[問題] 這個動作怎麼做？

作者godohmy (願打)

看板MuscleBeach

標題[問題] 這個動作怎麼做？

時間Sun Sep 5 01:14:14 2021

https://imgur.com/gallery/Ki2U0di 安安大家好小弟最近在練習這個動作全蹲的頸後肩推做空槓的時候就遇到一個問題全蹲的話槓子沒辦法舉到頸後的位置 (快到頭上方肩膀就卡住了）要把槓放到頸後會變踮腳 (腳跟離地）感覺跟肩膀或下半身的活動度有點關聯想問有沒有改善的方法 ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.51.10.73 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1630775658.A.626.html

推 kosoj6: 腦中一萬個問號你怎不先背著槓再蹲下去09/05 01:18

更新成影片版本了就全蹲的狀態下做肩推所以啟動的時候就是蹲著了QQ

推 D85: 站姿狀態把槓推上去再全蹲試試，蹲到一半就不穩可能肩胛不會09/05 01:19

→ D85: 控制09/05 01:19

推 D85: 另外這動作叫過頭深蹲09/05 01:35

→ D85: 先蹲有辦法全蹲就不太可能是下肢問題09/05 01:36

有試先推上去再全蹲也是蹲一半肩胛就很緊手會往前跑肩勉強定住往下全蹲變腳不穩XD 想請問如何改善

推 sttarmbcb390: 活動度不夠站姿比較容易09/05 01:42

推 D85: 簡單解法彈力帶拿出來，前後繞幾次就解決了09/05 01:57

推 titus13: 舉重的動作，胸椎/肩胛/腳踝活動度不足，這不是過頭深蹲09/05 02:01

想請問有什麼動作可以有效改善胸椎肩胛活動度嗎感恩

→ jeff0801: 可以問你為什麼要做這個動作嗎？09/05 02:10

小弟對舉重有點興趣自學中

推 ka0927085443: 因為帥09/05 02:15

→ D85: 8樓沒打清楚我是指二樓說的測試動作叫過頭深蹲不是指文章內09/05 02:34

→ D85: 的動作09/05 02:34

→ gigi030507: 過頭支撐蹲啊。很吃背部支撐09/05 04:01

※ 編輯: godohmy (123.192.92.71 臺灣), 09/05/2021 06:41:03 ※ 編輯: godohmy (123.192.92.71 臺灣), 09/05/2021 06:41:45 ※ 編輯: godohmy (123.192.92.71 臺灣), 09/05/2021 06:43:58 ※ 編輯: godohmy (123.192.92.71 臺灣), 09/05/2021 06:58:26

推 a1121210: 柔軟度只能平時空木棍或是毛巾練習09/05 09:22

→ a1121210: 舉重會有的動作09/05 09:23

推 a1121210: 之前看影片的教學練習是拿木棍09/05 09:34

推 a1121210: 越重蹲越低......輕重量可以高抓舉09/05 09:38

→ a1121210: 輕重量練一陣子換空槓就慢慢來調整09/05 09:40

推 succesive: 去買舉重鞋加強踝關節柔軟度讓你的上半身在最底部能09/05 11:01

推 succesive: 比較垂直平常在做背蹲舉做高槓ATG09/05 11:03

推 succesive: 習慣用背比較垂直的方式做深蹲過頭深蹲就慢慢能蹲的下09/05 11:07

推 Asucks: 建議別做這動作，活動度不佳的人很容易造成肩夾擠09/05 11:09

推 succesive: 等你能空槓過頭蹲再用深蹲頸後推加強底部的穩定性09/05 11:16

→ ghostforever: 建議可以拍你空槓失敗的狀態可以更好的評估但聽敘09/05 12:44

→ ghostforever: 述胸椎肩關節外旋的活動能力是比較有可能有問題09/05 12:45