→ D85: 狀態不好是指神經疲勞、肌肉疲勞還是其他？ 09/12 17:02
→ ernielwl: 你應該沒有在跑課表..... 09/12 17:06
→ ernielwl: 聰明的訓練者不會讓自己的身體狀態一直在波動... 09/12 17:06
→ ernielwl: 而且訓練成效是週期來觀察，不是單次訓練論定有效沒效 09/12 17:08
→ wwe50014: 強度如果沒有變化，久了就會變體能訓練 09/12 21:46
推 CO2: 看一下豪哥帶夢多練的影片 可能會有啟發 09/12 23:21
推 adaplant: 身體習慣了這樣的訓練頻率跟強度 訓練效果就鈍化了 09/12 23:47
→ adaplant: 建議跑課表 訓練不同部位 不同角度 09/12 23:47
→ adaplant: 不要讓身體習慣相同動作與強度 09/12 23:47
→ xbit: 次數多強度低只能練到肌耐力.高強度低次數才能增肌 09/13 09:09