[閒聊] 小腿跟前臂是最難練的嗎 ?

[Abre (Баба-яга)]

健身了兩年半
身體大部分部位都有進步

但唯獨小腿跟前手臂兩個地方進步很小
(雖然負重踮腳跟不戴拉力帶硬舉的重量一直有在慢慢進步)

想問小腿跟小手臂是最難練的兩個地方嗎?
各位巨巨怎麼練的?

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→ jior: 因為這部分很吃先天基因
→ sumarai: 你的進步是說哪一部分？ 練粗嗎？
→ kuninaka: 那邊不太重要
→ kuninaka: 不是主要肌群
→ kuninaka: CP值很低 很少人特別練
推 TheoEpstein: 小腿肚太粗不好啊，護膝不好穿。
→ ceca: 短跑的小腿都很粗.
→ ceca: 腳趾頭的力量...
→ ceca: 和足踝的力量.
推 kuninaka: 我小腿太粗了 好想要很細
→ kuninaka: 6F 那個也是你心中的痛吧
推 wu0966: 小腿太細穿寬短褲都被質疑不練腿……
推 alice78226: 前臂是擰毛斤、扭轉之類的動作比較能刺激到吧
推 TheoEpstein: 我戴膝蓋剛好的護膝都是卡在小腿啊。不卡小腿的大一
→ TheoEpstein: 號尺寸，套上膝蓋緊度有差。
推 jaannddyy: 小腿太粗也沒什麼好看的
噓 curtis7248: 等你練的跟大肌群一樣勤再說難練
推 ccufcc: 小腿前臂粗超好看的
推 OROCHI97: 小腿粗不好看，顯得腿短，前臂粗就很好看
→ OROCHI97: 前臂主要是擰的動作，你看一些水電工或修車師傅前臂都
→ OROCHI97: 很粗，因為他們工作要擰一整天的螺絲啦水管啦之類
→ OROCHI97: 不知道上健身房這部分怎麼練就是了
→ OROCHI97: 我個人也是大臂還行，前臂就很路人
推 chanel1259: 推ceca博學多聞
推 TGLiu: 前臂的部分後半段(接近手肘)其實練得起來
→ TGLiu: 但前面手腕附近就沒救
噓 titus13: 也是最不需要練的
推 MicroGG: 腳趾跟足踝其實都是肌腱了，不算肌肉
推 dogbydog: 有人天生前臂三條肌肉
推 axis0801: 樓樓上，ceca的意思是指練小腿肌是靠腳趾和足踝的力量
→ axis0801: ，就像前臂肌是靠手指握力的力量。
推 ppp369: 一起來玩抱石前臂就粗了
推 yofa: 做拉的動作自然就練到前臂了，我並不會刻意單獨練
推 echo0504: 小腿真的難練，一月斷阿基里斯腱，9月開始上健身房，進
→ echo0504: 步程度真的不是其他肌群能比的
推 Snow321: 我是女生，練空瑜幾個月前臂粗到襯衫穿不下
→ Snow321: 主要就是抓握力的訓練，我現在前臂跟上臂有些角度看起來
→ Snow321: 一樣粗，好可怕
→ Snow321: 我練空瑜前幾個月時，半夜都指關節酸痛而痛醒
推 chen628: 褲子很難買
推 yy810516: 小腿天生很粗護膝都穿不下的路過
→ invisib1e: 我是去年6月斷阿基理斯腱，今年1月回健身房，但現在左
→ invisib1e: 右腳小腿圍還是有差
推 minoru04: 小腿天生太粗一堆護脛護具都穿不下
→ ceca: 之前當兵的參三,就是體院跑短跑的,小腿無敵粗.
→ dakkk: 參三不是作戰嗎 最爽的吧
→ ceca: 最爽的不是打草的嗎?打草打到睡過頭,然後還可以凹榮譽假.
→ ceca: 還可以因為打草打不完所以不排哨.
推 fuxin999: 小腿..騎單車或飛輪 前臂...打蛋漿打奶泡打麵糊
→ fuxin999: 小腿 踢球也可以啦 前臂...打排球...
→ iamoldtwo: ☺
推 beams156: 小腿粗不好看
→ sginobili20: 因為不收槓片前臂才不粗
推 tsaiyt: 踩飛輪練到小腿代表你發力錯誤吧…
推 a1121210: 之前看徒手攀岩的強者，指力一等一但是前臂沒有很粗，可
→ a1121210: 能是耐力型。總之前臂最強-卜派
推 a1121210: 很多小腿蘿蔔也不是壯粗而是肥
推 dakkk: 蘿蔔腿是真的粗壯呀
→ dakkk: https://youtu.be/bS9oW0Cgqxo
→ dakkk: 參考一下
推 a1121210: 很多人 是肥不是壯
推 juw: 小腿，在負重下多爬樓梯，很像很容易練粗
推 zuchang: 國中時期 騎腳踏車上學的小腿都超粗 給你參考