推 Fezico: 水管上看一看先阿，真的懶就是買教練 10/17 22:40
推 halulu: 有錢就找教練呀 10/17 22:41
推 samkang55: 除非真的沒錢不然就找教練吧 10/17 22:45
推 x851221: 先學會排菜單 不要用動作排 用今天要練哪些部位排 然後 10/17 22:55
→ x851221: 上網學那個部位有哪些比較好的動作 每個部位學2-3個動 10/17 22:55
→ x851221: 作 能交替做跟當人太多的替代動作 10/17 22:55
推 OROCHI97: 你這樣描述讓我覺得你好像豆豆先生 10/17 23:02
推 s21995303: 我覺得剛開始健身 比起其他的不如先找好目標 例如想要 10/17 23:10
推 s21995303: 體重到多少，或者比身邊誰身材更好 不然像無頭蒼蠅一樣 10/17 23:11
→ s21995303: 一直在健身房搞耍很快就會放棄了 10/17 23:11
推 terryisbest: 看看標題,再看看文詳,很像10年前的我 10/17 23:21
推 creepy: 去買四周練出一身肌 前幾頁有新手菜單 我用那個練了一整年 10/17 23:43
→ creepy: 菜單上有組數 後面有動作 可以挑簡單或難的 照著配菜 10/17 23:44
推 xdbx: 現在網路影片那麼多 可以參考啊 10/17 23:56
推 raylock1216: 先搞清楚自己訓練的目的是什麼吧 10/18 00:17
→ raylock1216: 體態？力量？健康？還是跟風？ 10/18 00:17
→ RandyOrlando: 繼續吧 看起來你也沒有真心想改的樣子 10/18 00:21
推 Iversonshao: 健身=workout 是強健身心的簡稱 10/18 00:30
→ Iversonshao: 不是只有練肌肉 腦跟心態 我覺得更重要 10/18 00:30
推 B0Y0: 黃阿文的書買下去應該就夠了 10/18 01:55
→ yenkuass: 你真的有做功課？YouTube上隨便查就一狗票初學者的教學 10/18 02:00
推 renna038766: 我覺得先不要看影片看書那些 找一個稍微會練的朋友帶 10/18 02:34
→ renna038766: 你練兩個禮拜 再看影片比較有用 10/18 02:34
推 eric880310: athlean x可以看一下 課表都幫你排好了 10/18 05:33
推 rtoday: 你要先有菜單，有週期才能漸進負重 10/18 07:20
推 togmogo: 要先確認健身目的是什麼 同樣是健身 目的不同作法也不同 10/18 08:11
推 Asucks: 你這樣操可能會有橫紋肌溶解的風險，非常母湯 10/18 08:41
推 lastcloud: 請個教練吧 10/18 09:00
→ xc2v: 健身房新手【4天練全身課表】 10/18 09:10
→ crazysix: 找教練也要靠運氣啊...一堆陪聊天的姿勢跑了也不理 10/18 12:04
推 kenhiro5566: 剛開始去WG也是跟你一樣 後來就自己爬文 抓重量是做 10/18 14:50
→ kenhiro5566: 10下左右 開始分胸背腿做器材 沒預算請教練就自己摸 10/18 14:50
→ kenhiro5566: 索 爬文看影片 問旁邊的巨巨 重量不用太重 要常常檢 10/18 14:51
→ kenhiro5566: 視自己動作 10/18 14:51
推 tsubasam4a1: 網路上有一堆中英文的健身資訊 如果真的有心想練 10/18 15:10
推 honestyer: yt 已經很多教學 , 卓叔有幾篇覺得不錯 10/18 16:34
→ axis0801: 推卓叔講解的很清楚。光頭大叔有另創頻道 10/18 23:38
→ awu150060: YT一堆菜單挑一個咩 10/19 00:14
推 BrandonH: 不懂的動作就上YouTube找 10/19 23:50