[問題] 減脂期間的澱粉攝取及白飯熱量究竟是？

[chen7982225 (aMEInAMIT)]

 

哈囉大家好，小弟是減脂新手，最近防疫在家開始大量自己煮。想請問板上各位巨巨水水
，白飯一杯的熱量大概是多少啊？（不是一碗喔，是一米杯）。查網路看到有寫說100克1
70卡也有看到100克300卡，所以有點疑惑。

最近每天都是煮一杯分中晚兩餐吃（沒在吃早餐），不知道這樣會不會澱粉攝取過多？
（有遵循蛋白質吃體重x兩倍，tdee-500)

謝謝各位巨巨水水！




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推 OROCHI97: 生重熟重....
推 B0Y0: 生米100克三百多大卡
推 FarkU: 大同電鍋量米杯生白米一杯160克有123克碳水熱量約566大卡
推 final9711: 生跟熟的差別
噓 xxtuoo: 會怕不要吃啊 不吃不會死Zzz
→ m2488663: 下次去超商拿一包米起來看 100g的米大概會略等於110cc
推 Fantasy1131: 在意數字沒有用啊 你應該自己抓某個碳水量吃一段時
→ Fantasy1131: 間ex.一個月 看這個月體重體脂變化再去調整份量 你
→ Fantasy1131: 自己的身體反應最準 別人的菜單都是別人的
推 MegaGG: 硬要算的話就秤重+MyFitnessPal
推 DE358CC: 生米跟熟飯會不太一樣哦
推 j6m3: 澱粉量看起來是還好
推 creepy: 生米一杯 = 兩碗飯 一碗飯碳水約60g上下
→ creepy: 有在減碳的 一杯米大概就超標