推 george1218: 正反握跟農夫走路，或是選個在正妹附近的位子 10/05 22:05
推 STi2011: 把拉力帶丟掉 10/05 22:10
推 curtismaniac: 該正反握還是要正反握 正握你不可能拉到多強 10/05 22:16
→ curtismaniac: 給些解方：練背+徒手拉單槓、拉完硬舉之後去練沒拉 10/05 22:16
→ curtismaniac: 力帶的硬舉 最後一下握到沒力再放、農夫走路 10/05 22:16
→ curtismaniac: 不會建議你不用拉力帶，握力是一回事、硬舉進步是一 10/05 22:16
→ curtismaniac: 回事。 10/05 22:16
→ curtismaniac: 我有個學生用拉力帶可以拉200，不用160都不行，但他 10/05 22:17
→ curtismaniac: 手非常小。 10/05 22:17
→ curtismaniac: 我自己手非常大，我拉到250目前都沒有遇過握不住的 10/05 22:17
→ curtismaniac: 問題，我從以前練也是各種用拉力帶，我覺得手掌大小 10/05 22:17
→ curtismaniac: 的影響差很多，天生手大似乎比狂練握力有用許多。 10/05 22:17
→ curtismaniac: 給你參考 10/05 22:17
推 hsiaosonny: PR210 200可以正反握沒問題 10/05 23:22
→ winiel559: 熱身不用拉力帶 10/05 23:23
推 bigKGtickets: 手大小是決定性因素，用手指捏著健力槓片走路也是一 10/05 23:38
→ bigKGtickets: 種訓練 10/05 23:38
推 BrowningZen: 正反握就好，你硬舉目的也不是為了握力 10/05 23:45
→ zombierick: 不用扣握，正握很難拉很重。手指愈粗者愈難扣握 10/05 23:49
→ zombierick: 鎂粉也會有很大協助，我上鎂粉傳硬正反握拉250 10/05 23:51
→ zombierick: 不塗，拉不到230。 10/05 23:52
推 dakkk: 正握120其實差不多 要再上去也不容易 10/06 00:44
推 dakkk: 不然用農夫走路上六角槓140kg練看看 10/06 00:46
推 arsonlolita: 卓叔增重有教增加握力 10/06 01:31
推 skm032: 手掌真的有差 沒拉力帶直接掉一半QQ 10/06 05:39
推 faway: 我成績跟你差不多，握力好一點點；基本上就是硬舉完再來練 10/06 06:16
推 z2392016: 不怕痛的話可以試試看勾握 10/06 06:48
推 yenkuass: 長距離農夫走路 不用拉力帶 10/06 06:50
推 dakkk: 勾握超痛 完全無法 10/06 07:26
推 imsphzzz: rdl正握，很有感 10/06 07:52
推 spiderqwe: 推勾握，久了就習慣。 10/06 08:46
推 kuloda: 1農夫走路 2負重懸吊 3 RDL 4握著重量不動，能多久就多久 10/06 09:00
推 lebjamesron: 手掌大小有差,我就太小勾握只能扣到食指效果有限QQ 10/06 09:07
推 s21995303: 除了正反握加媄粉 最重要的是你使用的槓本身 像健工有 10/06 09:34
→ s21995303: 一些槓光滑的地方超大，跟用比賽槓硬舉完全是兩種體驗 10/06 09:34
推 shanyer: 原來握力跟手大小有關阿 手小的我豁然開朗~ 10/06 10:10
推 supergoal: 握力器可以練麽 10/06 10:17
推 ro123eo: 之前在萵苣有用六角槓做農夫走路 比用啞鈴好走 對核心的 10/06 10:23
→ ro123eo: 要求也沒那麼高 比較能專注在握力上 10/06 10:23
推 omega1312: 正反握或勾握？不過沒有要比賽繼續用拉力帶就好啦 10/06 10:23
推 t81511270: 正握 撐住 越久越好 10/06 10:25
→ GOPOL: 感謝各位巨巨建議...我的手確實偏小 跟女人差不多XD 劣勢阿 10/06 10:41
推 peter0726: 有一樣問題 感謝上面各位大大 10/06 11:02
推 Iversonshao: 抓粗槓很有幫助 還有懸吊 10/06 11:39
推 SODtaiwan: 我跟你拉差不多重量 一樣是手小 沒有要比賽 拉力帶就好 10/06 12:06
→ kuninaka: 就練握力阿 10/06 14:25
→ kuninaka: 但是硬舉這項目不是在練握力 10/06 14:25
推 foxs9: 看開點 沒要比賽就用拉力帶吧 10/06 14:36
→ j2585366: 就一直拉，拉到力竭再上拉力帶，不要一開始就戴 10/06 14:45
推 yenkuass: 無勾握無拉力帶雙正握硬舉 我120最多就5下 現在只有一週 10/06 15:26
→ yenkuass: 一次無拉力帶長距離農夫走路 佛系練握力 10/06 15:27
推 supergoal: 握力器可以練麽 10/06 16:11
推 FarkU: 除非有比賽的需求，不然寧可用拉力帶也不要用正反握。 10/06 16:12
→ iamoldtwo: 正反握☺ 10/06 17:10
→ heyyoha: 借問 正反握有什麼缺點嗎？ 10/06 20:09
推 samuel30214: 勾握 10/06 20:21
→ sumton: 如果正反握會換手還好，不會的話大機率造成失衡 10/06 20:34
→ sumton: 其實大部份拉重的訓練時還是會用拉力帶，只有要拼才會正 10/06 20:36
→ sumton: 反，如果能忍痛就勾握 10/06 20:36
→ j2585366: 硬舉正反握導致二頭肌撕裂的影片造成很多人有陰影 10/06 22:44
推 dakkk: 那影片很噁 到現在都不敢再看 10/06 23:52
推 longya: 阿就用拉力帶啊 奇怪捏 10/07 05:37
推 jerry9476: 我是都是正握的 10/07 08:24
推 s9209122222: 如果雙手都有確實伸直還會撕裂嗎？ 10/07 08:49
推 wadechen: 勾握 or 正反握 兩個選一個 握力很難練到雙正握追上硬舉 10/07 11:30
推 kuloda: 正反握多少還是會影響折槓背收緊的執行，所以很重再用就好 10/07 11:54
→ sumton: 會撕裂是手刻意想去拉，自然維持張力的情況是不太可能 10/07 12:16
推 s21995303: 我是覺得你沒有舉到300之前都不用擔心什麼撕裂啦… 10/07 12:20
推 soulboy330: 腰部掛槓片 手抓單槓懸吊著就好 10/08 10:50
→ bajsaren345: 正反握 10/08 23:11
推 eva200952: 正反握 10/09 23:52
→ hank780420: 那些撕裂的都是老手會不知道只是維持張力就好？ 拼靠 10/10 11:46
→ hank780420: 近PR的時候就是有風險 10/10 11:46
推 FarkU: 館長杯不就有人拉斷二頭肌，人家也沒有到300。 10/10 13:58