[問題] 手肘容易麻怎麼有效解決？

[Hitman1998 (白日夢遊)]

各位巨巨好，這裡是菜鳥一枚。
手機排版見諒。

接觸健身一年多，最近幾月幾乎每天上健身房，握推硬舉深蹲都會做到，
原本很嚴重的圓肩問題也慢慢改善，然而最近有困擾我的一個問題，
每次做完握推，或是背槓深蹲手一夾緊時，
上臂靠近手肘端都會有緊張感，且容易麻，
尤其是小指無名指會麻這點看，爬文看覺得有肘隧道症候群的徵兆。

我在彎曲左手肘時，會摸到尺神經繞著骨凸跑（右手肘不會），左手肘也比右手肘更容易麻，而自己腋下後方肌肉也常常很緊，應該也有影響？

目前我的辦法是加強拉伸三頭肌和放鬆腋下後方的肌肉，然而麻的感覺似乎沒有改善，有點困擾，感謝耐心看完。

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推 curtismaniac: 跟肌肉應該無關 我覺得是你神經發炎了 我蠻多年前從
→ curtismaniac: 低背改高背有類似經驗 現在備賽期改練一些很奇怪的
→ curtismaniac: 硬舉也正在飽受神經發炎的困擾 可以請個懂的人看看
→ curtismaniac: 你的問題 然後做出相對應的神經鬆動術
→ curtismaniac: 有些時候肌肉真的沒事 但神經就是很不舒服 我這幾年
→ curtismaniac: 的經驗XD 我現在腰椎神經在發炎 會感覺腿後到小腿非
→ curtismaniac: 常刺痛麻痛 但物治看完覺得肌肉沒事 於是放我正常訓
→ curtismaniac: 練 但就是專心做筋膜放鬆和神經鬆動 目前一個月了感
→ curtismaniac: 覺好了8-9成 這一個月硬舉top set也是有拉到230左右
→ curtismaniac:  Pr也不過260 所以我覺得我真的肌肉沒事神經有事XD
→ curtismaniac: 供你參考
推 BVerfG: 你是不是握槓沒確實 都用手指在承重？
→ salamender: 有麻通常是嚴重問題 快去看醫生
→ salamender: 如幾天沒改善最好當成迫切事項處裡
推 POCARI5566: 看你日常生活會不會用左手肘做撐著的動作
推 t81511270: 我就是平常手肘會撐著的壞習慣 麻掉的時候超恐懼
→ t81511270: 改掉之後就好很多
推 abyepi: 1樓症狀比較像神經壓迫
推 ken812025: 上交叉症候群 旋轉肌 前鉅肌 face pull  試試看
→ sumton: 會麻一律建議找醫生，麻是最糟糕的
→ kochun: C8 radiculopathy,去復健或骨科、神外照脖子側面， 看是
→ kochun: 不是神經壓到了
→ kochun: 如果連腋下後面肌肉都有問題，就不太是末端肘部尺神經壓
→ kochun: 到的問題了，要往更源頭的地方找
→ kochun:  https://i.imgur.com/OgcnWXs.jpg
→ mom213: 我也有同樣問題 病源在肩胛 腋下 體現在小指 手肘麻
→ Hitman1998: 感謝上面各位大大細心回文，我再觀察看看，若太嚴重就
→ Hitman1998: 去看醫生了
推 pipiayin: 會麻就是嚴重 快去看醫生
→ Hitman1998: 好吧看來真要看醫生了，考慮到我也有頸前傾的問題
推 dreamerokada: 我也是練到這陣子偶爾無名指小指莫名無力感
推 stan8285: 脖子