推 ceca: 戰神乳清好喝,巧克力和奶茶都買交換著喝. 09/15 00:25
推 JingChai5566: 以你的條件，拉高蛋白質跟熱量攝取，同時保持有氧再 09/15 00:53
→ JingChai5566: 加入重訓，有很大的機率可以增肌減脂 09/15 00:53
推 OROCHI97: 巧克力on，奶茶tryall或紅牛 09/15 01:32
推 lost0816: 有氧運動減脂+肌肥大訓練 09/15 03:08
推 lost0816: 沒有做肌力訓練去撕裂肌纖維，蛋白質吃夠量也無法修補 09/15 03:12
→ lost0816: 所以你前面1天吃133g蛋白質其實有夠，但想變肌肉要訓練 09/15 03:14
→ lost0816: 因為肌肉沒有破壞所以也不會重建，多的蛋白就轉變成熱量 09/15 03:16
推 lost0816: 恢復碳水到1餐的35%左右是為了重訓時肌肉需要碳水為能量 09/15 03:24
→ polyasia: 跳繩應該還好 09/15 06:59
→ xbit: 重訓練的好一樣有後燃效應能幫助減脂.hiit菜單也能考慮 09/15 08:31
推 xdbx: 要便宜就試看看果果堅果 09/15 08:37
推 newdoing: 果果可以試半匙泰奶透一匙原味= 一般奶茶 09/15 08:55
推 arsonlolita: 你水管搜尋 卓叔增重 09/15 11:50
推 xdbx: 沒有乳糖不耐症的話 買濃縮乳清就可以了 09/15 13:33
→ aa06697: 王信凱胸肌超大 不是精壯了吧 09/15 13:39
推 kidd085: 沒喝過的話建議先喝巧克力 最穩 09/15 18:45
推 wu0966: 如果訓練時間充裕，跳繩可以保留 09/15 19:47
推 kosoj6: 這是簡單數學問題 假設你增肌 脂肪沒增加 體脂率就會變低 09/15 20:15
→ kosoj6: 然後 我最近買的ON金牌分離式 巧克力 我覺得爆難喝 死甜 09/15 20:16
→ kosoj6: 我覺得ON金牌雙倍巧克力就很好喝了 一份122Kc跟108Kc 09/15 20:16
→ kosoj6: 的差別而已 09/15 20:16
推 axis0801: 我還是認為增肌喝濃縮的就好,分離或水解沒有比較好很多 09/15 21:52
→ axis0801: 你所多花的錢並不會給你等值相當的增肌效益,只有一點點 09/15 21:55
→ axis0801: 不過如果你錢太多沒地方花,那就無所謂啦! 09/15 21:56
→ axis0801: 對了~因為我全都喝過了,真的都沒差才會這麼說 09/15 21:57
推 steven183: 有氧可以做吧 不要做到影響重訓就好 09/16 13:08
→ steven183: 但是就要再多吃一點 09/16 13:08