[心得] FITZONE新課體驗心得分享

[ianzaro (ianzaro)]

這篇是記錄FITZONE FLEX的體驗心得和感想，給興趣的人做參考
以前沒上過類似的課，但有在重訓，這次是到天母的FITZONE體驗
在去之前有稍微在網路上做功課，知道是一小時的高強度課程
所以就沒吃太飽，只是稍微喝個豆漿讓肚子不餓就去了
https://i.imgur.com/Zwr7zRx.jpg
https://i.imgur.com/h1gw0uH.jpg

到了之後先是櫃檯人員跟我確認資料
然後給我一個叫MYZONE SWITCH的測心律手環
https://i.imgur.com/p1Yeem2.jpg
https://i.imgur.com/3gmGTAe.jpg

佩戴之後名字就會顯示在螢幕上
MYZONE SWITCH會記錄運動過程中心律的變化，然後顯示一個百分比數字
這個數字類似燃脂率的概念，綠色跟黃色的時候燃脂率最好，紅色代表運動太過激烈，需
要稍微緩一緩
https://i.imgur.com/VuAW0T1.jpg
https://i.imgur.com/nDgKtYv.jpg
https://i.imgur.com/qu8DAet.jpg
https://i.imgur.com/yB94jmD.jpg

天母這邊有分兩個運動空間，一個相對空曠，一個是器材比較多
這次是在空曠有綠色草皮的空間運動

今天體驗包括我在內是5個人上課
有三位是之前就有來上過課的老鳥，另外一位是跟我一樣第一次來體驗的女生
前5分鐘左右跟著教練徒手或是搭配壺鈴做了些暖身運動
不是什麼很難的動作，主要是類似伸展或是活動活動關節的熱身
再來教練開始講解今天的訓練動作
動作總共有八個，每個動作教練都有用小黑板寫清楚組數跟次數
這次的課程主要是用到壺鈴跟AIRFIT來運動，也就是圖片裡這些懸吊的拉帶
是有滾輪可以滑動的，也就是說在使用的時候會需要用更多的力來維持兩邊的平衡…
搭配這個器材的運動真的做得很想死，累到一個靠北…
因為人數比較少，所以基本上每個人的動作教練都可以看清楚來做提醒和更正，這點蠻不
錯的
講解完動作之後就會開始做運動，整套運動流程要做三次
第一遍先跟著教練一起做，再來教練會依照個人能力不同調整難度再做多兩遍
有些人會做比較快有些人會比較慢
中間有兩次我是真的不行了（太操…），教練有叫我稍微停下來休息
可以依照自己的狀態來完成進度
可能因為教練有針對每個人能力不同來調整動作難度，所以大家完成的時間基本上都差不
多
三組八個動作做完之，稍微休息2分鐘
再來是5分鐘的高強度間接性運動
螢幕上我的燃脂率數據直接變成紅色的100%，最後靠著意志力撐下來了…
最後是5分鐘的緩和伸展，讓心跳慢慢降下來，整個課程就算結束

結束之後我差不多坐了快10分鐘，才有力氣去洗澡換衣服
老實說整個運動下來是非常有感的
而且因為小班制關係，教練也可以針對不同的人給不同的難度
更能注意得到每個人的運動狀態，這點是我覺得蠻不錯的

個人覺得FITZONE的課程蠻適合這幾種人的：
沒什麼時間運動的人
想快速調整體態的人
喜歡小班制運動氛圍
想找一個可以感染你運動地方的
想突破自己的運動表現

前四種應該不難理解
第五種是因為他們的AIRFIT器材能因應個人能力不同來調整難度（通過斜度、握法、距離
等等）
所以我覺得想突破自己的肌耐力或是心肺的，這個課程也蠻適合的

以上給大家做參考，有誰如果有去過想補充些什麼都可以補充
畢竟我只去體驗過一次，不確定有什麼資訊遺漏的

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.136.30.48 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1634122069.A.773.html
噓 cocazero: 業味真重
噓 coconutking: 葉
噓 sm981512: ya
單純分享 鞭下留情
推 cksp7200: 天母我都只上天母古道爬山
我不常爬誒 雖然就在附近 附近的星巴克倒是蠻長去的
推 halulu: Yayayaya
推 hank940011: 一小時不停的運動當然操啊 這運動強度本來就高
強度真的很高 在拉筋的時候我還有點缺氧 給一段時間呼吸才調整回來
→ TheoEpstein: 看成Myfone....
歡迎光臨my ㄈ....
※ 編輯: ianzaro (101.136.30.48 臺灣), 10/13/2021 20:50:15
→ nuisance: 想問如果太胖適合去fitzone嗎？我怕身體負荷不了
推 dakkk: 雖然很業 但是用心給推
推 titus13: 就萵苣的另一個團體課品牌
噓 aataipei: 業喔
推 jerry9476: 一群人一起運動是真的有差 自己運動有時候訓練強度不
→ jerry9476: 到位 有時候也會懶惰不想練
推 YurikaSnow: 感謝分享，打得很詳細 所以其實算是一種一小時內安排
推 YurikaSnow: 高燃脂訓練的課程？
→ Brnwei040608: 這就是一直間歇性運動再加上運用身體各種不同肌肉
→ Brnwei040608: 來訓練的課程吧
→ Brnwei040608: 回樓上問的 我覺得太胖的話還是先從多動少吃開始吧
→ Brnwei040608:  突然間超出負荷的運動沒什麼好下場
→ sivuva: 蠻好奇那個心率手錶（？）能分析出什麼的 感覺時刻有個
→ sivuva: 紀錄還不錯 跟能提高運動效率
推 endlesschaos: 其實課程強度還OK  缺點就是真的太貴  而且只能固定
→ endlesschaos: 時間(如果想上特定主題或跟特定教練的課的話)
推 WMX: 看得出來是業配但是是不錯的分享
→ WMX: 但太貴了，外加要加入專屬會員
→ WMX: 但一小群人拼間歇確實比較有衝勁
噓 aquine03: 葉
推 eging0527: 我個人有加入我覺得CP值滿高的，外面類似的一堂也要400
噓 Weather4210: 體驗不加入會被業務酸+罵。再好我都不去
推 OpenGod: 我是在台中的FITZONE 蠻不錯的 之前四個月我瘦了快6公斤
→ OpenGod:  課程就跟原PO說的差不多 再來就分一個禮拜一練兩練還是
→ OpenGod: 四練了 因為強度其實是有的 所以我都是一個禮拜兩練 搭配
→ OpenGod: 飲食規劃在運動 然後這裡補充一下 因為疫情一個班最多也
→ OpenGod: 就十個人吧 基本上上課都是4到7個人 所以不太會有被放生
→ OpenGod: 自己練的可能 再來我是用心率帶一段時間了 還再考慮這次
→ OpenGod: 的MZ-SWITCH 感覺更方便 不知道有沒有人已經購入 希望能
→ OpenGod: 有心得分享分享
噓 Martin0414: 法律?
噓 Weather4210: 台中fitzone參觀不買課會被酸。再好我都不去
推 WMX: 對了突然想到...現在都要戴口罩上，會悶死吧
推 keizeo: 感覺蠻適合不督促就不運動的人去的
推 a26762585: 謝分享 看了有稍微懂到底是什麼運動 之前一直好奇跟WG
→ a26762585: 團體課有什麼差別 還以為有WG會籍就可以去上 沒想到根
→ a26762585: 本完全不一樣哈哈 之後再來去看看
推 schneeprinz: 所以買課程有送MYZONE SWITCH？還是需要另外買？記得
→ schneeprinz: 之前是心率帶 現在換手錶了呀 滿酷的
推 hirohero: 天母這間FITZONE環境看起來不錯 覺得如果住附近也可以
→ hirohero: 讓父母去 像我爸媽就是很愛揪團活動的人 不如讓他們多
→ hirohero: 動動也不錯
推 dugozi: 我最近也有去公館上新課 強度很高誒 我大概做到第二組就
→ dugozi: 不行了 看來小弱雞還是先從基礎課程來過好了
噓 newconfidenc: …公關寫手花了多少錢
→ ventusboy: FZ真的不推超可怕
→ ventusboy: 要終止會員超難的！
→ ventusboy: 而且如果是台中店的話，主管你可以上網查一下評價