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※ 引述《trapt (aa)》之銘言 : https://i.imgur.com/Hvq6RzN.jpg
: 不囉嗦 先上圖 最近看到這張 索爾牽小孩的照片 只有發現他那不科學的手臂 : 請問為何手臂線條這麼飽滿而且又粗啊 這是怎麼練出來的(認真問) : 另外身材來本版合格嗎 算不算巨巨呢? : https://i.imgur.com/foGza9k.jpg
: https://i.imgur.com/ms3YKBX.jpg
: https://i.imgur.com/lhVPu5t.jpg
: 再補上幾張 希望各位巨巨教一下 謝謝 難得體態訓練方面 有些小弟可以分享的部分 分享一些自己手臂的狀況 https://i.imgur.com/vIORYkQ.jpg
前臂 https://i.imgur.com/qlASK7g.jpg
二頭內側 https://i.imgur.com/4hdlaGv.jpg
二頭被拉長的狀況 https://i.imgur.com/Uftrwgr.jpg
拿冠軍盃 側面看起來的樣子 (對手亞軍成員 有今年世新甲一先發李威廷lol) 會選打球時的照片為主 一方面是 平常自己沒有太多自拍 另一方面是 打球時肌肉的肝醣和血液不像在健身房那樣飽滿 燈光也不像健身房時可以取角度 https://i.imgur.com/1uN4BST.jpg
在健身房訓練 https://i.imgur.com/UKhIrD1.jpg
打完球在健身房準備訓練 https://i.imgur.com/OSJAAJE.jpg
宅在家裡兩周後 三頭的照片 以解剖的角度來看 二頭三頭 除了手肘彎曲伸展 前臂的旋前旋後 也會有影響 而二頭三頭 也各有一部分連接到肩胛骨 以訓練科學來看 各種角度的推 & 拉 都會對肌纖維有不同刺激 肩胛骨也必有能力產生相對應的動作 但這部分就比較進階一點,適合專業人士參考 適合版友們目前訓練時的注意要點 上肢的爆發力訓練也是好東西 推的部分 不同手部位置的爆發拍手伏地挺身 搭配肩胛骨上下旋 (類似瑜伽的下犬式 或是 inchworm ) 都是不錯的動作 拉的部分 身體不同角度,單手 or 雙手的爆發拉 甚至搭配下半身動力鏈一起 (例: bowler squat pull..) 都可以提供身體更多不同的刺激 回過頭來講一般人想練到 索爾的手臂線條應該沒有想像中那麼困難 小弟現在35歲 182cm 92kg 25歲 附近手臂就是差不多的圍度 18吋 肌肉的線條應該有個八九成相似 (索爾191cm還有這種肉量線條超猛) 更多方面 是這兩三年靠上面提到的訓練才慢慢雕琢出來 圍度有縮小一些,但立體、線條程度, 左右手的功能 (投籃、投球、抱石...) 大幅提升 一點分享,希望有幫助到大家 ---- Sent from BePTT on my LGE LM-V405 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.71.97.225 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1622288236.A.E3A.html
jacky0: 強05/29 19:45
體脂其實蠻也關鍵的
coga4712: ptt臥虎藏龍05/29 19:45
還在努力向強者們看齊呀!
lelu: 但餒,你有練抱石?搞不好這才是重點?05/29 20:03
我抱石是玩票性質的,最近一年才剛開始接觸。應該總共爬過10多次而已lol
thehoodguy: 推周神05/29 20:26
不不,體態方面我是小咖
dreaminc: 沒錯 抱石可以爬到V4 前臂基本都很強壯05/29 20:36
嗚嗚,可惜我是弱菜雞. V1 偶爾V2而已QQ
brian1020: 我覺得你的腿比較兇!XD05/29 21:42
這樣也看得出腿@@
dogbydog: 但平常訓練手臂就很容易疲勞了 這要怎樣去獨立訓練呢05/29 22:11
我練蠻多不同種的伏地挺身。背也練不少變化..基本上每天都有練XD
eq0eq: 推線條越來越明顯05/29 22:38
嗚嗚,少了打球肥好快...
Chan91143: 推伯陽05/29 23:56
安安,你是哪位呀?
luvahajlp: 比較想知道腿怎麼練的…05/30 02:17
是問小腿還是大腿呀?
yiao: 左手雷神鎚 右手暴風戰斧 練很快的(誤)05/30 03:07
是 Diablo 2 嗎?
MK47: 你隊友在你旁邊怎麼那麼小一隻05/30 06:35
剛好站我旁邊的比較小隻而已lol 其他都跟我差不多高
Iversonshao: 巨巨你的槌子呢05/30 08:59
你是說搗麻糬的那支嗎?@@
smin7073: 你腿比克里斯的好看太多了05/30 10:43
到底是從哪張看到大腿的呢?還是指小腿?
ts00759231: 我戀愛了 請問單身嗎05/30 10:55
我有女朋友了>///< 生理女 (強調一下)
MJSP: 其實臉才是重點05/30 11:07
啊啊,我以為是在討論手臂... 臉的話我先告退....
jaannddyy: 腿審美分歧很大,我就覺得蘿蔔腿沒索爾的腿好看05/30 11:14
現在的訓練只for打球腳不要受傷,外觀很久沒注意了
fb00022674: 已戀愛 站內信收滿滿05/30 11:17
完全沒人寄信耶。啊,被你提醒想起有信忘了回
hermes20372: 沒曬貓給箭頭 有貓才有推05/30 12:50
照片拍得很傳神呀!跟本貓一模一樣!
csfp: 已戀愛05/30 13:52
中年男子的春天?
gogodebby: 好猛05/30 13:56
還在努力慢慢練
Ryan1387: 除了審美觀差異,以Chris演員身分他也不會想要蘿蔔腿吧05/30 14:14
我只是小腿比較壯,真正的蘿蔔腿不是長這樣啦XDDD
ccufcc: 貓05/30 14:29
我家有兩隻曼赤肯
wayne3058: 已戀愛05/30 14:30
男生的名額已經滿囉!剩下女生可以報名而已
jaannddyy: 演習都穿長褲吧,是不是蘿蔔腿也看不出來05/30 15:04
不過屁股翹或不翹,一些合身戲服也是看很清楚的
jaannddyy: 演戲05/30 15:04
Ryan1387: 戲服很難oversize吧,健美雙腿穿窄版...XD05/30 15:10
guardian128: 好猛05/30 18:09
繼續努力中
jeffrypt: 強者。想請問您持續訓練幾年了?05/30 23:02
國中有作伏地挺身的習慣,進健身房是大一才開始的 ※ 編輯: kuroda (114.136.241.224 臺灣), 05/31/2021 00:44:31
bumloveme: 缺老婆嗎? 05/31 00:51
wade71124: 先推可愛的貓貓店長 05/31 01:58
wadechen: push 05/31 02:27
xakg: 推 博陽大神! 超帥! 05/31 08:39
drlin12: 推 05/31 11:59
a0199810101: 問個,手臂這麼粗投籃有什麼樣的變化? 05/31 15:17
m82: https://youtu.be/pypO4EmQjS4 Chris小腿不是很多影片嗎 05/31 16:20
iamoldtwo: 05/31 19:58
s6212david: 團體照那張感覺左二比較粗 06/02 00:10
qwertyuiop93: KAT 06/02 05:32