→ hankylee: 放後面 做十下 10/30 16:23
好我先試試
不然可能要先降重量吧
※ 編輯: ssiou (220.136.122.178 臺灣), 10/30/2021 18:14:28
→ ghostforever: 單關沒辦法做完設定的組數不會怎樣 多關節重要多了 10/30 22:30
→ ghostforever: 然後多關節正常來說都應該放前面 在神經體力狀態都 10/30 22:35
→ ghostforever: 更完整的狀態下練多關節 10/30 22:35
推 halulu: 12組還是12下? 每組幾下? 10/31 07:14
做12組我沒試過耶
感覺會偏有氧(很喘的感覺)
推 axis0801: 推拉腿,通常先做大肌群然後再做小肌群自然可避開大部 10/31 08:39
→ axis0801: 分的問題。再來把與核心干涉較少的單關節動作擺在最後 10/31 08:39
→ axis0801: 。 10/31 08:39
恩恩我目前是先這樣
單關動作稍微跑掉我心裡負擔也比較小XD
→ u571530: 多關應該放前面,單關放後面 10/31 13:48
→ u571530: 單關就降重 10/31 13:55
我試著調整看看
希望能夠盡量不要降就不要降(沒人幫補的向心很難XD)
※ 編輯: ssiou (220.136.122.85 臺灣), 11/01/2021 14:56:54