推 sumarai: 還行吧，沒過快穩穩降07/13 14:33
推 OROCHI97: 是有點慢，正常來說三個月22>15是可預期的07/13 14:35
推 togmogo: 別貪心 穩穩降比較好07/13 14:35
→ OROCHI97: 不過三個月要降10%應該是本來就很肥吧，30%以上短時間07/13 14:36
→ OROCHI97: 要降10%很簡單啊07/13 14:36
→ togmogo: 而且你體脂又不是非常高07/13 14:36
推 qwzx28: 7%不知道 但當初23%時 斷食體重減6.7公斤是有的07/13 15:29
推 terryisbest: 一個月7%太快了 容易復胖而且還會有肥胖紋07/13 15:59
推 Qedosh: 35%以上的肥仔一個月可以輕鬆降5-10% 你22算正常人範圍07/13 16:44
→ Qedosh: 但平均一個月少1%也有點太慢了點07/13 16:44
推 themost: 可以無壓力又沒短期目標 一個月能1%也很好07/13 16:49
謝謝以上各位大大的解說，果然還是算偏慢嗎orz 實在是讓人很灰心 嗚嗚嗚
※ 編輯: fb00022674 (180.217.225.220 臺灣), 07/13/2021 17:42:04
→ themost: 有什麼好灰心的?不能養成習慣最後又胖回來才讓人灰心 07/13 17:44
推 dakkk: 一個月1%一年就12%很棒了07/13 17:45
→ themost: 要減脂減重千萬別看那種幾個月減多少的，要看幾年後還是 07/13 17:47
→ themost: 保持很好的才值得學習07/13 17:47
推 wenshin: 減脂減重不難啊，重點是要能夠長期維持下去才是真正的關07/13 18:00
推 wenshin: 減脂減重不難啊，重點是要能夠長期維持下去才是真正的關07/13 18:04
….！我知道了！！我會堅持下去的！
※ 編輯: fb00022674 (180.217.225.220 臺灣), 07/13/2021 18:18:09
推 rizzo123: 健身要健腦阿~網路廣告農場文也信？ 07/13 18:45
推 TaiwanNeko: 女生這個速度我覺得還行，要再快就再降一點熱量 07/13 19:59
→ rainshow: 10周差不多吧 07/13 20:00
推 c27932589: 我覺得不錯了阿 我19%到15%花一整年耶 07/13 20:00
→ TaiwanNeko: 畢竟女生體脂19已經算標準了，要再減本來就比較慢 07/13 20:01
→ iamoldtwo: 有成效比沒成效好 07/13 20:47
→ iamoldtwo: 你是女的嗎? 07/13 20:48
推 mochmoch: 還行啊 我最快一個月從24到21 也沒用偏激手段 但從21到1 07/13 21:35
→ mochmoch: 8可能也要好幾個月 這就跟從30分到60分 60分到90分的難 07/13 21:35
→ mochmoch: 度也不同啊 07/13 21:35
推 a1121210: 體脂率越高少越多越明顯 07/13 21:42
→ a1121210: 以前從22%到20%可是整整五年 07/13 21:43
→ a1121210: 雖然只是增加運動量沒什麼飲食計畫啦 07/13 21:44
推 burza: 我覺得這速度已經很不錯了..至少知道自己有改變 07/13 22:27
推 burza: 持之以恆比較重要 07/13 22:45
推 Onyxia: 一個月1啪一年就12趴了耶 07/14 07:06
推 marcus1985: 三個月10%是抽脂嗎 07/14 09:50
推 makoto223: 說要降10%很簡單 請分享方法好嗎 07/14 11:01
→ PussySucker: 方法哦 第一步就是先吃到體脂率40% 後面就簡單了 07/14 11:13
推 ujm50561: 用一天一餐補足熱量，目前下降速度很快說 07/14 12:07
推 terryisbest: 雖說是運動和飲食控制,但背後真正的力量叫做意志力 07/14 13:12
推 basaka: 覺得不用太再意降的速度，重點是有辦法維持，一定會遇到卡 07/15 18:38
→ basaka: 關，但請繼續堅持這樣。 07/15 18:38