推 creepy: 單腳深蹲 高腳杯深蹲 羅馬尼亞硬舉 05/27 21:58
→ j2585366: 就用腳踩著，手握彈力帶呀 05/27 21:59
推 tengsan: 徒手固定半蹲姿勢前後左右四個方向都走個幾步，你會發現 05/27 22:13
→ tengsan: 根本不需要重量 05/27 22:14
推 D85: 深蹲就套後頸 雙腳踩圈的內側 05/27 22:16
推 s84629: 用翹臀圈深蹲啊 05/27 22:32
→ ezdoesit: 美國壯熊為你示範 05/27 22:34
推 KY1998: 保加利亞+彈力帶，保證力竭 05/27 23:24
推 skykenny611: 水管很多教學~去年一堆人拍~找一下不難吧 05/28 00:05
推 storyk49240: 不知道你平時蹲多少 不然很推徒手單腳蹲 05/28 02:38
→ s9209122222: 這種變動阻力的超難練…… 05/28 07:02
推 Freezebreeze: 手槍蹲 05/28 07:51
推 tommyfly: 買根棒子 05/28 08:02
推 licklabium: 我彈力帶總共超過二百磅，做跨步蹲，還是強度不夠… 05/28 08:27
推 Iversonshao: 單腿rdl 彈力帶綁前面拉 向心會很累 05/28 08:50
→ ezdoesit: 樓樓上，可以做保加利亞分腿蹲，不用負太重就很吃力。 05/28 10:06
推 FarkU: 想想你的吃力是否是用力模式的改變多增加了不穩定平衡。 05/28 12:39
→ ezdoesit: 不穩可以是一個原因，但可以靠扶牆壁或其他東西改善。 05/28 13:04
→ ezdoesit: 主因則是原本全身體重由2腳支撐，現僅1腳獨撐。 05/28 13:05
→ ezdoesit: 另一個主因則是動作本身，槓鈴雙腿蹲不只吃股四頭。 05/28 13:07
→ ezdoesit: 分腿蹲則很吃股四頭，而且還比較不吃下背。 05/28 13:08
推 Mbappe10: 變動阻力還可以訓練協調我覺得不錯 05/28 19:35
推 basslin0913: 抓跳四個八呼，跳完再跳四個八呼 05/28 21:01
→ akai0928: 認真請問樓上什麼是八呼 05/29 00:14
推 basslin0913: 當兵時了1234223432344234方法，以此列推XD 05/29 06:13
→ basslin0913: 總之就是當兵幹部操阿兵哥講的詞彙 05/29 06:15
→ Jaden: 交換蹲跳？ 06/06 00:04
→ Jaden: 交互蹲跳啦～ 06/06 00:04