[問題] 仰臥起坐..背部尾椎地方的皮膚常磨破(苦)

[pipiboygay (喜歡男人的男生)]

已爬文，不知道版上有人以前遇到跟我一樣的問題嗎??

就是這幾天我每天都會做一百下的仰臥起坐

起先三天都沒事，但是到了大概第五天還是一星期左右

我發現自己做仰臥起坐的時候，背部尾椎的地方會感到刺痛

起先我以為是衣服或東西墊在那裡，做仰臥起坐時壓到，所以會感到痛

仔細確認底下都沒東西再繼續做，可是尾椎的刺痛感還是很痛

後來我一摸自己的身體，才發現自己的尾椎那裏的皮膚，已經磨破了一小塊皮了

奇怪，我有在地下墊了一塊軟墊，怎麼還會磨破皮膚??

而且受傷的地方就只有上身要彎起的背椎那裡破皮，我都不知道是怎麼弄到破皮的??

請問大家有遇過這情形嗎??

等康復之後，如果想繼續練仰臥起坐練腹部，有方法能避免那裏的皮膚一再受傷嗎??苦惱

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※ 編輯: pipiboygay (49.159.214.132 臺灣), 08/08/2021 19:51:31
推 a731977: 做捲腹就好 全起來對尾椎不友善
推 jimmy5641723: 現在沒人在做仰臥起坐吧，推薦捲腹就好
推 Asucks: 為了脊椎好，改做捲腹吧~~
噓 jeff0801: 不要做仰臥起坐
推 delphineyoe: 所以就不要再做仰臥起坐了啊
→ gigi030507: 讓他長繭就不會痛了。我的手現在就是繭消失了。現在練
→ gigi030507: 超痛
推 xyz30800: 我以為是爬文之後，就不會做仰臥起坐了
→ pipiboygay: 好..謝謝大家.知道了..感謝.我沒問題了^^
推 MK47: 改做這個 https://youtu.be/ZyYaIsC4PJU
推 ppc: 不要做這個
推 hippowo: 做仰臥起坐的理由是？？
→ j2585366: 繼續做啊，沒痛過怎麼得到成果，把脊椎都做到爆掉再去
→ j2585366: 看醫生
推 NaTaO3: 不要做太多
推 zzzzzjosh: 不要做仰臥起坐這種爛動作 你的腰椎正在哭
噓 chencjj: 誰還在仰臥起坐
→ chencjj: 磨到反覆出血讓他纖維化，讓大家知道你是仰臥起坐神人，
→ chencjj: 就像柔道耳一樣的道理
→ tubjiksl: 你能像傑夫說的一樣標準再來做仰臥起坐。
推 aegisty: 好old school
→ aegisty: 做抬腿阿