噓 jeff0801: 又一個搞不懂HIIT跟Tabata的 10/01 22:22
推 ceca: 心率達到90%或95%才是TABATA.. 10/01 22:43
→ ceca: 心率達到並維持80%以上,裁示HIIT. 10/01 22:44
→ ceca: 你要TABATA,你要先一個測心率的運動表或手環. 10/01 22:44
→ ceca: 然後你還要先知道你最大心率是多少. 10/01 22:45
→ ceca: 有運動的人最大心率會比較高,所以你不可以用220-年齡做基準. 10/01 22:45
→ ceca: 另外,除非你很胖或是心肺能力超弱. 10/01 22:46
→ ceca: 不然那些甚麼波比跳,要飆升心率到90%其實有點硬..XD 10/01 22:46
→ ceca: 更何況如果要95%並且維持10~20秒. 10/01 22:46
→ ceca: 去衝刺跑,或是用吃奶力氣踩飛輪會比較容易辦到. 10/01 22:47
→ ceca: 你那個影片,對我們這種跳舞的而言. 10/01 22:47
噓 dakkk: 一看就知在增加點閱率 10/01 22:47
→ ceca: 心率大概會在70%以下,有機率在60%..XD 10/01 22:48
→ ceca: 大概就低強度運動,跟健走差不多. 10/01 22:48
噓 kairi: 好好笑 10/01 22:52
噓 kuracat: 強度跟tabata/hiit沾不上邊，還有妳的深蹲很可怕 10/01 22:53
→ xdbx: 這種我都說是熱身操 連間歇性都稱不上 10/01 23:04
噓 EndeNeu: 偏不點 10/01 23:04
→ jimmy5641723: 這影片是熱身吧？ 這心率看起來根本不可能90幾% 10/01 23:07
噓 OROCHI97: 深蹲膝蓋內扣了 10/01 23:09
推 assddd0206: 有在練漸竭式 遠不到tabata 但累到很崩潰 10/01 23:36
噓 wj1009: 這.... 10/01 23:38
噓 ritt: 騙流量 10/01 23:56
推 kuninaka: 我間歇跑步心跳有到190 超過90%了 10/02 00:03
→ terryisbest: 簡單說，HIIT的模式有很多，而TABATA只是其中的一種 10/02 00:16
→ terryisbest: 兩者為線性相依關係而非線性獨立關係 10/02 00:19
推 terryisbest: 若要更準確的說,Tabata其實是HVIT(高量間歇運動) 10/02 00:25
→ terryisbest: 除此之外還有VIIT(多變強度的間歇訓練) 10/02 00:27
噓 cocazero: 喔 10/02 00:28
→ terryisbest: 說穿了就是強度/量度/間歇時間不同設計模式的差異性 10/02 00:30
噓 applewarm: 騙點 10/02 00:42
推 togmogo: 沒測過心率 不過跑步好像就可以達到90% 10/02 01:01
→ togmogo: 一直甩戰繩應該更快達到 10/02 01:02
推 ap88994433: 間歇跑400，不用多4~6趟就好，那個幾乎是極限心率.... 10/02 01:27
→ ap88994433: .我靜止測過30幾，最高就400m間歇的200初頭 10/02 01:27
噓 D85: 這站姿幫忙點倒讚了 10/02 01:48
→ yenkuass: 動態熱身當tabata lol 10/02 06:44
噓 x851221: 感謝提醒按倒讚 10/02 06:45
噓 gLid3: 這啥 10/02 08:57
噓 iamkim: 葉 10/02 09:10
噓 halulu: 這是動態熱身吧 10/02 09:25
噓 doggy0704: 蹲都蹲不好還敢拍片 10/02 09:40
→ nivodivo: 看到上面大大說深蹲很可怕，忍不住點進去看增加點閱率 10/02 09:52
→ nivodivo: 了XD 10/02 09:52
推 moy5566: 真的 會想看多爛 笑 10/02 09:53
→ chocopoodle: 看不懂這在蹲什麼 10/02 09:58
推 bobby70021: 這個放FB社團可以騙騙大媽點閱 放PTT只會被罵爆 10/02 10:59
噓 GymRat: 幫補 10/02 11:24
噓 h1242890: ya 10/02 12:15
噓 licklabium: 這個算是熱身而已… 10/02 12:49
噓 eiyuwu25: 姿勢細節做錯。這種強度根本暖身。單純騙點閱 10/02 13:01
推 ShInGa0121: 哇噻高雄王竟然也有出沒肌肉沙灘 10/02 16:43
噓 cocazero: 在做啥 10/02 17:57
噓 k078787878: 噎 10/02 18:06
推 Iversonshao: tabata只是一種變化而已 還有Fartlek間歇 gibala訓練 10/02 22:46
→ Iversonshao: 等 我會只當作體能訓練 肌力不可能單純只做HIIT就 10/02 22:46
→ Iversonshao: 夠 10/02 22:46
噓 morgankhs: 騙點閱 10/02 23:59
噓 Martin0414: 團購休？ 10/03 04:39
噓 HellFly: 真正的做四分鐘就能喘死了 這根本熱身 10/03 05:24
噓 vicky75: 這種動作品質只能給噓了 10/03 10:07
噓 Pengs: 這根本大氣也不會喘一下吧,暖身差不多,沒半點強度 10/03 22:47
推 BrowningZen: 查了ID，在別板也有po說是自己的影片，在這邊就裝的 10/04 03:26
→ BrowningZen: 一副剛好看到來分享，頗呵 10/04 03:26
噓 ketsukuo: 剛註冊的就安分看文 騙3小點閱率 死白目 10/05 17:41
噓 OSAMU5566: 這是搞笑片吧 10/06 10:27
→ PiZ1129: 廣場舞？ 10/09 05:32