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作者cdob (阿軒)
看板MuscleBeach
標題[問題] 大家平常會放鬆自己的身體嗎？
時間Thu Sep 2 00:14:18 2021
好奇大家平常會放鬆身體嗎？自己用滾筒或按摩球嗎？還是找人按？ 不管是運動按摩/筋膜放鬆等等名詞大致上的目標都是同樣的事：組織進水 大家可以壓看看自己的手，就會看到水份跑進去。 我身邊的朋友都被我強制學習軟組織放鬆過了，好奇鄉民們有在照顧自己軟組織狀況的人 有多少？ 我自己剛開始是學用滾筒放鬆，跟身邊的教練前輩學的。後來開始自學很多東西，各種系 統都一再強調組織放鬆的重要性，自己也是從中受益許多。所以一直都有在想要怎麼做會 更好，用不一樣的方法或是不一樣的工具。 從一般圓柱狀的滾筒(泡棉的、震動的)，然後各種大小的EPP或橡膠球，甚至是刮痧都試 了一下(學生信任度高的時候大家就不會覺得你在整他哈哈哈)，接著遇見了花生球滾筒王 者 ROLLGA，到最近在用按摩杖。 大家各有優缺點，如果要旅行一定是球比較方便，雖然我就是那個帶著ROLLGA去日本的 人。但就入手來說我還是會強烈建議買ROLLGA，壓胸椎的部分太無敵了。 網路上可以找到很多教學，之前還有看過有在開班授課的，不知道大家會想上嗎？ 我看過各種操作技巧，前後徘徊；左右剪切；主動拉長組織或就是單純壓著，我覺得都是 可以試看看，不同位置各有不同適合的方法。 我認為比較大的問題可能是不知道要放鬆哪裡，又有太多地方能放鬆了。 一般人大腿前側與外側都太緊了，雖然很痛苦，但要花時間好好放鬆。 屁股、肩膀後側與前側也會是大家都會很緊的地方。 上腹、下腹及側腹是處理的重點，放鬆完走路就會變順，很神奇。 我想大家都是喜歡按摩的，算是一種生物的本性吧，只是有沒有找到你喜歡的方式而已。 希望大家都能找到自己喜歡的方式放鬆身體囉。 -- https://www.instagram.com/takastaystrong/ https://www.facebook.com/TAKAStayStrong -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.163.42.104 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1630512861.A.F59.html
推 k214006: 會，起床伸展拉筋、睡前滾筒壓一壓 09/02 00:22
模範生
推 dakkk: 都去越南店鬆一下 09/02 01:19
推 WFSGT: 外送 09/02 01:28
推 raidenpsg1: 我自己開運動按摩工作室，自己按最大的問題是...都會 09/02 01:49
→ raidenpsg1: 對自己仁慈反而放不鬆深層肌肉XD 09/02 01:49
我自己的以前也是深層都放不掉 最近在學functional patterns 特別強調關節排列跟動作的細節 排列跟動作變好以後 很多深層組織都好放很多喔
推 NewbieShiba: 自己練完按摩拉筋20-30分鐘，偶爾幫學生按摩拉筋特 09/02 02:11
→ NewbieShiba: 別緊繃的部位 09/02 02:11
好教練
→ dddddzx: 天天會用滾倫鬆一下筋骨 09/02 02:12
模範生
推 allen73420: 雙北有推薦的運動按摩嗎 09/02 05:53
推 wengcony115: 樓上..臉書找「青山工作室」收費也很合理 師傅很厲害 09/02 08:10
→ wengcony115: 常常按到我睡著~ 09/02 08:10
推 peter31409: 新竹有推薦的嗎 09/02 10:39
推 sumarai: 肖年耶，要不要桑幾類 09/02 10:42
推 mumi61337: 大保健 09/02 12:08
推 ToroShock: 求新竹推薦 09/02 12:11
推 shuo85: 求板橋推薦 09/02 12:42
推 noreg0380993: 台中 魔技 09/02 12:53
看樣子大家都很需要被按 這個行情多少大家可以接受啊？ ※ 編輯: cdob (1.163.42.104 臺灣), 09/02/2021 13:21:12
→ openbite: 一個小時150 09/02 13:42
推 ohboom: 求新竹 09/02 13:46
推 alicia711: 求推薦入門書籍或影片介紹 09/02 14:19
https://youtu.be/iWmVH6EbXVk
終於有人問了 我就是那個在網路上教大家放鬆的人哈哈哈 追蹤我的FB&IG了解更多
推 summerrain: 求新竹推薦 09/02 14:24
新竹需求很大欸 ※ 編輯: cdob (1.163.42.104 臺灣), 09/02/2021 15:05:57
推 bagadandan: 老公是物治師，直接請老公徒手治療和運動按摩XD 09/02 17:41
推 jjjj0628: 求新竹XD 09/02 18:58
推 SpecialChang: 請問有肩胛骨放鬆的動作嗎？ 09/02 22:09
→ Mezerized: 只會伸展+按摩球而已 訂閱+按讚了 09/02 23:35
推 brian1020: 歡迎雙北跟新竹找我們，我們是MR.VC運動按摩XD 09/03 00:23
噓 ytthanaz: 廣告 09/03 02:39
推 faechai5566: 重訓完肯定要放鬆的 不然隔天痛翻 我自己訓練一小時 09/03 07:53
→ faechai5566: 至少會留個15分鐘在萵苣用滾筒放鬆 平常草皮區人不多 09/03 07:53
→ faechai5566: 基本上是不用等 有放鬆完身體也不會那麼熱 騎車吹風 09/03 07:53
→ faechai5566: 也比較不會著涼 09/03 07:53
推 dragon00031: 按摩球滾筒樣樣來幾乎每天 09/03 11:36
推 Eason30: 可以請問腹肌怎麼放鬆嗎 覺得走路卡卡的 09/03 15:45
→ jior: 腹肌就人趴著，然後上半身用手撐住伸展起來 09/03 20:21
推 ciplu: 每次放鬆 結果都是手撐到很累XD 09/03 22:51
噓 hank000040: 假討論真推銷 看到fp我他媽再噓一次 09/05 20:43
推 shallou: 滾筒跟瑜伽 09/05 23:06
推 freelife: 請問一下，這種長得像花生的滾筒是哪裡買的? 09/21 02:26
→ freelife: 或是有沒有關鍵字，謝謝! 09/21 02:26
→ skytomorrow: 新手放鬆筋膜 https://youtu.be/_cwpKZvyz70 01/18 21:57