→ acegikmp: 大家好我是卓叔 05/31 14:46
推 control2452: 樓上推文有聲音 05/31 14:50
→ j2585366: 這裡是瘦子增肌的百科全書 05/31 14:54
推 gbear: 卓叔那個語調聽了很舒服 05/31 15:06
→ FarkU: 如果看到聽到支語不會高潮，那知乎微信抖音微博有一堆講增 05/31 15:21
→ FarkU: 重的，當然包含卓叔啦！ 05/31 15:21
推 e446582284: 卓叔他那體態變化是真的猛 05/31 15:24
推 MJSP: 瘦子苦練又狂吃，還是難長肉 05/31 18:57
→ embarrasser: 瘦子增肌真的很難 05/31 19:03
推 r66: 瘦子4不4都有種錯覺? "我已經吃很多了" 05/31 19:23
推 e446582284: 瘦子吃胖本來就難，這個真的是胖子永遠不能理解的 05/31 19:28
推 sumarai: 看過超瘦的朋友去日本後胖了，澱粉+澱粉的威力 05/31 19:31
推 say29217074: 瘦子練了兩年變瘦胖子 哭啊 05/31 19:41
→ johnny94: 卓叔粉報到XD 05/31 20:05
推 OROCHI97: 可惜俊宇練了半年看起來還是很薄 05/31 20:10
推 s1973620315: 可是俊宇 體重多滿多的欸 05/31 20:17
推 s9209122222: 疫情期間沒運動，食量變小，瘦了 1kg 05/31 20:33
推 NTUEESucks: 瘦子要硬塞當然會胖 問題是沒那麼多時間吃啊== 05/31 20:54
推 givemeahug: 重點是瘦子胃小塞多了胃會出問題 05/31 20:56
推 ovoOu0: 每天按時寫作業是關鍵，同學沒伴一起寫的，就獨自做傳統手 05/31 21:09
→ ovoOu0: 藝吧 05/31 21:09
推 aggressorX: 哪裡難 有沒有練吃不吃的問題而已 05/31 21:32
推 jj840917: 卓叔增重XD 05/31 23:01
推 rock0414: 瘦子增重的百科全書 05/31 23:15
推 foxs9: 看過很多說吃不胖的瘦子 ...幾乎都挑食 05/31 23:19
推 burza: 小弟前年54，練了兩年現在70..謝謝半年馬上瘦到63. 05/31 23:48
→ burza: 吃太多只會拉肚子，很麻煩 05/31 23:49
推 aa24225085: 很多瘦的其實都吃很乾淨，再來就是本身吃夠少1500卡一 06/01 00:02
→ aa24225085: 天，然後想增吃到1800就說吃很多這樣 06/01 00:02
推 aassddasd: 瘦子吃胖哪有想像中簡單，吃太多還會拉肚子 反而更瘦！ 06/01 00:34
推 aassddasd: 有時候吃一吃不知道為什麼就消化不良，真的那麼容易增 06/01 00:36
→ aassddasd: 重的話，原本還會是瘦子了嗎.... 06/01 00:36
推 NTUEESucks: 本人一餐可吃掉35oz牛排 再加上中間喝的飲料、玉米濃 06/01 01:23
→ NTUEESucks: 湯等 夠多了吧 上面說瘦子小鳥胃的 蠻想聽聽您們胃口 06/01 01:23
→ NTUEESucks: 多大 06/01 01:23
推 ademgu: 一餐吃掉必勝客雙層美式臘腸買大送大加一瓶可樂，我是胖子 06/01 01:38
推 iamkim: 一樓笑死真的自帶聲音啦XD 06/01 04:16
→ iamkim: 我也是胃口小增肌困難的瘦子QQ 06/01 04:16
推 newstyle: 瘦子增肌就是不用管體脂，狂吃狂練就是了 06/01 04:50
推 FarkU: 吃的太乾淨絕對是阻礙，誰也扛不住吃大量的水煮無調味。 06/01 05:29
推 e446582284: 瘦子不用去比一餐吃多少，而是要有計劃的少量超多餐 06/01 07:49
→ arue: 狂吃一堆仍不易胖，有可能是腸胃吸收不好，不排斥中醫可以去 06/01 08:00
→ arue: 調整體質一下，個人n年前之前不胖，中等身材，但在中醫眼中 06/01 08:01
→ arue: 是「虛胖」，說我腸胃吸收有問題好的營養不易吸收，調整過後 06/01 08:01
→ arue: 以前一些應該是營養有問題的小毛病，像是頭髮、指甲狀況等， 06/01 08:01
→ arue: 雖然現在還是有感覺自己運動訓練成效比一般人差一點 06/01 08:01
推 drinkmywater: 其實我看不太懂推文 有一類的瘦子怎麼吃都體脂低 那 06/01 08:11
→ drinkmywater: 你吃乾淨的意義在哪.... 我學長50幾公斤 練到現在70 06/01 08:11
→ drinkmywater: 幾 不管怎麼吃體脂都10-12 也不做有氧一天三杯乳清 06/01 08:11
→ drinkmywater: 外加超高熱量飲食還是練上來了 我個人59到71 也是 06/01 08:11
→ drinkmywater: 靠一天5餐 腸胃不好那叫有病 有病要先處理吧 不是 06/01 08:11
→ drinkmywater: 健下去你腸胃就會好 06/01 08:12
推 OROCHI97: 吃乾淨又不是只為了體脂，天天麥當勞就算不會胖，那天 06/01 08:18
→ OROCHI97: 也可能吃到中風吧 06/01 08:18
→ OROCHI97: 吃乾淨對身體負擔就少啦，多少文明病是因為高糖高鈉造 06/01 08:19
→ OROCHI97: 成的，不是吃不胖就無敵呀 06/01 08:20
推 FarkU: 主要還是要看目的，大家都知道吃的乾淨無負擔，但很容易就 06/01 09:17
→ FarkU: 飽也是事實。很容易飽在減脂期是一件好事，但在增肌期就不 06/01 09:17
→ FarkU: 一定是。你吃不夠吸收的量不夠就是上不去，這是很科學的問 06/01 09:17
→ FarkU: 題。長期的高糖高鈉導致文明病是事實，但短期幾個月就擔心 06/01 09:17
→ FarkU: 這段時間的飲食會導致日後的文明病，似乎就有點矯枉過正， 06/01 09:17
→ FarkU: 就像某些人認為現在吃米飯就日後一定會得糖尿病一樣。 06/01 09:17
推 gigigaga747: 增肌還是要吃乾淨吧！大幅度拉高碳水不等於脂肪也 06/01 09:38
→ gigigaga747: 要拉到高^_^ 06/01 09:38
推 curtis7248: 重點是該改善身體消化吸收的能力跟認識食物的營養素/ 06/01 10:58
→ curtis7248: 熱量 用一些高熱量密度的食物取代低熱量密度的食物 06/01 10:58
推 XDXDXD8022: 卓叔讚 06/01 11:25
推 e446582284: 有些人體脂怎麼吃都低是天生基因，不是能訓練出來的 06/01 11:30
推 xxxx5566: 伯父他不愛 06/01 12:39
推 Mx1720: 卓叔有聲音 06/01 12:53
→ aa06697: 瘦子增肌難（X）消化差增肌難（O） 瘦子但消化好沒有很難 06/01 12:57
→ aa06697: 增肌啊 就你吃太少而已 06/01 12:57
推 ssabjm: 卓叔的影片不錯看 06/01 13:31
噓 a55665203031: 范老師好帥 ：） 06/01 15:24
推 saints665: 沒有吃不胖只有吃不夠 06/01 15:42
推 dreamerokada: 看過一堆瘦子自稱吃很多的zzz 單餐吃很多，然後一 06/01 15:52
→ dreamerokada: 天就那一餐 最好會增重啦。 我每天至少4-5萬起 餐與 06/01 15:52
→ dreamerokada: 餐中間還要喝乳清 吃雞胸肉 06/01 15:52
推 dreamerokada: 看到有人在比單餐就知道又遇到這種我吃很多啊但我吃 06/01 15:55
→ dreamerokada: 不胖 06/01 15:55
推 NTUEESucks: 比單餐 = 一天只吃那一餐 邏輯死亡 06/01 16:04
推 foxs9: 消化系統問題請去看醫生 06/01 16:13
→ parkson1: 吃很多又不乾淨的真瘦子請看頂著啤酒肚的瘦子大叔 06/01 16:20
推 yuechen: 每天4-5萬起是啥? 06/01 17:44
推 OROCHI97: 我猜4-5餐，ㄨ跟ㄘ在隔壁 06/01 19:13
推 e446582284: 不是4-5萬大卡嗎？ 06/01 19:16
推 stu00160: 卓叔的影片的確不錯看 不藏私 教練很有趣 06/01 21:55
推 KY1998: 范師傅很有喜感 06/01 23:47
推 lolikung: 看推文腦袋就開始有卓叔的聲音了 06/02 00:26
推 dreamerokada: 餐啦 我打錯字了 （抱歉 06/02 16:29
推 terryisbest: 我也是從170/60增重到170/70的瘦子 06/11 01:07
推 aynydy: 老了就變胖了 本來180/60 隨著年紀就....... 06/15 20:04