[問題] 為何囚徒健身說捲腹沒用又可悲？

[MrTaxes (稅務專家)]

小弟我最近開始翻閱之前很有名又有爭議的囚徒健身

裡面有一段說捲腹是沒用又可悲的運動

為什麼啊？  捲腹不就仰臥起坐嗎？  以前當兵也會體測的項目耶

為何說是沒用又可悲？


另外想請問一下

書中某項動作所謂的一組(例如30下)  那每一組要間隔多久呢？

例如說三組的話  是每組休息十分鐘嗎？

還是早中晚各一組？

謝謝


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推 omfg5487: 不覺得沒用 不過效率極差
推 wen12305: 以練核心的角度來說很沒效率吧
推 louis5265: 有些人仰臥起坐是用手凹自己的頸椎
推 omfg5487: 認為核心應該以靜態訓練為主
推 morgankhs: 練核心大重量最好 但你居家健身 我覺得多少都還有點幫
→ omfg5487: 同時也較符合核心的功能
推 hankylee: 以前也覺得核心臉大重量就好 或最好
→ hankylee: 想想核心的功能後就覺得還有很多練法
推 TaiwanNeko: 仰臥起坐本來就沒用又可悲
推 v2266514: 個人是覺得在做引體或倒立等，需核心出力穩定軀幹的動作
→ v2266514: 會比單純做捲腹來的有幫助
推 MartinJu: 現在普遍知道做多會傷脊椎  體適能不建議測這個？
→ ezdoesit: 用彈力帶練深蹲就好了：
→ ezdoesit: https://youtu.be/Bfg3n5EDveA
推 final9711: 捲腹跟仰臥起坐不一樣吧
推 a1121210: 捲腹沒有坐起來 是仰臥起坐的一半行程
→ wed3qla: 這動作卷的是脊椎，但脊椎沒有關節，遲早出事
→ wed3qla: 改用抬腿動的是髖關節，一樣可以練核心
→ wed3qla: 那又何必選一個對脊椎有風險的動作
推 youGG: 就只捲到胸椎就好了，然後定格
推 nigi0309: 因為卷腹不負重的話，練腹效率很低阿
推 drinkmywater: 我都跟大家一樣練腹結果練成髖屈 給你參考
推 easywin: 脊椎怎麼會沒有關節？沒關節怎麼活動？
推 rizzo123: 笑死，一堆鍵盤專家連仰臥起坐跟捲腹都傻傻分不清，還
→ rizzo123: 在那邊凹頸椎……
推 blackjack752: 說脊椎沒關節 建議你去檢查一下
推 rainshow: 我看到脊椎沒關節很可怕
→ wed3qla: 我觀念錯誤了，原來是活動幅度極小的關節
→ shcjosh: 目前我是覺得練L-sit或是hanging leg raise對核心比較
→ shcjosh: 有感
→ suiwwhsnz: 很多教練都只會否定別人 聽聽就好
推 notmine: 中卷/小卷/花枝/軟絲/透抽
→ balberith: 脊椎在特定情況下軟組織有可能鈣化無法活動是沒錯，不
→ balberith: 過那是生病受傷或感染才會發生的事...
推 Nokia5269: 脊椎有小面關節阿（facet joint)是到薦椎或是尾椎（人
→ Nokia5269: 類沒有）關節面才癒合起來。
推 Linus0807: 看到脊椎沒關節真的快笑死
→ Linus0807: 這樣原po還敢相信鄉民的留言嗎哈哈哈