推 coga4712: 沒練過 但覺得我肩膀應該會先爆掉? 07/16 16:50
你如果有買迪卡儂那種沒握把的彈力帶,將彈力帶披掛在肩上就可以了。手拿著,前臂跟
肩膀都會比較吃力。
→ dakkk: 看起來部位比較像練臀 07/16 17:44
看起來的確像練臀的,哈。實際練起來,卻可以練到股四頭。我也是覺得有點神奇。推薦
大家儘量拿自己的肉體試驗看看,哈哈!
推 licklabium: 感覺比較像在練硬舉 07/17 08:56
嗯,有點像。
推 zinvun: 如果直接把彈力帶放在髖的位置就很常見 居家健身拿來當硬 07/17 12:28
→ zinvun: 舉替代動作 練到股四頭大概你的角度比較接近蹲 07/17 12:28
咦,你好像講到重點了!哈哈哈!
通常練臀就是把彈力帶放在髖的位置,但這個動作不是。這個動作的力線是通過手,再到
肩膀的。
如果力線到髖的話,水平分力的部分會比較大。
力線到肩膀的話,不管是手持彈力帶,還是直接將彈力帶披掛在肩上,垂直分力會提高許
多。再加上身體略微傾斜的角度,所以可以增加股四頭的受力。可以把它想成是一個傾斜
的蹲舉。
※ 編輯: ezdoesit (114.45.77.10 臺灣), 07/17/2021 16:11:15