推 ming0128: 頻率不固定就很難衝訓練量,還是朝著徒手的方式規劃課 11/17 22:27
→ ming0128: 表吧 11/17 22:27
→ p09171989: 訓練時間不固定的話 光維持就很困難了 後面排菜單也都 11/17 22:29
→ p09171989: 很麻煩 這樣訓練起來效果很差 11/17 22:29
推 gLid3: 軍營連基本的健身器材都沒有 幫QQ11/17 22:33
推 sumarai: 消防隊跟警察都有健身房,結果軍中沒有11/17 22:36
→ ceca: 軍中怎麼會有健身房..XD11/17 22:39
→ ceca: 大家不是都當過兵?11/17 22:40
推 kuninaka: 三年這樣 看起來沒規律訓練,的確不行11/17 22:40
→ ceca: 另外軍中的餐飲有問題.11/17 22:41
推 creepy: 買一隻奧槓放寢室 XD11/17 22:41
→ kuninaka: 建議你去當美軍11/17 22:41
→ cosy: 以前我連隊雖然沒健身房 但是有不少健身器材11/17 22:42
→ creepy: 美軍海陸 體測要測硬舉11/17 22:43
→ ceca: 海陸的和蛙人之類的好像會有健身器材.一般的別想了.XD11/17 22:43
→ creepy: 建議連頭...中山室放兩個rack XDD11/17 22:43
推 louis5265: 軍中把學弟叫過來臥推啊11/17 22:54
推 sumarai: 我看社團分享的消防、警察健身設備都是台灣精品的,超棒11/17 22:57
→ cosy: 自己帶組合式啞鈴 在營區就自己練 放假就外練11/17 23:01
→ ceca: 警察不是都在警局穿拖鞋重訓+在器材上滑手機嗎..XD11/17 23:41
→ ceca: (上面警察說的)11/17 23:41
→ sumton: 坦白說我當時的單位真的有健身房,還有高爾夫練習場11/17 23:59
→ sumton: 也有羽毛球場、網球場、乒乓球桌,某指揮部11/18 00:00
→ sumton: 除了高爾夫沒人敢進去其他任你用,但要先跑完300011/18 00:01
推 fiiox3: 之前在化校也有健身房,有看到要測硬舉11/18 00:42
→ cosy: 測硬舉? 合格標準是多少重量 XD11/18 00:43
感覺推文後半段討論有點歪掉了XD我想討論的是不規律的訓練是否能夠有效增肌,前面推文的大大有給出答案了,看來我只能等退伍再說了QQ
※ 編輯: flyknit30 (27.52.33.254 臺灣), 11/18/2021 06:17:44
推 Royalwarrior: 營區放個負重腰帶,掛50公斤槓片拉單槓,包你爽的 11/18 08:22
→ Royalwarrior: 不要不要。 11/18 08:22
→ j20110405: 穿拖鞋重訓怎樣了嗎?除了深蹲應舉其他穿拖鞋有差嗎? 11/18 14:38
→ j20110405: 深蹲應舉就赤腳啊。警局內的又沒有對外開放 11/18 14:39
→ ceca: 穿拖鞋就自己家的概念啊 11/18 15:18
推 togmogo: 軍中的飲食很糟糕 養出一堆大胖子 官越高越肥 11/18 16:01
→ ssiou: 重點是你吃不到那個量,不如多做一些伸展跟功能性訓練 11/18 17:59
→ victor77: 有單槓雙槓可練街頭健身 11/18 19:13
推 ShengwaiHsu: 軍中真的是專門噴肌肉量的地方 11/18 22:00
→ ShengwaiHsu: 反而警察比較有時間可以訓練 11/18 22:00
推 s9209122222: 我記得現在國軍不是學美軍改新的鑑測模式了嗎? 11/19 08:33
年度體測還是以三項基本體能(仰臥起坐、伏地挺身、三千公尺跑步)為主,六角槓硬舉不是沒有,只是沒有普及到每個單位都有
→ s9209122222: 那應該至少有六角槓可以給大家練呀? 11/19 08:33
推 s9209122222: shorturl.at/dewPU 11/19 08:42
推 iamoldtwo: ☺ 11/19 09:25
※ 編輯: flyknit30 (27.240.249.141 臺灣), 11/20/2021 17:40:11
推 s9209122222: 沒想到說要改又這樣要改不改…… 11/21 16:11
推 Gxxboator: 找一下Mike Mentzer的訓練方式,他的休息日超多 11/23 16:39