[閒聊] 健美，舞跳得更好 ?

[triumphant10 ()]

如題

健美訓練

藉由孤立肌群來刺激目標肌群

盡可能地讓參與此動作無關的肌群減少出力

甚至達到不動的境界

照這個邏輯

跳 popping 和 locking 這兩種舞蹈時

對肌肉的掌控度也是非常強調

常需要完美地控制肌肉的 動與不動

那麼是否會因為健美所帶來的分離式訓練

讓我們肌群的控制度更完善、動作更乾淨 ?

有經驗可以分享嗎 ?





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      當年我每回翻開課本，腦袋裡就先告訴自己

  這是戰場，我是來拼命的 !



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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.229.81.168 (臺灣)
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推 Iversonshao: 跳舞更吃協調性爆發力吧？
推 dakkk: 要練什就直接練那動作
→ dakkk: 不用特別孤立
推 OROCHI97: 跳舞很吃天份吧，跟唱歌一樣，有人天生節奏感就差怎麼
→ OROCHI97: 也跳不好
→ OROCHI97: 練肌肉已經算是運動裡面最不吃天份的了
→ george1218: 問哲勛
推 TllDA: JYP說下盤穩固的人 跳舞才會好看
推 OKTCS: 很多跳很好的人都是瘦皮猴 跟肌肉應該沒什麼關係
→ OKTCS: 協調性比較重要
推 moy5566: bboy吧 locking popping 哪需要肌肉
推 yuechen: 0
→ yuechen: 跳舞極吃協調性
推 FarkU: 說不定人家認為的有肌肉就是低脂瘦皮猴的線條。
推 jeff007: 應該是對專業舞者沒意義，但對一般菜雞有用
→ jeff007: 不過菜雞做什麼都有用
推 ChrisDavis: 跳舞吃的是協調性，胖瘦其實沒甚麼關係
→ ChrisDavis: https://www.youtube.com/watch?v=hu5RAPOmjYc
→ ChrisDavis: Rain跟神童PK就看得出來吧 Rain超壯的 神童跳舞超強
推 FallenWYN: poping和locking還好，高端炫技的breaking真的吃力量
→ FallenWYN: 所以覺得奇怪要講吃力量的舞技怎麼提這二個
推 HYSKOA: 原po的重點是控制肌肉 不是肌力吧
推 FallenWYN: 阿捏
推 gp03dan: Popping如果你要玩Kite那種Roll或是高低變化大的Footwo
→ gp03dan: rk，腿的力量不夠強膝蓋大概很早就炸。Locking的話想要
→ gp03dan: 空翻或是魚躍等招式應該也要一定體能，核心肌群跟及肌耐
→ gp03dan: 力夠強就好。
推 Ethan45: breaking的話 可能要練倒立肩推
→ usualforward: 不太會 跳舞很吃柔軟度跟協調性還有天份跟大量練習
→ usualforward:  分離式訓練影響的成份不大 動作乾淨靠得是天份跟練
→ usualforward: 習
推 a1121210: 不會
→ a1121210: 舞技要練，健身應該是改善體態增加體能
推 a1121210: 不同運動使用的肌群不同 游泳的阻力訓練 跑步的 健力的
推 a1121210: 健美是肌肥大
推 LVE: 沒有一定程度的肌力，動作是跟不上節拍的。而且長時間的跳舞
→ LVE: (演唱會)也要肌耐力。不然到後面就掉拍了......
→ LVE: 只是跟"健美"無關倒是真的
推 raylock1216: 幫助有限 孤立肌群訓練時有阻力引導你去控制特定肌群
→ raylock1216: popping的肌肉控制則是在沒有阻力的狀態下 還是有落
→ raylock1216: 差 你沒有特別去練的話 單靠健美式訓練應該幫不上忙
→ raylock1216: 等到你知道跳舞如何控制特定肌群時 用健美式訓練也不
→ raylock1216: 會有明顯的控制力提升效果 我覺得啦
→ raylock1216: 而且 跳舞時的動作控制也沒有你以為的那麼「孤立」
推 AxlRose: https://youtu.be/2hpWOY9ENOs
→ notmine: jerking會厲害
推 yaowen: https://www.youtube.com/watch?v=RrI5OLf6lHQ
推 drinkmywater: 協調真的很吃天份呢
推 BeanDodo: https://reurl.cc/mLMZGG
→ BeanDodo: 上面連結是田一德做功能性訓練
推 yenkuass: 身為前locker 我可以跟你說孤立訓練跟跳舞關係很小 孤立
→ yenkuass: 訓練是有阻力有行程的 跳舞則是協調能力 功能性訓練跟左
→ yenkuass: 右肢的平衡協調還比較重要
→ yenkuass: 你以為跳舞有孤立訓練 忘記跳舞需要的律動了嗎
→ yenkuass: 全身性的肌力訓練跟苦練基礎才是根本 以前跳舞經驗 肌力
→ yenkuass: 訓練還是大都以徒手為主 如果有協調跟肌力訓練 基礎可以
→ yenkuass: 更好 跟孤立訓練真的關係不大
推 raylock1216: 但我覺得反過來是有幫助的 有跳舞底子的人去學習肌力
→ raylock1216: 訓練上手會比較快 動作控制的概念會比一般人好
推 hsyuhe: 功能性訓練對跳舞幫助才大，健美算了吧
推 hsyuhe: 舞蹈是專項運動範疇當然是功能性訓練，健美閃邊吧
噓 OverRaven: 廢文