[問題] 想維持目前體態的訓練法?

[gordon1987 (是擅長發廢文的肥宅呢！)]

本身是重度近視 雙眼1500 1300 有黃斑部病變

有跟醫生討論的結果就是各位都知道的 運動過程中不憋氣 保持呼吸

如今我對自己的體態滿足了 想要降一點重量來維持肌肉量就好

所以想請教各位該怎麼訓練?

目前我自己 以啞鈴握推為例 單邊 24KG 作12下一組的訓練

假如我降重為20KG 15下一組的肌耐力訓練

這樣肌肉量會減嗎?

謝謝大家

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 203.204.159.29 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1633946614.A.4B8.html
推 maxc55555: 降重部分應該不會差太多；體態部分保持訓練量，飲食維
→ maxc55555: 持TDEE附近，暫時可保持；但隨年齡跟代謝變化，還是要
→ maxc55555: 逐年調整，不然還是易發胖
推 kmkr122719: 抱歉菜鳥問個蠢問題,請問眼睛疾病與訓練法的關聯是?
→ Honoeye: 眼壓吧
對 主要是眼壓的問題 因為憋氣會造成眼壓上升 眼壓上升最嚴重會有青光眼
※ 編輯: gordon1987 (203.204.159.29 臺灣), 10/11/2021 19:44:03
推 theta4719: 加入適當的有氧運動
→ drinkmywater: 一週一到兩練就能維持了
那這樣每次就練全身嗎?
※ 編輯: gordon1987 (203.204.159.29 臺灣), 10/12/2021 00:20:17
推 wu0966: 另外加一些高強度間歇也會有不錯的效果
推 carcar: 眼壓高，似乎不適合太用力，也容易爆眼睛的微血管
→ carcar: 記得也不宜彎腰提重物～