我有一陣子也是這樣
因為受傷，肌肉萎縮
站都站不穩
訓練隔天就完蛋，連走路都有問題
後來找骨科醫生醫生討論
醫生開消炎藥，幫助盡快恢復不要一直發炎
才能一直鍛鍊
不過這是跟醫生確定不得已的方法
醫生是說一般受傷也是吃消炎藥，好了就運動
我這也可以歸類肌肉發炎傷害
盡快用藥物壓制發炎
但是不能長期這樣，因為可能有其他問題
大致上用這樣方式半年，藥物服用也有一直減少次數
現在就完全正常
不過我還是會隨身攜帶消炎藥
要是真的拉傷，才能盡快服用先壓疼痛，然後就醫處理
給你參考，但要跟醫生討論服用的劑量，最長時間以及安全問題
※ 引述《a1258chen (reborn)》之銘言：
: 各位好
: 我因病肌肉力量曾弱到很弱
: 這兩年才又讓腳可以走路1.5hr
: 但 前陣子走太多路
: 小腿 腳掌持續痛了大約30hr
: 之後5天
: 出外走個10min就緊
: 之前也遇過多次這樣的狀況
: 問物理治療師
: 他就叫我拉筋
: 但
: 回家拉筋 小腿會鬆
: 但大腿幾乎不會鬆
: 一天 應有拉個15回吧
: 每回4下 每下30秒
: 想問的是
: 大概花了5天才恢復
: 這樣的速度正常嗎
: 印象中
: 小學時 爬山爬到腳很痛
: 睡個覺
: 也沒拉筋
: 隔天就好了
: 謝謝
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