[問題] 過了蜜月期後的增肌減脂

[endlesschaos (米糕)]

根據卓叔增重的影片

https://youtu.be/sOSd8vh3Yqs?t=274

裡面提到只要把每日熱量控制在 -200 ~ 300 千卡的這個區間裡

就可以在緩慢增肌的同時

體脂幾乎不會增長

且影片裡也提到體脂的增長與否主要取決於熱量盈餘

而增肌與否則是在熱量大於 -200 的情況下維持正氮平衡

理論上這兩個條件是可以同時成立的

但為什麼根據過去接觸到大部份的文章

幾乎都指出過了蜜月期後很難作到同時增肌減脂呢？


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全ての願いを叶える願望器…
                 イリヤ
聖杯として作られた少女が唯一オレに願ったのは──
               衛宮士郎
『だからずっと…あなたの味方でいさせてほしい』
…それだけ､だった…　　　　　　　　　　 　       　　　　　　　　　《赤い騎士》

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推 B0Y0: 他的確是慢增肌沒減脂啊
推 realmd: 可以 只是會非常非常慢 要拉長時間才會看出效果
→ realmd: 話說  范老師也自已出片了，目前三部都非常有料，骨盆前後
→ realmd: 傾的部份說的很不錯
→ ritt: 一般人增肌慢慢來就好
→ s9209122222: 這影片有說到「減脂」嗎？
推 dakkk: 很慢 連體重幾乎都不會掉
推 dakkk: 瘦的人還可以試試 胖的 一兩年都看不到腹肌
推 hagousla: 這頻道叫 卓叔"增重" 啊~ 你要先瘦到有腹肌才來增肌
→ lanx105: 看卓叔的影片自己練兩個月體重56->61 體脂15->13 不知道
→ lanx105: 蜜月期還有多久qq
推 OROCHI97: 樓上也太爽
→ EstGealach: https://i.imgur.com/jOFS8SJ.jpg
→ EstGealach: 就很慢吧 一個月1%
→ Iversonshao: 一次做一件事情其實比較簡單
推 kuninaka: 新手可以啊，沒什麼肌肉 隨便練也增肌
→ kuninaka: 我剛開始練一年也長六公斤阿 體脂降十幾%
→ kuninaka: 過了蜜月期就是很慢而已
推 heavenbeyond: 剛看小蘿蔔的影片，他說最近二年只長了1.5公斤的肌
→ heavenbeyond: 肉。當然他肉量本來就已經很多了，要再長肉的難度很
→ heavenbeyond: 高。畢竟不是每個人都有「練八週就長六公斤肌肉」的
→ heavenbeyond: 天份啊~
推 honestyer: 范老師 卓叔講的我都覺得很好吸收 其他的都還要想下
推 axis0801: 卓叔在創業之前是在IC公司做設計程式的
→ axis0801: 說話邏輯性自然不在話下,所以讓聽的人非常好理解
→ awu150060: 姐夫也說可以唷 我記得是最近的影片
→ awu150060: 但是很難達成所以幾乎都說不可能XD
推 jiinder: 比較難的是飲食控制QQ
推 yccheng: 可以google body recomposition (body recomp)
推 momoforever: 人體抗你肌肉也是有風險的...
噓 OverRaven: 增和減就是相反的概念 理解能力多差？
→ endlesschaos: 樓上不用我發的每篇都來崩潰啦  告你的是健工又不是
→ endlesschaos: 我  你來崩潰也無助於跟他們和解求饒啊呵呵
噓 OverRaven: 笑死 自己無知怪人崩潰 是多玻璃心