[問題] 俄挺訓練頻率

[jeffery5438 (jeffery5438)]

小弟我可能因為前臂偏弱所以在做俄挺衝肩、團身時收力常會有刺痛感，通常是當次訓練
的後期刺痛感會逐漸加劇，請問各位巨巨訓練時如果遇到類似刺痛感會馬上停止嗎？可能
把一個禮拜三次的訓練拆成每天練一點這樣會比較好嗎？會不會因為強度變低，代謝壓力
不夠導致進步緩慢呢？謝謝各位了

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※ 編輯: jeffery5438 (219.71.82.152 臺灣), 09/04/2021 02:46:59
推 kuninaka: 刺痛感感覺不妙了
→ jeffery5438: qq為啥
推 eclipse204: 目前卡在開腿俄挺 也有前臂痛的問題 只能加強放鬆 根
→ eclipse204: 據過去經驗 關節處沒有異常感應該都還好
→ eclipse204: https://youtu.be/cqjGjuys9dE lv100手痛我會練這個
→ eclipse204:  一樣先從團身開始
我關節是沒有異常感 請問你訓練會練到力竭嗎
推 james0603060: 記得一定要先熱身好再開始，容易受傷的動作要小心
※ 編輯: jeffery5438 (219.71.82.152 臺灣), 09/04/2021 16:54:46
推 newconfidenc: 肩關節沒有你想像這麼堅固…保佑你
我以為會先壞掉的是腕關節或手肘欸 目前是前臂的問題比較大
※ 編輯: jeffery5438 (219.71.82.152 臺灣), 09/04/2021 22:03:35
→ eclipse204: 不會欸 之前受過傷 受傷後反而什麼都不能練
推 jshengd: 我目前進度是歪七扭八開腿俄挺,頻率的話是每天都會衝一下
→ jshengd: 但是時間都不長,每周另外花一天專門練習這樣
→ jshengd: 這樣進度確實很緩慢,不過對手腕的負擔比較輕些
請問你只練俄挺嗎 還是每次健身完小練一下而已
※ 編輯: jeffery5438 (219.71.82.152 臺灣), 09/06/2021 18:12:55
推 axis0801: 我也是剛開始練俄挺，目前進度到團身數秒，不會刺痛
→ axis0801: 但數月前肩部因重訓受過傷,然後現在有使用護具練習
推 jshengd: to 原po,我是每次訓練前花十五分鐘練想學的技巧，然後再
→ jshengd: 開始固定的課表推拉腿這樣。每天總訓練時間大約1.5小時
→ jshengd: 含熱身跟收操
→ jshengd: 不過固定會拉一天出來，然後那天就全部時間都是練俄挺
謝謝回覆
推 hotsauce1111: 有刺痛感你就要注意了，我左肩受傷前也是偶有刺痛感
→ hotsauce1111: ，去掛骨科或復建科吧
想問是怎麼受傷的呢
※ 編輯: jeffery5438 (219.71.82.152 臺灣), 09/07/2021 20:03:23
→ shcjosh: 才剛練兩個半月目前是straddle planche，但我hollow b
→ shcjosh: ody在空中很難維持…
→ shcjosh: 另外我課表是推拉腿休，推跟腿之前練跟planche有關的項
→ shcjosh: 目大概3個動作