推 dakkk: 做做rdl 10/21 14:42
推 jenkl: box deadlift 10/21 14:52
推 imsphzzz: 啞鈴硬舉 10/21 14:57
推 SureLin: push 10/21 15:12
推 Iversonshao: 直腿 或RDL 先搞定不舒服的原因吧！ 10/21 15:13
應該是身體比例 蹲到最低沒辦法有效發力 直接用六角槓沒繼續學傳統
推 yenkuass: RDL應該不錯 10/21 15:14
推 wadechen: 有壺鈴嗎~ 10/21 15:30
有 最重36KG
※ 編輯: asd70208 (220.143.83.123 臺灣), 10/21/2021 15:56:30
※ 編輯: asd70208 (220.143.83.123 臺灣), 10/21/2021 15:56:48
推 festkk: 架上拉 10/21 15:57
→ deathwomen: 我覺得很疑惑的是上了兩次教練課都有用六角槓 10/21 16:06
→ deathwomen: 但是除了教練上課區有六角槓，自主訓練又不能用 10/21 16:07
→ deathwomen: 那為什麼要用六角槓教我，我又不能自己練習 10/21 16:07
這個要跟教練說吧XD
推 foxs9: 上半身比例較高？ 10/21 16:09
對
※ 編輯: asd70208 (220.143.83.123 臺灣), 10/21/2021 16:12:51
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推 s9209122222: 把槓片墊高一點？ 10/21 16:21
推 nkf40716: 1.RDL（最推薦） 2.架上硬舉（架高微低於膝） 10/21 16:35
→ OROCHI97: 相撲硬舉坐深一點 10/21 16:40
→ OROCHI97: 臀位低一點，下背吃少一點 10/21 16:40
推 ccl007: LF有機械式硬舉 你待在哪間 我看新的連滾輪胎機械都有耶 10/21 16:49
推 a910148: 直槓墊高試試 10/21 17:00
推 hcc0223: 壺鈴一手一個！一樣可以替代… 10/21 17:11
推 OROCHI97: 人家都說要大重量了為什麼一直推壺鈴 10/21 17:35
→ OROCHI97: 如果他六角槓180kg，壺鈴有辦法替代嗎… 10/21 17:35
推 cocazero: 原則上相撲應該夠，好奇為什麼不開放六角槓 10/21 18:08
推 yy810516: 先調好姿勢吧 10/21 18:27
推 eric880310: RDL對後側鍊的刺激我覺得好像比相撲多一點 推推 10/21 18:34
推 hankhaha: 啞鈴rdl推一個 10/21 19:05
推 cjchiu: 下背不舒服不找原因還想著大重量 10/21 19:26
蹲到底起槓行程太長不舒服 沒辦法發力 不是完全下背的鍋
推 TaiwanNeko: 背不舒服先檢視動作，不要推給活動度問題 10/21 19:43
三年前教練看過 忘記當時說什麼了 反正就是怎麼調也做不起來
推 foxs9: 你下背有爆過了嗎 10/21 19:44
下背沒受傷過 羅馬椅.深蹲都正常
推 adaplant: 雖然動作有些微不同 但箱上硬舉可以讓下背負擔少一點 10/21 19:48
→ kinny741224: 就RDLㄚ 10/21 20:38
推 dmeiki: 兩手拿壺鈴做單腳蹲或單腳硬舉帶速度，超級累 10/21 21:11
推 youngpool: 六角沒問題那就用箱上就解決了 10/21 21:31
推 sk279979: 啞鈴的RDL、高腳杯蹲 這兩個參考看看 10/21 22:01
推 faechai5566: 我自己是用一般槓加墊子墊高 下背比較不吃 相對舒服 10/21 23:28
→ faechai5566: 一點 10/21 23:28
推 balehsieh: 整組槓墊高一點/架上拉. 寬窄舒適/都練也可 10/22 00:01
整體看起來箱上蠻適合的
※ 編輯: asd70208 (220.143.83.123 臺灣), 10/22/2021 08:16:30
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※ 編輯: asd70208 (220.143.83.123 臺灣), 10/22/2021 08:19:46
推 iscpupu: RDL 10/22 10:40
→ sumton: 八成活動度不夠吧，因身材沒辦法正常硬舉比例要極端到不 10/22 11:43
→ sumton: 行 10/22 11:43
→ sumton: 另外傳統硬舉做不好，sumo絕對不會有多正常 10/22 11:44
→ ga77506650: 就RDL阿 不用考慮了吧 10/22 12:43
推 raylock1216: 感覺是你教練能力不足 把鍋賴給身體比例… 10/22 15:23
推 twshow: po個影片吧 10/22 16:30
推 creepy: 壺鈴硬舉 10/22 21:58
推 rivet: barbell hack squat 10/23 00:35
→ iamoldtwo: 啞鈴☺ 10/23 13:46
推 botnet: 你背有直嗎？ 10/24 00:23
推 wengcony115: 覺得只是你不會硬舉 10/24 07:11
推 loom0et0bust: 單腳壺鈴硬舉…… 槓鈴臀橋，還是建議去找出下背問 10/24 18:04
→ loom0et0bust: 題比較好喔，自己練習也可以藉由單邊動作去改善， 10/24 18:04
→ loom0et0bust: 但是要注意身體不要歪掉 10/24 18:04
推 ga624641: 我身體比例正常可是我碰過六角槓後也回不去了XDDD 10/24 19:21
推 kuloda: 單腳RDL 10/26 14:29