[問題] 背槓位置

[licklabium (76600ferio)]

      我平常高背槓和低背槓都會練，但是以低背槓為主要訓練

      高背槓是拿來練習窄站蹲舉、槓鈴蹲跳和暫停式深蹲

      昨天試了超負荷的背槓站立，就是掛比平常重許多的槓片後，原地站立而已

      發現我以高背槓的方式，可以背的比低背槓重許多

      因為先前在KJ的影片中曾提過，超負荷的背槓，可以用來找背槓位置

      所以這是代表其實高背槓更適合我，只是我高背槓的深蹲技巧不佳?

      還是有人也是深蹲時低背槓能背比較重，但是超負荷時高背槓位置卻背更重呢?

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→ yuasa: 如果只是背著站立，高背槓本來就比較輕鬆吧
推 s9209122222: 大家到底怎麼習慣低背槓的，超不舒服
→ Iversonshao: 高背 缺點只是會晃 核心夠強就沒問題了 舉重選手不
→ Iversonshao: 都高背
推 adaplant: 以我的狀況而言 背槓位置要看上半身的活動度 如果不蹲下
→ adaplant: 去只是出槓 高背槓會比較容易 低背槓在肋骨以上前胸肩
→ adaplant: 後背甚至手肘手腕各種不舒服 但主要是來自於活動度還不
→ adaplant: 夠 以上是我的情況 給你參考
→ kuninaka: 看活動度阿 我活動度不行低背
推 foxs9: 活動度 qq
推 Wunpus: 我低背比高背順超多大概多個20kg 但就出槓常常卡住很無言
→ Wunpus: 無解
→ creepy: 我只會找一個位置 就是壓在上面不會痛的地方 XDDD
→ creepy: 低背槓對我來說是最不痛的位置...QQ
推 adaplant: 低背槓作超負荷 如果你用的槓架調整的夠細 可以降一格
→ adaplant:  會比較容易出槓
推 k214006: 我卡各種活動度，低背超辛苦，還是繼續練高背
→ GOPOL: 自從用了低背槓 膝蓋就沒痛過了  重量也蹲更重 真的爽
推 sttarmbcb390: 做超負荷 不用蹲自然沒有低背槓的發力優勢阿
→ sttarmbcb390: 反而要用後三角下斜方夾緊槓1RM時還沒問題 超負荷
→ sttarmbcb390: 可能就做不到了
推 DickCowBoy: 高背槓壓的地方一直喬不好 低背槓舒服多了
→ DickCowBoy: 但是確實做重手腕會不舒服 但是一下的話還好