推 l17: 肌力與體能書中有提過 揮棒跟打拳也涉及核心旋轉 其實也可以 07/28 12:53
→ l17: 偶記得以前教練有說YokeWalk或是地雷管可以加強這一塊 07/28 12:53
→ ro123eo: 地雷管小弟比較少練 之後會加入菜單看看@@ 07/28 12:54
推 Iversonshao: 我會建議你多安排， 一週訓練個三次臀，增加總訓練量 07/28 13:08
推 Iversonshao: 臀推可以變化，爆發式，單腳等，或是用彈力繩練單腿R 07/28 13:10
→ Iversonshao: DL 07/28 13:10
推 kuracat: 可以多一些單腿、爆發或複合式動作（深蹲+肩推）增加強 07/28 13:23
→ kuracat: 度 07/28 13:23
→ ro123eo: 感謝各位大大的建議 07/28 14:17
→ adaplant: 記得不要忽略臀中肌 O_O 07/28 15:05
推 heavenbeyond: 仔細想想，我還真沒看過巨巨在練臀推這種專門針對臀 07/28 16:46
→ heavenbeyond: 部的訓練動作。有掛嗎？ 07/28 16:46
推 azure27014: 你沒看過，不代表巨巨沒練 07/28 16:51
推 dakkk: 通常都用硬舉練臀吧 07/28 17:42
推 morgankhs: 硬舉最有效 07/28 17:50
推 sidelight: 不一定要RDL，相撲硬舉也很能練到腿後跟臀肌啊 07/28 17:55
推 l17: 槓鈴臀推可以推超重 偶只看過翹臀妹在練 功能性反而少 07/28 18:15
→ sumton: 你沒看過我倒是很常看到，主要還是風氣問題 07/28 19:18
推 s9209122222: 所以棒球選手不適合傳統硬舉？ 07/28 19:57
→ s9209122222: 我看大谷六角槓姿勢是用傳統硬舉的方式耶 07/28 19:58
推 iamoldtwo: 直膝硬舉 07/28 20:35
推 CarlSchmitt: 保加利亞分腿蹲 下去的時候身體往前 就會練到後側 07/28 22:18
→ CarlSchmitt: 鏈了 我覺得不錯 因為是單腿運動 可能更符合你的需 07/28 22:18
→ CarlSchmitt: 求 07/28 22:18
推 s504518: 棒球選手大多都做6角槓 傳統好像很少 07/28 22:51
推 faechai5566: 先練腿再練臀吧 有試過練腿日去wg只練臀 雖然練臀的 07/29 00:09
→ faechai5566: 器材種類很多 但很快就沒力了 當輔助訓練比較好 07/29 00:09
推 ga624641: 我看熱狗王都會練臀推欸但都是用機械式的 07/29 01:36
推 q125412: 看夢多的最新訓練臀腿影片，訓練臀大肌的前幾名動作 07/29 11:38
推 drinkmywater: 傳統健美有在練臀推啊 都是動作 怎麼了嗎 還是都女 07/29 16:00
→ drinkmywater: 的在練你不好意思練？ 07/29 16:00
推 s9209122222: 但大谷的六角槓做得很傳統 07/29 16:21
→ k09180917: 硬舉有效 07/29 22:29
推 noomlluf72: 臀推、深蹲、腿推機、內側夾那兩台~~~ 07/30 00:29
→ hawick: 羅馬椅有感，也可以負重 07/30 10:39
推 std40104: 弓步蹲做的好屁屁就爆炸了，用不著把臀推放第一；再來 07/31 17:23
→ std40104: 揮棒需要前腳有好的內收內轉能力、脊椎要能一節一節旋 07/31 17:23
→ std40104: 轉，可以練一下高跪姿伐木，以上。 07/31 17:23