[徵求] 台中未來教練，近期能先諮詢

[F15 (F15)]

小弟台中人 33歲
172/68
之前沒有運動習慣
長期有中度脂肪肝
因此運動目標是減脂

近一個月開始有在家做簡單的間歇運動
加上伏地挺身跟仰臥起坐

但這幾天爬了好多文章
發現說法都不太相同
每個階段該做什麼也都有不同說法

因此想找個教練來指導
主要是減脂的部分

目前需求是幫忙安排該做哪些運動
飲食怎麼調整
等有一定基礎後，（疫情後）
有需要去健身房也可以討論
諮詢的部分會付相對應的費用
謝謝

意者站內信先

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.83.92.95 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1624354166.A.C3D.html
※ 編輯: F15 (111.83.92.95 臺灣), 06/22/2021 17:29:50
→ gga5858: 你是要先找線上教學？
→ s84629: 別做仰臥起坐，飲食就先從吃原型食物開始
→ F15: 目前早餐吃桂格燕麥泡水+水煮蛋。午餐公司便當。晚餐在家吃
→ F15:   盡量不吃澱粉
推 drinkmywater: 減種減脂跟赤字有關 除了蛋白質外 我不覺得減糖或是
→ drinkmywater: 減脂質有太大差距…
→ drinkmywater: 我澱粉吃爆一樣可以減脂 重點在於計算
→ solshaer: 你沒說靠近哪裡啊
→ F15: 我住洲際這邊
噓 nivodivo: 減脂靠飲食控制，線上教練課沒基礎的話要嘛浪費錢要嘛
→ nivodivo: 受傷自負後果...
→ nivodivo: 抱
→ nivodivo: 原po抱歉按錯，待會推回來
推 nivodivo: 推推
推 mrxjohn: 可以看看中力 或 成吉思汗的教練
→ qaz0tw: 如果目標是減脂的話，可以從輕度間歇依照個人身體能力慢
→ qaz0tw: 慢增加強度，但當然最重要的還是吃，外面健身房主打什麼
→ qaz0tw: 三十天讓妳瘦都是以極端的吃為主，加油
→ amos38: 直接調整飲食比較好吧
推 Creny5566: 西區魄瘋體能訓練中心
推 aqwBB: 我也需要，歡迎來訊