[問題] 想請問有脫水經驗的前輩

[sffjh92104 (球球)]

各位前輩們好
想詢問一下這邊有沒有前輩
有執行過脫水
因為小弟目前在參加一個減重比賽
想說要最終量測的前兩天
做斷食跟脫水
小弟目前一天水量大概4-5000
執行168斷食+一天兩餐（蔬菜蛋白質）幾乎不碰澱粉
然後目前想說最後兩天水量
控制在500內
目前想說的兩個問題
一，那兩天還要運動嗎？（有氧？）
二，那兩天可能會補充一點點鹽
        還建議補充些什麼嗎？
感謝大家的指教

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.58.66.21 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1626754602.A.7AA.html
推 chilahachila: 補充水分
推 leds: 穿帽T去太陽下跑步 平時嘴含脫水香菇 最後階段尻槍
→ leds: 我看第一神拳 跨量集拳王鷹村是這樣減重的 給您參考
推 KobeNi: YT搜尋科學化極限人體減重實驗
→ KobeNi: 48小時脫水10公斤
感謝，我找時間看影片研究一下
推 heavenbeyond: 含香菇那招是認真的嗎？
→ heavenbeyond: 不過鷹村確實太強大了！這是我第一次看到漫畫裡，男
→ heavenbeyond: 主角的實力是遠遠落後其他人的。當然偶爾也有比古清
→ heavenbeyond: 十郎這種角色，但是戲份都很少，算是跑龍套而已。沒
→ heavenbeyond: 有像鷹村這樣從頭到尾戲份不斷，實力又遠比男主角強
→ heavenbeyond: 的。
推 rettam: 一樓是不是沒看內文-.-
→ jeff0801: 脫水最重要是鈉跟鉀的攝取量的改變
好的，感謝
推 dakkk: 很多yt有教呀
感謝，看完3樓推薦的影片了，可能微調以後實行看看
※ 編輯: sffjh92104 (61.58.66.21 臺灣), 07/20/2021 21:28:19
推 HuangYa: 跳到洗衣機轉個五分鐘差不多（？
推 z1288: 人體脫水不要亂學...太超過會致死的
推 k09180917: 1樓哈哈