推 searoar: 壺鈴試試 08/21 13:36
推 lelu: 戰繩?划船? 08/21 13:42
→ kuracat: 拳擊 08/21 13:55
推 imsphzzz: 我覺得肌力如果有成長，其他也會相對增加 08/21 14:14
推 a1121210: 跳繩 08/21 14:19
推 dakkk: 游泳 08/21 14:20
推 sn245763: 感覺你需要阿比套維大力 08/21 14:22
推 wegblon: 游泳 08/21 14:23
推 a1121210: 動作正確的話膝蓋腳踝衝擊力和時間比跑步少很多 08/21 14:23
推 a1121210: 不然有氧拳擊、散打？ 沙包、木人樁、空氣？ 08/21 14:29
回文得確滿有用的
我還沒想到可以做這些
先執行看看對牆打乒乓球
但突然想到打乒乓球能訓練心肺或體力體能嗎?
還是要卯起來打到累翻?
※ 編輯: s9221320 (38.15.99.3 美國), 08/21/2021 14:34:19
推 a1121210: 乒乓跟羽球、籃球有對手的球類運動類似吧......對手快你 08/21 14:42
→ a1121210: 就快 慢就慢 老人球的速度就很舒適 跟競技領域不同 08/21 14:43
→ a1121210: 對牆打乒乓讓我想到以前大學網球跟牆壁對打 08/21 14:44
推 TGLiu: 欸.. 其實乒乓認真打起來應該對膝蓋蠻不友善的 08/21 15:45
推 v2266514: 游泳，而且不要蛙式 08/21 15:58
→ xbit: 心跳120-130每分鐘.超過40分都算有氧.不用卯起來打 08/21 16:15
→ jior: 划船機吧，負載輕一點划個30分鐘還戴口罩也夠你受的了 08/21 16:32
推 a1121210: 引擎啟動拉繩？ 08/21 16:37
推 rupg4vupskin: 我怎麼覺得拳擊很吃腿部...膝蓋不好也不太適合吧 08/21 17:41
→ rupg4vupskin: 划船機感覺不錯 08/21 17:41
推 final9711: 戰繩？ 08/21 17:42
推 bryter: 你可以搜尋枯木逢春看看，只是我也不知道有沒有用 08/21 17:48
推 people010203: 戰繩、划船 08/21 17:56
推 kissung: Swim 08/21 18:00
推 jenkl: 腳踏車騎到膝蓋痛是你車子設定或是姿勢有問題 08/21 18:13
推 mrfootball: 划船機 08/21 18:26
推 a146975200: 直接問醫師、復健師或是物理治療師你應該做什樣的運 08/21 18:47
→ a146975200: 動比較好吧 08/21 18:47
推 kuloda: 練心肺不等於練有氧，壺鈴擺盪不錯 08/21 19:04
推 george1218: 瘋狂修趕 08/21 19:29
推 a0510111: 戰繩。 08/21 19:47
推 xyz30800: 騎腳踏車會用到膝蓋嗎？應該姿勢錯了。唯一推戰繩 08/21 19:49
推 DC40: 我覺得問醫療專業人士運動問題...有些就真的不懂運動 08/21 20:20
推 iamoldtwo: 戰繩 划船 08/21 20:22
推 a1121210: 騎自行車不是好發喀脛束等膝蓋 重複疲勞傷害嗎？ 08/21 20:27
→ a1121210: 單一的傷害低吧，但長時間累積的疲勞不低 08/21 20:27
推 longtimens: 羽球別想了 08/21 20:37
→ cosy: 跳繩 08/21 22:13
推 coatrack: 也考慮試試低強度的徒手訓練 YouTube搜尋 low impact ca 08/21 23:37
→ coatrack: rdio就有很多影片了呢 對膝蓋比較友善 但是做完一樣很 08/21 23:37
→ coatrack: 喘 08/21 23:38
→ t22251974: 你不會騎腳踏車 08/22 00:26
推 ro123eo: 我大學時打球也是膝蓋受傷 現在是有在WG上有氧課 找一些 08/22 00:33
→ ro123eo: 比較輕鬆的上 看看膝蓋撐不撐得住 08/22 00:33
→ cosy: 跳繩比跑步更不傷膝蓋 而且需要的空間小 器材又簡單 08/22 00:51
推 kai3368: 遠一點也沒差 一個禮拜去認真游兩小時 心肺絕對會進步 08/22 01:39
推 iamkim: 游泳可以在湖邊或是小溪裡游吧不是只有泳池 08/22 03:12
推 BrowningZen: 划船超爽 動到很多肌肉 而且不傷膝蓋 熱量也是燒很 08/22 06:10
→ BrowningZen: 快 08/22 06:10
推 tungpayton: 我自己經驗腳踏車比跑步容易膝蓋痛，可能要找專業的 08/22 07:21
→ tungpayton: fitting 08/22 07:21
→ coolrock: tabatta 08/22 12:29
推 Asucks: 我覺得跳繩很好，蓋伊也瘋狂練習 08/22 12:53
推 MTBF: 適度騎單車應該不會受傷啦，但自行車的確對膝蓋負荷大 08/22 13:05
→ MTBF: 沒在騎車關注賽事的就少在那邊嘴砲說受傷都是個人問題 08/22 13:06
推 teiurei: 我反而是因為膝蓋受傷從跑步改成去騎自行車喔。適當的膝 08/22 13:15
→ teiurei: 蓋彎曲角度配合高轉速的輕踩，對膝蓋的負擔是不會很大的 08/22 13:15
→ teiurei: 比起直接上路，推薦先從飛輪開始練習騎姿跟啟動肌群 08/22 13:15
推 halulu: 我當初膝蓋剛傷的時候 醫生也不建議我騎單車 健身車倒是可 08/22 14:00
→ halulu: 以 他是擔心我停車腳放下的時候我衝擊（我那時傷是有些複 08/22 14:00
→ halulu: 雜就是） 08/22 14:01
推 ciplu: 北歐健走 划船機 爬山機 08/22 14:39
推 HYSKOA: 騎單身用到不少膝蓋吧？ 08/22 17:21
→ HYSKOA: 騎單車啦… 08/22 17:21
推 cuteVictor: 壺鈴 划船機 戰繩 08/22 17:24
→ cosy: 樓上上說騎單身也沒錯啦.... 08/22 19:13
推 RPHero: 腳踏車的坐墊高度會影響騎乘姿勢跟施力以及磨損關節與否 08/22 22:32
→ RPHero: 建議你不要放棄單車這個運動 08/22 22:32
推 Fezico: 騎車爆膝蓋很多都是沒fitting好 08/22 23:07
→ Fezico: 拿職業來說就算了吧，那個作工正常人推不出來R 08/22 23:08
→ Fezico: 不過膝蓋有舊傷去看醫生比較快... 08/22 23:09
推 usbeef: 划船、戰繩 反正把出力點部分分給上半身的運動 08/23 09:46
推 giveme520: 波比跳 08/23 18:26
→ Domobear: 膝蓋有傷 會跳會扭的動作還建議 真的想搞死人嗎… 08/24 01:06
→ Domobear: 而且很累不一定是體力不行 08/24 01:07
→ Domobear: 還有下坡動作的運動盡量避免 08/24 01:08
→ Domobear: 軟骨沒了就把你想像自己是老人 就知道那些不能碰了 08/24 01:12
推 blackserana: 也許可以試試“踢塑膠袋運動”？感覺對膝蓋應該沒什 08/24 01:38
→ blackserana: 麼負擔 08/24 01:38
→ invisib1e: 建議你把大家推薦的運動拿去問物理治療師，看那一個運 08/24 12:36
→ invisib1e: 動比較適合你 08/24 12:36
→ jjlove22: 跳繩 08/24 12:44
推 Neuschwan: 騎車如果可以將大腿肌肉核心運用得很好 對膝蓋負擔是 09/05 00:00
→ Neuschwan: 很小的 但的確姿勢要正確 跟車子設定也有關 也就是fitt 09/05 00:00
→ Neuschwan: ing 是可以嘗試看看 因為光不出力高轉速踩踏就很容易 09/05 00:01
→ Neuschwan: 心跳飆高 140以上輕而易舉 09/05 00:01