推 sumarai: 水煮蛋兩顆，茶葉蛋太鹹了 08/25 00:51
→ www11454: 全蛋一顆不好嗎 08/25 00:55
推 FarkU: 二選一我會選麥片，有蛋白質有碳水，比較均衡。蛋白質攝取 08/25 03:20
→ FarkU: 固然重要，但不是叫你把碳水丟的遠遠的甚至完全不吃。 08/25 03:20
推 garry5566: 減脂期蛋白質要吃到*2, 單看早餐我會覺得很難吃到整天 08/25 07:20
→ garry5566: 有到足夠的量, 要不要講一下你其他餐怎麼分配的？ 08/25 07:20
推 polyasia: 兩個都要 08/25 07:21
推 chunglee: 早餐我吃麥片+一匙乳清泡無糖豆漿一碗 蘋果一顆看起來很 08/25 07:35
→ chunglee: 像飼料但是很方便也均衡 08/25 07:35
推 FarkU: 減脂期重視蛋白質攝取，增肌期重視熱量盈餘，要同時增肌減 08/25 07:38
→ FarkU: 脂不是個好的策略。 08/25 07:38
推 morgankhs: 推樓上 增肌 減脂 分開來比較好 08/25 08:58
推 vicky75: 一天麥片一天蛋，或是一週麥片一週蛋，營養均衡點不是很 08/25 13:44
→ vicky75: 好嗎？需要每天都吃一樣嗎？ 08/25 13:44
→ King530678: 其他都沒給 我建議直接擲筊問問 08/25 15:40
推 patty0702: 一顆茶葉蛋一顆水煮蛋 08/25 19:33
推 greencue: 感謝大家分享 08/26 23:27
推 AaronPA: 大家都天生神力 又增肌又減脂 08/27 09:46