推 xiaomaimai: 保証可以吧 有持之以恆的話 10/01 11:11
→ k214006: 持之以恆之外，看對自己有多狠...新手蜜月期可以衝很快 10/01 11:16
推 Hubosa: 可以的，前提是夠努力夠毅力 10/01 11:16
→ j2585366: 完全可以啊 10/01 11:16
推 monsuta: 還要管住嘴巴吧 10/01 11:17
→ louis5265: 這很簡單啊 10/01 11:18
推 ceca: 4%..@@...除非你已經超瘦,不然你光熱量赤字就可以辦到. 10/01 11:20
推 carcar: 原本就高體脂的人三個月減 4％體脂？ 這很有可能達成啊！ 10/01 11:20
→ ceca: 你就每天熱量赤字500.躺在家裡三個月就辦到了..XD 10/01 11:20
→ sffjh92104: 哈，大家看標題可能都以為是什麼很困難的目標設定的感 10/01 11:21
→ sffjh92104: 覺XDDD 10/01 11:21
推 kuninaka: 可以 10/01 11:23
→ sumarai: 36%要到32%太ez了吧 10/01 11:26
推 dear0106: 妳的目標只要30天就可以辦到了，但也容易復胖 10/01 11:27
→ arsonlolita: 90%要靠飲食 10/01 11:37
推 starcraftiii: ...100天都可以到26%了 10/01 11:41
推 doggy0704: 不用運動就可以啦，管得住嘴的話 10/01 12:15
推 Iversonshao: 你的目標訂的太低了~ 一百天太EZ 10/01 12:21
推 Bbean0322: 太簡單 10/01 12:24
推 aibltjv: 我靠純飲食控制20%-14%花不到一個月 10/01 12:35
推 drinkmywater: 100天 隨便168都20幾% 10/01 12:43
推 people010203: 3個月嘗試到26%吧 10/01 13:02
→ chaosly0124: 可以阿，但做不做的到是當事人的問題 10/01 13:08
→ chaosly0124: 飲食控制跟運動習慣不是說改就能改的..決心比較重要 10/01 13:10
→ Sabo5566: 可以。減10％都行。我太太執行過。 10/01 13:24
推 polay: 這個作息正常 吃乾淨就可以了 10/01 13:33
推 eric21489: 4% 估計兩週就能了 慢一點一個月 根本不用100 10/01 15:02
推 burza: 100天，如果從36到26都做不到，根本就沒心 10/01 15:15
→ sffjh92104: 或許原po節奏就想慢一些呀XD 10/01 15:42
推 maxc55555: 建議循序漸進，試試每週少攝取一百大卡，直到到達目標 10/01 15:48
→ maxc55555: 這樣 10/01 15:48
→ sumarai: 欸不對，看了一下內文，純運動不管嘴巴的話說不定有困難 10/01 15:48
推 amazingwow: 一個月就可以了吧 10/01 16:01
推 alznn: 可以 我做到過:) 10/01 16:12
→ alznn: 最後停在28還26 10/01 16:12
推 tilasmi: 保證可以的各位都不必問年齡及健康基本狀況？ 10/01 16:12
推 hodsala: 完全沒有難度的等級 10/01 16:47
→ jior: 最難的是持續一百天的運動跟飲食控制吧 10/01 16:48
推 Asucks: 體脂越高越容易減，36%單純靠飲食控制就能減不少了 10/01 16:49
推 pisser: 人生減少2400個小時 10/01 17:10
推 chiichi: 我沒辦法== 10/01 17:37
推 wang0424: 32%一定可以 10/01 19:24
推 colorbest: 為什麼要當4%（誤 10/01 21:09
→ jimmy5641723: 非常可以 還可以說時間很長 10/01 21:55
推 MK47: 這麼肥 太簡單了吧 36％到32％一個月輕輕鬆鬆 10/01 22:13
噓 adaplant: 三個月可以 但很多人辦不到是管不住吃 又受不了動 10/01 23:37
→ monkeyeden: 完全可以，但是要確定自己有嚴格執行 10/02 01:38
→ Honoeye: 以女生立場超簡單，可是我要從25降下去比你難很多 10/02 13:30
→ Honoeye: 每天又累又痛，你受得了嗎？ 10/02 13:32
推 barttien: 看你能不能堅持不吃高油高鹽高澱粉的人工食材？只吃天 10/02 16:08
→ barttien: 然澱粉（地瓜）、雞胸肉配生菜、白煮蛋 10/02 16:08
推 pezon123: 吃對東西很簡單 但回去也很簡單 10/02 17:28
→ pezon123: 一個月就夠 但後面兩個月搞不好吃回來 10/02 17:29
推 wj1009: 主要靠飲食吧，只靠運動無法啦 10/02 19:24
→ Honoeye: 也不用真的清淡飲食，吃得不開心新手會嚇跑。我一樣吃雞 10/02 19:48
→ Honoeye: 排甜點，只是份量縮小、次數減低，搭配168斷食，有徒手 10/02 19:48
→ Honoeye: 重訓、間歇跑走，一樣增肌減脂過得很開心，不過意志力要 10/02 19:48
→ Honoeye: 很堅定熱量要算好，不能偶爾鬆口 10/02 19:49
→ Honoeye: 女生要注意油脂量，太少會影響月經 10/02 19:51
→ Dwccc: 100天認真的人可以減到24%不止 10/03 12:37
推 barry70490: 一個月從23減到10 10/03 12:45
→ sffjh92104: 樓上是鬼嗎@@好強 10/03 14:51
推 adaplant: 一個月從24降到10這是在備賽嗎？ 10/03 16:19
推 Vivibb8989: 很好奇有人減脂這麼多的人如何維持？ 飲食就要這樣了 10/05 07:51
→ Vivibb8989: 嗎？ 我自己是有減脂的經驗 但又胖回來了... 10/05 07:51
推 a100400058: 三個月一定可以啦!持之以恆的運動+控制飲食，我之前為 10/14 12:52
→ a100400058: 了提高代謝還會吃極纖錠搭配起來很有效 10/14 12:52