→ Justy: 補充，我現在83 09/01 11:44
→ Justy: 還有可能不太中聽，但是我重訓對改善胰島素阻抗改善很少， 09/01 11:47
→ Justy: 高強度有氧才是我降血糖的關鍵 09/01 11:47
推 dyseone: 體重107 深蹲100 跟壯應該沒什麼關聯性 09/01 11:53
推 Ethan45: 深蹲硬舉不到1倍體重 別自稱壯啦 09/01 11:58
推 Ethan45: 內臟脂肪過高也是要注意飲食跟加入有氧 09/01 12:01
推 dowbane: 推心得 09/01 12:29
推 lelu: 推 09/01 12:32
推 togmogo: 我體重62都可以深蹲超過你的體重。體重107我認為深蹲至 09/01 12:41
→ togmogo: 少要150以上才有資格說自己壯 09/01 12:41
推 PLAYMYCUNS: 人家都說以為自己壯其實都需的 用不著一直針對這點吧 09/01 12:45
推 simonfz: 好奇要一直保持這強度嗎，如果減輕會不會又慢慢惡化回去 09/01 12:54
→ simonfz: 或是甚至要加強強度來維持 09/01 12:54
推 deb6i2: 推分享 09/01 12:55
推 loveciel: 重不等於壯吧 不然健美健力幹嘛分開 大家都去比誰舉的 09/01 12:59
→ loveciel: 重好了 09/01 12:59
推 raylock1216: 健美練的好的人力量也不會小到哪裡去… 09/01 13:13
推 drinkmywater: 健美大多1.5倍體重的重量吧 09/01 13:44
推 pheasanth: 推，健康第一 09/01 13:48
推 halulu: 硬舉1RM 100?? 嗯 你之前有認真練嗎? 09/01 13:50
推 foxs9: 這個成果來說重訓改善有限實在很沒有說服力耶 09/01 13:54
→ tommyfly: 1RM 100..這是新手階段的概念. 09/01 14:01
推 loveciel: 我意思是身材是肥仔的人 不管拉多重我都不會覺得他壯 09/01 14:06
推 jkchangmac: 體重1.5倍蹲不到說自己壯，哪來的自信？ 09/01 14:07
推 peterchou: 你還沒離開新手村吧 09/01 14:13
推 dirtyli: 怎麼歪樓 他重點不是在說壯吧 是再說健康 館長也糖尿病前 09/01 14:35
推 tenorlan: 他沒說他壯吧 怎一堆人跳針說不壯? 09/01 14:38
→ sttarmbcb390: 問題你的力量比我一開始練還弱.... 09/01 15:54
推 weijiekuo: 呃...健美健體蹲推拉都會有一定水準喔... 09/01 16:10
推 loveciel: 怎麼還是有人不懂 算了文盲太多 09/01 16:14
推 weijiekuo: 舉例有問題還惱羞...這程度 09/01 16:18
推 weijiekuo: 然後你說肥仔拉多重是在說eddie 的500嗎？說肥仔拉多 09/01 16:21
→ weijiekuo: 重都不覺得他壯，顆顆 09/01 16:21
推 jenkl: 體重50-60就算硬舉200，被100肥宅壓一樣動彈不得任人宰割啦 09/01 16:26
→ jeff007: 我很好奇何老師的體檢報告，到了年紀還這種肌肉量和體脂 09/01 16:39
推 weijiekuo: 樓上天才小釣手！ 09/01 16:41
→ minoru04: 我館內學弟6X硬舉應該不到200 寢技單純100肥宅是壓不住 09/01 16:44
→ minoru04: 他的 09/01 16:44
推 FarkU: 何博士說他好的很，也不想自證無罪，懶得跟酸民嘴。 09/01 19:56
推 wen12305: 原po又沒說他自己壯 09/01 20:16
推 foxs9: ㄜ標題不就在說胖壯 他第一句就自身經驗… 09/01 21:02
推 johnsonhoj: 他說他經驗胖壯很難維持 推文不是就說他舉例只有胖沒 09/01 21:45
推 SeanL0908: 深蹲硬舉100很撞你們不懂辣 09/01 21:45
→ johnsonhoj: 有壯嗎 哪裡有問題？難道有人覺得這樣是胖壯？ 09/01 21:45
推 Kane: 推 先改善健康比較重要 09/01 23:05
噓 wegblon: 這不是胖壯啊 就是胖而已… 09/02 02:56
→ wegblon: 蹲硬不到自身一倍體重的 還在新手村好嗎 09/02 02:57
推 wegblon: 同量級 健美pr 大概是健力pr 的70-85% 09/02 03:00
推 weijiekuo: 樓上，台灣就是一堆糟糕觀念，在那裡用輕重量練感受度 09/02 03:20
→ weijiekuo: ，練100年也練不出什麼名堂，練得好的健美體力量重量 09/02 03:20
→ weijiekuo: 根本不會小到哪裡去，看小蘿蔔跟鹿家門練腿、館長跟夢 09/02 03:20
→ weijiekuo: 多這兩部影片就知道了 09/02 03:20
→ ogkdm256300: 蹲不到自身體重真的都還在入門 09/02 07:53
推 foxs9: 然後再來嘴重訓改善健康有限 黑人問號??? 09/02 07:59
推 siberia: 謝謝分享 09/02 08:39
→ o030291469: 深蹲硬舉100不是大概練一年就可以了嗎?..... 09/02 08:45
→ GimO: 體重107 1rm才100 好慘 09/02 08:50
推 wegblon: w大 所以健美能夠跟健力做一樣重 那分健美健力幹嘛？ 09/02 08:51
→ wegblon: 小到哪裡去 就是有沒有比較小嘛 09/02 08:51
→ wegblon: 菜單取向本來就不太一樣 訓練方式差很多好嗎 09/02 08:52
→ wegblon: 我說的是專門練健力的？ 不然整天被壓辛酸的？ 09/02 08:53
→ wegblon: 當然時間夠多 藥藥用下去都ok啊… 09/02 08:54
→ FarkU: 體重107的情況下，深蹲硬舉100練一年是太弱了點，這基本一 09/02 08:54
→ FarkU: 倍門檻應該三四個月就可以達成。 09/02 08:54
→ wegblon: 實在不懂你的力量沒差很多是在講洨 09/02 08:54
推 wegblon: 我說的70-85%會差很多嗎…. 健力蹲200 健美170 很合理 09/02 08:57
→ wegblon: 錯誤的健身觀念 抱歉 我總和7.7倍體重 09/02 08:58
→ wegblon: 如果這樣一樣錯誤 那大概有85%是錯誤百出了 09/02 08:59
推 wegblon: 啊啊 還有你指出的都是頂尖的人 拿來跟普通人比？ 09/02 09:10
推 MASOMASO: 正常情況 健力和健美的比 確實健美大概7~80%而已 至於 09/02 09:21
→ MASOMASO: 差的算不算多 我覺得見仁見智 撇除力量 健美在稍低重量 09/02 09:22
→ MASOMASO: 的組數(肌耐力)則是比健力好 之前記得有看過 不知有沒 09/02 09:23
→ MASOMASO: 有記錯 09/02 09:23
推 weijiekuo: 呃...頂級是幾乎沒有，業餘不一定雙棲選手也不算少， 09/02 09:45
推 weijiekuo: 我這樣說好了，以我舉例的那兩個人，臥推小蘿蔔用健美 09/02 09:49
→ weijiekuo: 推硬幹最重推160，拿健力輔助項抬腿推來說差不多在pr85 09/02 09:49
→ weijiekuo: -90%，換算回去跟吳為淳的台灣紀錄190是有差，不過不是 09/02 09:50
→ weijiekuo: 到碾壓的那種，另外業餘代表夢多健美推也能到135，同理 09/02 09:50
→ weijiekuo: 來說在業餘健力賽也不是到那麼不堪 09/02 09:50
推 weijiekuo: 另外我是在回上面某L說重不等於壯，健美在力量輸出是 09/02 09:53
→ weijiekuo: 比不上健力，不過也不是到輾壓那種，健美在三項方面表 09/02 09:54
→ weijiekuo: 現不是只有輕重量感受度，也是紮實的力量 09/02 09:54
推 weijiekuo: 而且你一開始說70-85我並沒有反駁你，我的意思是健力 09/02 09:56
→ weijiekuo: 健美的力量輸出都是不錯的 09/02 09:56
推 raylock1216: @wegon 我想你過度解讀了 並沒有要聲稱健美訓練者跟 09/02 10:07
→ raylock1216: 健力訓練者做的重量「差不多」 只是要表達：用一個人 09/02 10:07
→ raylock1216: 的力量表現去判斷一個人強不強壯 在健美訓練者身上一 09/02 10:07
→ raylock1216: 樣也適用 簡單說 健美訓練者要蹲自體重1.5倍我想也是 09/02 10:07
→ raylock1216: 輕輕鬆鬆 09/02 10:07
推 weijiekuo: 喔，補充一下每天在那裡輕重量感受度要練得好？我覺得 09/02 10:08
→ weijiekuo: 我說這個是錯誤的健身觀念是沒錯的 09/02 10:09
→ weijiekuo: r大說到我心裡 09/02 10:09
推 raylock1216: 發現剛剛手誤打錯@wegblon大的id 抱歉抱歉 09/02 10:25
推 finals: 糾正一下有人推文觀念 健美和健力其實 力量差很多 09/02 10:37
推 wegblon: 當然健美還是要一定的重量去做刺激 09/02 10:38
推 juor2: 高強度有氧才是重點啊 粒線體跟胰島素很有關係 09/02 10:40
推 finals: 我自己170 68 目前硬舉190 可是和我身材差不多的朋友 09/02 10:40
→ finals: 專攻健美 肌肉很大而且有明顯6塊肌那種 至少比我大XD 09/02 10:40
推 wegblon: 若是平常沒在練pr的健美菜單 到大重量時就是有個坎過不 09/02 10:41
→ finals: 他硬舉只能做到140 取向不同 力量其實差很多 09/02 10:41
→ wegblon: 去 那個力量的遞減是很明顯的 09/02 10:41
→ wegblon: 舉例來說 健美菜單120可以蹲10下 不代表180可以蹲得起來 09/02 10:42
→ wegblon: 其在160 說不定都還能有5下的水準 09/02 10:43
→ wegblon: 神經連結也是一個很大的重點 09/02 10:44
推 weijiekuo: 你上面這樣回我是問號啦，不是健美健力捉對廝殺，很上 09/02 10:51
→ weijiekuo: 面的文在你下面推文，文意上看起來應該是認可的啊，你 09/02 10:51
→ weijiekuo: 怎麼解讀這樣我就不清楚了，我是在回某樓，他的理解我 09/02 10:51
→ weijiekuo: 問號 09/02 10:51
推 weijiekuo: 另外我抱著懷疑，回去看了好幾遍推文，w大j大...我怎 09/02 11:01
→ weijiekuo: 麼找不到健美健力做一樣重...到底這句話怎麼來的？ 09/02 11:02
推 weijiekuo: 不是只有練的好的健美體力量重量也不會小到哪裡 09/02 11:05
推 wegblon: 有吧 我是看到小不到哪裡去 09/02 11:15
推 OROCHI97: 臥190跟160我覺得差滿多的就是...這已經是1RM跟12RM的 09/02 11:15
→ OROCHI97: 差異了吧 09/02 11:15
→ wegblon: 這容易讓人簡讀成=沒差別 09/02 11:16
→ wegblon: 190 160 這不會是臥推吧 一般是指蹲跟硬 09/02 11:17
→ wegblon: 版上應該找不太到人臥190 09/02 11:17
推 weijiekuo: 健美體力量小不到哪裡等於跟健力沒差，我也是服了，沒 09/02 11:17
→ weijiekuo: 話說 09/02 11:18
推 OROCHI97: 上面提的是臥推啊，小蘿蔔那段 09/02 11:18
推 weijiekuo: O大應該是指我說的小蘿蔔跟吳為淳，小蘿蔔用健美推160 09/02 11:19
→ weijiekuo: 我覺得上半身力量實在很強，加入腿驅應該蠻可觀的 09/02 11:19
推 wegblon: 嗯嗯嗯嗯嗯 那是頂尖選手 沒有話說 09/02 11:23
推 wegblon: 我是覺得 用極值來探討是會讓議題失焦的 09/02 11:29
推 weijiekuo: 不瞞你說...議題一開始就失焦了，當你覺得我說健美力量 09/02 11:36
→ weijiekuo: 不會小到哪裡等於不比健力差，我就...嗯... 09/02 11:37
推 raylock1216: @wegblon大大 你真的誤會了 w大這句我來幫忙斷句一 09/02 11:48
→ raylock1216: 下：「練得好的健美體，力量重量根本不會小到哪裡 09/02 11:48
→ raylock1216: 去」 09/02 11:48
→ raylock1216: 所以「力量小不到哪裡去」這句話並不是拿健力訓練 09/02 11:48
→ raylock1216: 者作為比較對象… 其實兩位w大觀念相去不遠 可以不 09/02 11:49
→ raylock1216: 必爭執XD 09/02 11:49
推 weijiekuo: r大真是深得我心，不好意思，r大謝了，好人一生平安 09/02 11:52
推 wegblon: 嗯嗯嗯 我誤解了 謝謝解釋 09/02 12:31
推 wegblon: 我看到差不多就牙起來 沒有get到真正要表達的 09/02 12:34
推 newdoing: 這篇看雙w大大好精彩，又擔心誤傷，還好有r大 09/07 09:07