推 s9209122222: 徒手練真的高難度 05/24 23:21
推 creepy: 所以也有練倒立 暴力上槓那些嗎 05/24 23:36
推 a12359708567: 帥！馬蓋先是你05/24 23:48
推 george1218: 66666666666666 05/24 23:52
推 listen40396: 強大 05/25 00:03
推 sam26833: 好強！05/25 00:24
→ wu0966: 回2樓，都會只是暴力上目前很少做05/25 00:36
推 iamkim: 在美國用彈力帶+單槓居家半年了 朋友昨天見到我說很明顯上05/25 01:01
→ iamkim: 半身比之前壯05/25 01:01
推 creepy: 太強了...先來準備個雙槓...05/25 01:06
推 cyberpoli: 太強大了05/25 01:45
推 alexand: 可以分享單槓牌子嗎？我好怕買到不穩的...05/25 01:59
買超過四年了不敢推薦了，而且也是雜牌單槓，那時候是挑商譽好的賣場
推 ridodo: 強05/25 02:12
推 YangJimmy: 猛05/25 02:17
推 business85: 還真厲害，照片底下還有隻可愛的小梗犬。05/25 04:03
米克斯套梗犬，現在很大一隻
容許我曬個狗
https://i.imgur.com/Twi2SdI.jpg
推 heavenbeyond: 樓主一定沒有女朋友....05/25 08:47
推 feliz5566: 徒手對核心要求滿高的05/25 08:57
核心練得好，身體沒煩惱，如果沒有特別想練的招式或動作，中低階訓練應該可以滿足一
般人，對核心要求相對來說也會低很多
※ 編輯: wu0966 (101.9.165.210 臺灣), 05/25/2021 09:50:34
推 jessica35354: 強強強 05/25 10:24
推 a0800426: 厲害!給推 05/25 10:38
推 bearmajik: 狗也變太大隻XD 05/25 11:16
推 as750412: 請問雙槓使用上如果沒力時支稱會穩嗎？不會晃一晃就倒了 05/25 12:22
施力點向下不會有不穩的問題，如上圖做爆發力的dips也不會有問題，出現不穩狀況距
離不高腳馬上可以支撐
推 MiniCaT20: 狗狗是照了放大燈嗎XDD 好Q~~ 05/25 12:33
六月滿兩歲，再曬一次狗XD
https://i.imgur.com/DWz5Jxo.jpg
推 nexhan: 狗狗好可愛 05/25 13:47
推 joker2340: 那種單槓我買過，用一年就壞了，牌子有差QQ05/25 13:48
→ ccufcc: 掉漆用止滑墊有用嗎？我之前是這樣用 05/25 14:46
之前沒墊巧拼牆面是直接看見水泥牆，後來換位置安裝墊巧拼以後就一直維持照片上紅
圈那樣
推 Iversonshao: 那腿有做哪些訓練嗎？05/25 14:50
這個Google 徒手腿部訓練或參考cobra及jeff腿部訓練，然後每週還有排兩次5-10k的跑
步或間歇
推 tteeccddyy: 可以請問單槓大概買多少價位的嗎 想要參考一下 謝謝 05/25 15:14
四年前買450左右（上面有提到）
※ 編輯: wu0966 (101.9.165.210 臺灣), 05/25/2021 15:53:29
推 g6g6gogogo: 建單槓買回來先把握把海綿拆了，纏網/羽球拍的握把布05/25 16:27
對，我海綿爛了就一直換握把布
→ g6g6gogogo: 穩定很多，髒了/破了就換掉，買迪卡農的不貴05/25 16:28
推 croztt: 樓主身材真好 單槓離天花板這麼近不會撞到頭嗎 05/25 16:43
經過無數次撞擊調整……
推 choubear: 想問徒手的核心菜單 05/25 18:54
想問你的訓練目標，不然核心菜單網路上其實超級多的
推 iamoldtwo: 05/25 20:50
推 eq0eq: 推 05/26 00:37
推 jimmytaipei: 威。 05/26 01:08
推 business85: 真的大隻的梗犬，一開始以為體型是像小隻的傑克羅素梗05/26 03:53
推 kht26: 原oo超強 狗狗超可愛 05/26 07:24
推 audi1005: 原PO真強大05/26 10:56
推 ezdoesit: 徒手訓練4年能有這個成果對大部分人來說很夠用了。05/26 15:51
推 newstyle: 推 實戰分享 05/26 16:00
推 chinya51: 厲害05/26 19:15
推 CIIIO: 強 05/26 20:51
推 ohboom: 欸不是 我今天也要安裝跟你一樣的單槓，怎麼我要拉就掉了. 05/26 21:08
我朋友跟你一樣買了以後，跟我抱怨裝上去一直掉，結果他牆太寬買太短，所然後你這
個跟單槓長度，兩端材質，還有牆面漆面都有關聯，要好好檢查一下
推 skykenny611: 猛哥05/26 23:42
※ 編輯: wu0966 (101.9.208.137 臺灣), 05/27/2021 00:04:54
推 burza: 佩服 05/27 00:21
推 chiwalking: 請問單槓兩邊都是實心水泥牆嗎？我家大樓鋼構都輕隔 05/28 00:14
→ chiwalking: 間不知道撐不撐的住.. 05/28 00:14
→ wu0966: 輕隔間不建議，不是產生裂痕破洞就是結構可能會變形 05/28 13:59
推 vipgk2002: 我也是用這種單槓轉緊很穩啊 看了你文去下標分體雙槓了 05/30 18:59
→ vipgk2002: ～ 05/30 18:59