩定到胸椎活動度還有 肩胛骨控制轉動能力都04/30 00:05
→ loom0et0bust: 要去練習04/30 00:05
→ loom0et0bust: 不然等到練起來，再去調整，真的是滿辛苦04/30 00:08
姿勢正確度的部分的確很重要，我再去找影片～
推 pinkbeer: 有在健身的人應該都會比較注重腿跟背吧 腹肌跟二頭體脂04/30 01:13
→ pinkbeer: 低一點就有了04/30 01:13
噓 deniel508717: po肚子又放二頭 沒對比看個屌04/30 01:28
Sorry 補圖了
推 superage: 要不要補個同部位的圖，這樣超難看有沒有進步，跟需不04/30 02:35
→ superage: 需要調整04/30 02:36
推 loach168: 臉不是重點~重點是你的身材已經很棒了已經有人仰慕你了04/30 02:59
※ 編輯: carpediems (101.10.7.141 臺灣), 04/30/2021 06:58:10
推 yenkuass: 彈力繩跟實際的力量方向是相反的 可以從反向划船開始慢 04/30 09:39
→ yenkuass: 慢練 04/30 09:39
推 nynn1111: 我之前一下都起不來時是跳上去到頂作離心向下慢慢放， 04/30 09:53
→ nynn1111: 做組，搭配Pulldown 很快就有成效 04/30 09:53
推 MONSANTO: 好厲害的二頭，女生羨慕 04/30 12:35
推 curtis7248: 我現在都在市區練很少回學校了XD 學校那邊實在人太多 04/30 13:02
→ curtis7248: 練起來很不順 04/30 13:02
→ D9722162: 笑死，馬上有人站內信XDD 04/30 13:03
推 hodyangel: 好壯...怕.jpg 04/30 13:25
→ hodyangel: 推活在當下 04/30 13:26
→ skykenny611: 女性手臂實在無法像男性一樣有明顯成效 04/30 15:14
推 qazxc312: 兩個月時間真的太短了，體態要明顯改變至少也要半年為 04/30 16:01
→ qazxc312: 單位，單槓拉不上去先去練握力 04/30 16:01
推 aggressorX: 18歲這樣的手臂真值得鼓勵 04/30 18:29
推 s9209122222: 請問有男朋友嗎？ 04/30 19:19
推 iamoldtwo: 18 year old!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 04/30 20:26
→ iamoldtwo: years 04/30 20:27
推 MiniCaT20: 可以先從奧式引體開始練，還有練背～～～ 04/30 22:28
推 Domobear: 你有想過一個問題嗎 你練的東西跟你的目的有一致嗎 04/30 23:22
→ Domobear: 要單槓進步 結果練的也沒很多 很奇怪吧 04/30 23:23
噓 wwwpietw: 性別正確 男生問兩個月早就被噓翻 05/01 00:04
推 FarkU: 女性朋友想要的“看起來有肌肥大”往往是低體脂低儲水後所 05/01 14:28
→ FarkU: 展現出的線條感，真正要肌肉重量上升其實是蠻艱辛的，若不 05/01 14:29
→ FarkU: 靠外援，天生就低下的睪固酮就已經把妳給侷限住了。 05/01 14:29
推 childpenny: 好年輕QQ 05/02 01:39
推 hotsauce1111: 沒看錯的話，你照片裡用的是迪卡儂35kg彈力繩做輔助 05/02 09:54
→ hotsauce1111: 引體？你體重5x就用35kg彈力繩當輔助，徒手當然拉 05/02 09:54
→ hotsauce1111: 不上去，至少用15kg彈力繩當輔助可以十下以上，再 05/02 09:55
→ hotsauce1111: 來徒手試試看吧。 05/02 09:55
推 uwmtsa: 我覺得有氧要做就至少30鐘起跳，不然乾脆休息或是繼續重訓 05/04 03:48
→ carpediems: 謝謝大家的指教 我努力繼續練！！ 05/06 16:58