[心得] home gym升級心得

[guitarlee (褲子裡面有松鼠)]

臥推椅升級

迪卡儂臥推椅升級REP臥推椅（這張穩很多CP值很高）

迪卡儂槓鈴架4500元那款現在好像漲價了5000元

槓鈴用迪卡儂180cm槓鈴，迪卡儂槓片

迪卡儂槓鈴還算堪用，硬舉槓片全上加槓本身139kg都撐的住


啞鈴部分

包膠水泥啞鈴升級迪卡儂啞鈴

升級u50快調啞鈴再升級AD32

啞鈴部分其實從旋鈕式（超浪費時間，塑膠旋鈕很容易裂掉或鬆動）升級快扣式啞鈴

u50到AD32都蠻有感的

快調式AD32真的不錯，手感跟使用上都比u50方正型來得好

home gym1.0照片
價格大約3-4萬（槓片收2手其實省很多）


https://i.imgur.com/2kIQYAT.jpg

https://i.imgur.com/ctnFXP3.jpg

迪卡儂槓鈴架缺點就是護槓太短，引體向上做起來蠻穩的，臥推深蹲硬舉都能練了，硬舉
的話推薦一個硬舉神器（上圖）價格2300-2500，上下槓片方便還能減少聲音很好用

今年三月底又砸大錢升級
（價格大約13-14萬）

https://i.imgur.com/fpkVB6D.jpg

綜合訓練機s109(康強509)爬文這台很推



2.5-40kg 啞鈴塔

10對商用啞鈴架，三角型6對啞鈴架

馬西大內寬180cm槓鈴（房間橫向空間240cm所以用180槓）

包膠槓片

多購入一個啞鈴平板，rep臥推椅延用

鏡子自己貼(多了鏡子練起來很有feel，動作也能即時檢視)

地墊小黑墊（便宜硬度不錯，但容易有使用痕跡，再來就是不能貼太滿，冬天時候貼最近
天氣熱中間鼓起，又花時間修掉旁邊）

房間其實很小兩坪多而已，還有一個六對三角啞鈴塔沒拍到

跟健身房比起來自己還是喜歡在家練
所以就弄了一套，前陣子看著板上金鐘國在家笑著訓練的影片有感而發的XD

這波疫情很多人會弄個home gym給大家參考一下

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.20.130 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1621686650.A.7D3.html
推 heavenbeyond: 最後一張圖也太專業了吧！
是阿，練不壯，器材不能輸人XD
推 kuninaka: 挖 厲害
推 sumarai: 口號呼一下：有錢轟菌，沒錢窩菌
我省吃簡用狠下心買的
推 eq0eq: 帥
推 D85: 豪好 有啞鈴塔
啞鈴塔真的不錯，練遞減很爽
推 evergreen917: 最近也買rep 3000正在等運送，期待使用！
好用哦
推 Sam60232: 看到這個花費 我還是去萵苣好了
不會拉，我跟老婆持續練個六年差不多回本XD
推 burza: 10萬真的沒甚麼，標配而已，大多數人少的只是空間而已，109
沒錯拉，器材其次最貴的是空間
→ burza: 超讚
推 qvt: 拍起來好專業
這角度不錯，兩個人練會覺得擁擠XD
→ minoru04: 真的 有些動作需要地板空間的才麻煩
推 chococookie: 差太多了吧 大升級欸
推 willandsugar: 爽
→ MK47: 你是連房子都升級了喔= =
沒這麼多錢拉，移到地下室的房間
※ 編輯: guitarlee (49.216.20.130 臺灣), 05/22/2021 22:21:54
推 wujet09100: 好好喔有地下室
推 foxs9: 在台北轟菌真的是房子大小的問題QQ
推 Joaow: 那面鏡子牆很厲害，請問也是DIY的嗎？
是哦，小弟做鋁門窗的，鏡子自己貼，台中有需要可以跟我說XD
推 e446582284: 唯一有點壓迫感，不然看起來超棒
是啊，空間真的不大，當初很猶豫要不要啞鈴塔，但其實健身房很多空間規劃上也是挺壓
迫的，自己是習慣這空間勒
推 MiniCaT20: 羨慕QQ
※ 編輯: guitarlee (49.216.20.130 臺灣), 05/22/2021 23:42:18
推 isthatyoujoe: 太猛了啦！根本小型健身房～ 羨慕！
如果有空間有預算可以弄一個，真的不錯，運動是一輩子，不是一下子
※ 編輯: guitarlee (49.216.20.130 臺灣), 05/22/2021 23:59:34
推 AnanP: 你住透天還是大樓？
→ AnanP: 看到地下室了
推 lronbox: 方便私一下S109哪邊購入的嗎？
目前知道是兩個管道，德旺跟屋頂S大，德旺幫你組到好，S大自己組，今年初跟s大買剛
好又漲一波價差快一萬而已
推 bofay: 2跟3的圖根本超進化
推 beams156: 好棒喔 超想要啞鈴塔
推 shome1536: 推
推 s9209122222: 護槓那麼短不怕危險嗎？
會哦，所以迪卡儂那款槓鈴臥推或深蹲少做到力竭，之前有臥推推不起來，要稍微推一下
放在他很短的護槓上，護槓雖然短其實還是有用的XD
※ 編輯: guitarlee (49.216.20.130 臺灣), 05/23/2021 08:29:40
推 petersam16: 想問S109自己組大概要花多久時間啊@@
有買電動工具因為螺絲太多，一個人大約20小時-24小時（有組錯又花半天改）組快三天
的時間，因為我是邊緣人建議兩人組比較舒服
https://i.imgur.com/e0G5dzT.jpg
※ 編輯: guitarlee (49.216.20.130 臺灣), 05/23/2021 10:29:01
推 Freezebreeze: 羨慕推
※ 編輯: guitarlee (49.216.20.130 臺灣), 05/23/2021 10:32:10
推 stephanal: 這升級不會變太多嗎XDDDD整個畫風都變了吧XDD
推 FarkU: 錢不是問題，但樓下住戶是問題。
錢不是問題可以買透天XD
推 batike: 大樓的確是大問題 還在掙扎 之後透天應該會再怒漲一波
推 heavenbeyond: 跟老婆一起練！！！
→ heavenbeyond: 孤男寡女共處健身房，我有一個大膽的想法 XD
為了達到真正的力竭
推 ILoveHottie: 推
推 v2266514: 空間才是 home gym最大的花費
推 burza: 嗚嗚，好想把家裡的飛鳥跟黑熊丟了，換一台109....老婆不
→ burza: 肯
還是考慮換個老婆XD
※ 編輯: guitarlee (49.216.20.130 臺灣), 05/23/2021 14:42:24
推 yearnmoon: 帥！
推 iamoldtwo: wow
推 sweater2: 好猛！先前的心得文也寫得很棒啊！
謝謝哦，變巨一點再發一篇XD
推 botnet: 羨慕啦！
推 eeqqww112233: 小黑墊 是因為有熱脹冷縮拉ＱＱ 歹勢歹勢 下次跟我
→ eeqqww112233: 說 我這邊有在做售後的唷～
對啊，膨蠻多的很怕到7月又要切一次XD
推 sginobili20: 訓練會開冷氣嗎 這天氣沒冷氣很難受
最近有開，不然真的不舒服，平時工作汗流的夠多了
推 wing0127: 這台我也有買 FB推薦渾身帶勁-南精誠 服務週到貨源穩定
在南部可以找他唷，服務不錯
※ 編輯: guitarlee (49.216.20.130 臺灣), 05/24/2021 12:38:14
※ 編輯: guitarlee (49.216.20.130 臺灣), 05/24/2021 15:30:06
→ wmf: 健身達人
推 s9209122222: 想請教一下，有沒有省空間又穩，安全槓又長的架子？
→ s9209122222: 雖然有硬舉神器可以練硬舉，但沒架子就不能深蹲了
→ s9209122222: 臥推也增加一定程度的危險
之前有看到一款龍門架可以收的，記得是s大那看到的
https://i.imgur.com/35dKADb.jpg
推 Maksimm: 請問一下,Rack 500長的槓架在上還是短的在上?說明書的圖
→ Maksimm: 跟網站的圖好像是相反的…
長的是護槓一定在下面呀，你用長的槓架出槓會很不順
※ 編輯: guitarlee (49.216.20.130 臺灣), 05/25/2021 19:04:01
※ 編輯: guitarlee (49.216.20.130 臺灣), 05/25/2021 19:07:31
推 s9209122222: 折疊的型號是什麼啊？
https://i.imgur.com/nEtN2Xk.jpg
推 dreamerokada: 資金好充沛啊......我完全沒有多餘的本錢買
※ 編輯: guitarlee (49.216.20.130 臺灣), 05/25/2021 22:37:21
推 mrmagical: 羨慕的空間
推 yy810516: 升級好多！
推 Noreendong: 畫風大改變XDDD