[心得]自修NASM-CES&NSCA-CSCS(皆一次通過)

[Bennykid (叔叔)]

成績:
     1.NASM-CES            80分    (70分通過)
     2.NSCA-CSCS 科學基礎  61題正確(56題通過)
                 實踐應用  86題正確(84題通過)


先介紹一下我的背景，非運動相關科系，目前在台南的健身房擔任私人教練

原定今年5/20上台北考CSCS，15號知道三級警戒後，CSCS考試也進入無限延宕

原本的想法是考完CSCS後再來準備CES，但是疫情爆發來的太突然

5/17就先報名CES，5/22通過考試，之後沒碰書本，跑去看一些閒書

大約7月10號後開始複習CSCS，8/2通過CSCS考試

然後我的準備方式跟其他版上的心得有點不同，所以提供給大家參考一下

本人英文不是很好，所以考試全中文，建議能直上英文還是直上

可以免除翻譯障礙


*費用:

     1.NASM-CES $899，50%折扣，以往都只有25%~30%的折扣，可能因為疫情

       現在時不時會有半價的優惠

     2.NSCA-CSCS $460


*考試時間

     1.NASM-CES 90分鐘

     2.NSCA-CSCS

       (1)科學基礎 1.5小時(可提前交卷)

       (2)實踐應用 2.5小時(可提前交卷)

        中間可以休息15分鐘不扣考試時間，其餘時間上廁所必須扣考試時間

        我3點進去考場，5點15離開考場，總計考試時間約兩個小時

*備考資源:

     我身邊有一些人上過CES跟CSCS的研習課程，以前上過證照的研習課程

     發現對於證照研習課以我自己來講比較適合自修

     當然有很大一部分也是覺得比較省錢我不否認 ，所以就跟身邊的教練借了書來念

     這邊就不說是哪個機構了，畢竟我沒有去上研習課

     1.NASM-CES

       (1)國內機構整理重點

       (2)NASM官方模擬試題

     2.NSCA-CSCS

       (1)肌力與體能訓練(藍皮書)

       (2)國內機構整理重點

       (3)國內機構整理題庫

       (4)淘寶題庫


*備考時間:

     對於這兩個考試，之前就有想要取得的念頭，因此有時候會翻一下書本

     不過也就停留在翻一翻而已，畢竟瀏覽跟認真看還有準備考試是兩回事

     而且連續性也不夠，等於很多時候都在看前面而已XD，永遠的前三章

     很認真投入在考試的時間，CES就是5/17~22這幾天，CSCS大概兩到三個月

     CES可以準備比較短的時間，跟他對於一般私人教練的工作比較貼切，

     CSCS比較陌生，太針對運動員了，所以在準備CES上，我會覺得比較輕鬆。


*備考方式:

    1.NASM-CES:

     研習的課本念了兩次後，直接做官方給的模擬試題

     https://imgur.com/a/swQqEpM

     然後從題目的錯誤或者不懂，再回去看看哪裡漏看或者念不熟的

     模擬試題一次100題，總題庫約300題，要做到熟

     後面我自己是設定超過95分三次我才要進入 Final Exam

     模擬試題的題目幾乎不會出現在Final Exam裡面，所以就算做的再熟

     到了最終考試花的時間還是會多很多

     我模擬試題做了好像10幾次吧，到後面我大概30分鐘就可以把題目全部寫完

     最終考試的時候，我花了一個半小時才把題目做完，整個考試的時間是90分鐘

     考試是全英文，但因為在家線上考，所以可以用GOOGLE翻譯

     不過個人覺得GOOGLE翻譯出來的東西沒有到很好理解

     這邊推薦一個強國插件叫做小雲彩譯，我覺得它很多東西都翻譯得比較好

     不過台灣這邊無法購買，要使用支付寶，後來我是透過代儲買了一個月的使用權利

     真心推薦這個翻譯軟體，不然他有一些翻譯真的很奇葩

     https://imgur.com/a/swQqEpM

     大概就是這麼奇葩，看到霸王龍、食人魚跟海豚我以為我在考生物

     這個考試可以失敗兩次，只要三次內通過，就可以得到CES

   2.NSCA-CSCS

     這個考試實在讓我很頭痛阿....畢竟我非本科生，我本科是會計專長XD

     小時候運動也不太在行，也沒有當過運動員被訓練過

     一開始拿藍皮書在看的時候覺得好陌生，根本不知道重點在哪裡

     後來拿到研習的課本後，慢慢知道要怎麼樣進入狀況

     一樣也是念完兩次研習課本後，直接做研習單位給的題庫

     從做大量題目中找重點，我手上有的題目資源大概1500題左右

     我沒有買官方APP，就是狂做手上題目，然後回去翻藍皮書

     除非答案我一看就知道，不然就建立題目索引

     https://imgur.com/a/fFaKslS

     以便我日後複習可以快速找到出處，建立索引花了我非常多時間

     因為題目真的滿多的，就這樣重複的去把內容變熟悉

     然後重複錯的，或者有印象但是還是錯的XD

     特別標列出來記成重點

     https://imgur.com/a/b70QYrl

     常數模型讓我非常頭痛，幾乎可以說完全沒有邏輯可言

     後來我直接把尾數去掉全部變成5或0，才硬啃下來

     如果還是做錯就當送他了

     https://imgur.com/3bJiGLE

     後面週期化的表格也是必須要去背下來的，考試活用滿多的

     第一個階段的基礎運動科學算是CSCS比較好通過的

     認識的教練很多都死在第二階段，裡面有滿多活用題目，包含影片

     課表合理性，以及課表安排，我這階段的分數拿的也不高

     好在最後還是過了，拿到成績尿都滴下來兩滴，實在太邊緣了


*備考心得:

     其實拿證照這種東西，本身代表的意義其實不是說拿到了你真的就會變成了專家

     很多證照都是對自己的自我實現跟入門的開始

     會想要去取的CES跟CSCS也是覺得這是這兩個協會比較指標性的證照

     會發現我的準備方式大多是從題目開始去找重點

     看了一下很多的心得文，對於CES比較詬病的是它可以OPEN BOOK考試啦

     或者在家考可以找人代考啦等等，對於這個我有先看法

     首先90分鐘必須要做100題的題目，也就是說一題不到60秒的時間

     除非你是要確定答案對不對，如果你對書本沒有一定了解，單靠OPEN BOOK

     對我來說難度滿高的，也有人說可以找人代考，這個我覺得可行

     不過就我上面說的，拿證照本身有一部分是自我實現，如果還要找人代考

     那就真的滿可悲的，難道我硬舉找人幫我破PR?想要參加健美找選手幫我得獎?

     CSCS比較多人會覺得，是一張比較用不到的證照

     我不否認我現在取得這張證照對我目前有什麼幫助，不過也是一樣

     很多東西提前準備起來，也不會自己有什麼不好的影響

     靠著想要取得證照的目的，讓自己能夠多念點學科類的東西

     補強自己比較弱的地方，真的沒有不好

     如果未來真的用的到，也不用再花時間去取得

     如果對於這兩個考試還有什麼其他的問題，歡迎來信討論


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.40.60.104 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1628139163.A.588.html
※ 編輯: Bennykid (114.40.60.104 臺灣), 08/05/2021 12:53:34
→ StaySup4Ever: 請問您文中說的CSCS研習的課本是在哪得到的？
跟同事借的 有去上研習課的同事
[1;37m推 gjack: 很棒的分享                                               08/05 16:10
推 dl4ulxo: 感謝分享
推 a66070406: 找待考笑死我
推 b54102: 這2張我也有 推一個
推 YangJimmy: 推
推 allen73420: 推，最近準備要來衝續證的學分了..
推 drinkmywater: 英文不難吧 那翻譯也太掉漆…
※ 編輯: Bennykid (114.40.61.173 臺灣), 08/06/2021 13:35:18
※ 編輯: Bennykid (114.40.61.173 臺灣), 08/06/2021 14:08:19
推 shaun456: 謝謝分享，也覺得常數模型好難
推 eq0eq: 推
推 morgankhs: push
推 ddsam: 這翻譯好好笑
→ iamoldtwo: 圖片的翻譯怎回事啦