[問題] 營養補充品選擇？

[asd70208 (飄流人)]

目前健齡三年
以前被同事慫恿，有喝過幾次乳清
好像是喝濃縮的，忘記哪一牌，買過一次1KG就沒繼續喝了
已經很久沒碰乳清，因為都在練身體健康，覺得不太需要，連每日蛋白質量也都沒有細算
我也很少跑增肌課表，都是做高次數高組數的耐力訓練，平常只有臥推才做大重量

有考慮買乳清或者肌酸，肌酸我沒喝過，乳清的話裡面有含BCAA也不太需要另外買，請問乳清跟肌酸二選一要選哪個比較符合我目前的需求？
還是喝水就好了？

目前體態
179/84
體脂率24%小肥宅
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謝謝




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推 wujet09100: 乳清啊 練身體健康的喝什麼肌酸
→ wujet09100: 可以算一下每天攝取的營養素 不然乳清也是喝身體健康
→ wujet09100: 的
推 dakkk: 補充品就是補缺少的 你飲食缺蛋白質再補
推 fruit1231: 看來你還不太了解乳清是什麼
→ asd70208: 好的 那我買乳清 算了一下每日蛋白質好像沒超過體重(公
→ asd70208: 克
→ iamoldtwo: 減肥☺
推 iamoldtwo: https://youtu.be/wVpSxrvYmSc
推 drinkmywater: 以你的練法都不需要吧 先懂什麼是訓練再來吧…..
推 xdbx: 喝水就好了
→ EulerFormula: 肌酸便宜 加減吃也沒差
推 tsubasam4a1: 你都說你練健康了 補充品對你來說是多餘的
推 callmeblack: 體脂24喝水就可以掉到20了
→ aqwe: 你先研究怎麼練得好比較實際
推 idareyou: 你覺得不太需要就不要買，我說真的
→ idareyou: 訓練都這麼苦了，還要喝水泥自虐，人生何苦
推 otps: 蛋白質先吃夠
推 jaannddyy: 都買 又不貴，蛋白不要吃到爆量就好
推 lascivious: 練健康的有差嗎？你看起來也沒有營養不良